GT

to tak jak u mnie przed trenowaniem 56,57kg po roku ćwiczeń 69 dziś ide pocwiczyć ostatni raz przed spadkami a po nowym roku nowy plan i harówa do lata <no alk> pozdrawiam, dzięki za podzielenie sie wiadomościami..

Dlaczego walek ?;>

Jak najszybciej to mozesz zrobic rozstepy 3 kg HMB <szok> to ile masz tych opakowan??? 3 kg kretki to starczy Ci na ok. 10 cykli, czyli jakies 3-5 lat, lepiej odsprzedaj czesc znajomym i za kase kup sobie wiecej bialka.

chyba jakis sklep z odzywkami zes oyebali z kolegami tyle supli i odzywek -> stary jesli rzeczywiscie masz tego tyle to gratulation... ale z drugiej strony skad wiesz, ze masz np 3kg hmb ? przeciez to jest w kaps/tab... wazyles opakowania ?

Chodzilo mi o to, co napisal parakultur:>

mono + biało --> b.dobre połączenie w zaleznosci od finansów zainwestuj w jakosc ww supli

A masz do dyspozycji drążek ?? Jeśli tak to ćwicz najlepiej seriami 5x5 i z każdym tygodniem zwiększaj na 6x6 --> 7x7 idtd

No własnie uwazaj na zołtka - 2 dziennie powinno byc ok białek do woli z tym ze ja prawie wogole nie jem zółtek ;) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy [...]

Marcinecki ale 'normy' są rózne moze Ty juz masz tak wyśróbowaną ze jajka nic już nie dają a tak to skromnie opisałes "w normie" -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki [...]

Zadowolony kolega jest z cyklu :> ??

wszędzie tylko 'banan' ale co do SP80, sam nie brałem ale moj kuzyn kupował i mialem okazje sprobwac jak smakuje, i tak jak wiekszosc juz napisała --> banan jest bardzo dobry, wanilia tez ok...co do truskawki nie probowalem wiec nie wiem :]

Rzeczywiscie cwicze:) Jak zrobie sobie aktualne zdjecia bedziesz mial okazje porownac, bo zdjecia z przed treningow sobie zrobilem na pamiatke:) Uwierz ze bedzie sie z czego posmiac <lol> POZDRO!!!!! I dzieki za pomoc!

Wafelek mmm <buja_w_oblokach>

kolego widze tutaj powazne braki xd MIX - wyciskam nie poziomo , pod kontem chyba 30 stopni a pozniej tez 3 serie ze sztangami - ile masz tych sztang A tak na serio to poczytaj o FBW ( wpisz w wyszukiwarke i ci wyskoczy ) Pomysl o diecie ----> dzial odzywianie I ogolnie czytaj troche bo z tego co widze to o treningu pojecie zerowe np. : [...]

CETABON BON BON hehhe ja zakupilem 200 i do tego propa 10 ml zastanawiam sie czy dorzucic znowu 10 ml i zakonczyc to 20 tabsami clomidu ?? :>

Moglby ktos podac namiary na ftpa(y) z forum. Z gory dzieki. ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Co wy odpierdzielacie za maniane zobaczcie ile kolega ma lat moze by sie tak ktos zapytal czy bral jakies odzywki czy wie co to jest dieta, on cwiczy dopiero pol roku a wy mu wyjezdzacie z 4 tabletkami mety.Zastanowcie sie co robicie do c.h.u.j.a. romana. <:::____JOY____:::>

Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]

-> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin' &copy;