GT

hmmm barki jedna serie mi odjales a bicki to uginanie nie na modlitewniku? ;> a co do klaty to troche szkoda :/

Rion mi polecil http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy___-t398614-s6699.html#eot no ja wlasnie chce aero robic w DNT czyli 30-60 minut. A to HIIT to jest wlasnie to o czym pisalem z tym spritnem i truchtem? a jak aeroby to jakie? ;>

Wuchta Dziekuje za dokladne opisanie tego wszystkiego lecz ja mam zamiar prowadzic diete na mase czyli mysle ze bialka 2.2 bedzie w sam raz. A te aeroby dlatego zeby rowniez spalic niepotrzebny tluszcz przy tym, gdzies czytalem ze na masie mozna spowodowac utrate tkanki tluszczowej. Od diety zadnych odstepstw nie bedzie (no chyba ze nie bede mial [...]

czyli, co brakuje? ;> No jednak split mysle ze po 3miesiecznym stazu moge sie juz przerzucic.

acha ok. A to niewiem czy jestem endo, byla dyskusja na ten temat w dziale odzywianie, czy ja jestem endo ja mysle ze niby tak ale wielu sie sprzeczalo ;> wiec sam juz niewiem... Dzieki za pomoc Pozdrawiam

wiem ze jest cienko ale wrzucam sobie fotke po 3 miesacach cwiczen i diety. Wczoraj robiona ;>

skad takie wnioski? ja tam szczerze juz sam niewiem czym jestem... ;>

hmmm no niewiem ;> chyba zrobie tak: 8 tyg. rzezba z dieta na zerowym bilansie po 8 tyg. 1 tydzen regeneracjii i potem 8tyg. diety na mase z nadwyzka kaloryczna. moze tak byc? na reudkjci bym zredukowal %bf, nie tracac miesni, a na masie bym zdobywal czyste miesnie nie zwiekszajac %bf. co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu [...]

ale mi tez chodzi o 6ciopak na wakacje. to tak mysle ze co 8 tyg. zmiana deity masa-1tydzen regeneracji-redukcja itd. 8 tyg masa - aby niezdazylo mnie zalewac fatem. 8 tyg redukcja - aby zapobiec spalaniu miesni. Budujac w miare czysta mase miesniowa a zarazem tracac, obniazajac %bf. moze byc?? ;> Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-01 [...]

hmmm w sumie nie glupi pomysl ale zrobie raczej tak 8 tyg. redukcja - do konca czerwca regeneracja tydzen i masa do sierpnia (8 tyg.) i znowu od pcozatku ;> mysle ze tym sposobme lepiej bede kontrolowal swoj organizm

no ok tyle to wiem ;> tylko w jakie dni go wrzucic? i jak z kreatyna, nitrobolen, masacrą itp. brac cos takiego? pomogloby? :)

Acha rozumiem czyli aeroby w DNT sobie odpuscic... HIIT`a rowniez? A ABS`a ? Co do suplementow narazie mam serwatke bialka 80% 600g oraz X5Protein Olimp 1kg ale za tydzen kupie sobie za 165zl Takie bialko treca 2750. Tylko niewiem czy dorzucic do tego BCAA aby miesnie chronic. A co do diety to od wczoraj wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia [...]

Na pewno nie jest to wirus, znajduje się w źródle strony <iframe height="150" frameborder="0" width="160" scrolling="no" src="http://www.sfd.pl/reklamy/sportpl/praca/tak_nie_160x150_sport.swf" style="border: 0px none ; margin: 0pt; padding: 0pt;"></iframe> inna sprawa, że chce [...]

troche za pozno sie obudziles, na plaze w roku 2009 nie zrobisz formy. Przykro mi. Dlaczego wszyscy na tym forum maja chore kolana, a nie na przyklad lokcie czy barki ? dobra wymowka nigdy nie jest zla, zapamietajcie ze jaka gore byscie nie mieli to z nogami jak bocian wywolacie tylko reakcje u innych ludzi jak na tej mince ==> a gdyby przy [...]

nie prawda - warto kupić szczególnie teraz w pormocji 3500g za 150zł.. ludzie chwalą chc niektórzy mają prbolemy żołądkowe z tym.. najtanszy chyba gotowy mix z kreatyną Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

to i tak nie zmienia faktu ze wyszło by drożej Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

u nas przy rozgrzewce jest 10x5 brzuszków, miedzy seriami <jak mamy powtórzenia technik> po 15-20, jak ćwiczymy na przyżądach to po 30, i na koniec 3 serie brzuszków i pompek<to zawsze>

tauryna i glutamina chroni po treningu twoje miesnie przed katabolizmem jak i cały dzień - więc co wypracowałeśn a treningu to zasługa tylko twoja a suple p[omogły utrzymywać mięśnie na wysokim poziomie przez cały dzień Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

Codziennie rano 4kaps cmc1250, przed treningowo 30g nitrobolonu. Picie gainera na noc to bardzo kiepski pomysł. Dzedor ---->> Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-24 19:00:10