GT

bierz białko serwatki - WPC - najlepiej extensor 1kg za 54zł u sonbatego lub dozbieraj 10zł i 1,5 kg za 94zł TRECA Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie iwem czy jest w atlasie takie ćwiczenie- ale wykonuj >>żabki<<- nie wiem jak to sie fachowo nazywa. napewno je znasz -bo chyba każdy wie co to jest- w każdym razie daje popalic...

całodziennie najlepiej mieszankę - z tych trzech najlepiej IZOLAT nr.3 - najlepszy jest Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

odpowiesz cos>?>???

Oride z ciekawości spytam czy serie zasadnicze robisz z zatrzymaniem bez wiosła;-> bo o jest dosyć ważne w tym planie. 85 poszło lekko, ale na zawodach jeszcze nie było by zaliczone więc bez szaleństw. Jakby nie patrzeć 100kg technicznie(z zatrzymaniem i bez wiosła) powinno pójść. Pamiętaj o zatrzymaniu i równym prowadzeniu sztangi i będzie [...]

11-02-2008 Witam. Dziś już pierwszy raz z xpandem, ależ on ma smak <pycha>, a jak chce się cwiczyć po nim Dziś na początek poszły Siady 100X3 pow. 110X3 pow. + rozgrzewkowe serie. KLata: 6 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w [...]

26-02-2008 Odpoczynek. Zakwasy na klacie i na pośladkach ... Plan klatki jest na pierwszej stronie(procenty). Co do nóg na poprzedniej stronie to są kilogramy ... Tak na marginesie 130 % hmmm .... <załamka> W piątek bardzo ciężki trening klatki

Dobra;-> Russell do Ciebie to bez kija lepiej nie podchodzić Oride wyśpij sie dobrze i nie baluj dzisiaj

TO powienies zadac putanie takie> Czy mzona cos osiagnac na kreatynie , ew suplach bez diety..> Odp nie barzdo Dieta jest najwazniejsza i nie wiaodmo na jakich suplach bez diety nic nie osiagniesz! Tak wiec teraz nbierz sie za posty dpowieszone, ulzo porzadna diete i daj ja tu do sprawdzenia Powodzenia.

Na dwuglowe ud -> uginanie nogi z krazkiem przymocowanym do kostki (np. za pomoca paska) Na czworoglowe(izolacja) -> prostowanie nogi z krazkiem przymocowanym do kostki

aaaaaaa akurat tak sie złożyło głupio że to był link do strony która mas sklep.. danone już wszystko wyjaśnił.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

<lezy na cycach> <kwiczy ze smiechu> mozna...

a dlaczego nie? fat burner to nie to samo co eca nie moosisz się obawiać jakichś 'niespodzianek' artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-07 20:10:50

panie kleksie poda pan swoją diete a ustalimy kiedy ma pan brać gainera bo jezeli jesz wypasione II śniadanie to nie ma sensu po II sniadaniu.. a i zy masz łatwo czy trudno rpzemiane materii Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

ja mialem to sczescie ze zachomikowalem 2 lata xp starego poszedl rok temu< wakacje> cykl mazenie z Kaizenem zrobilem dokladnie to samo kupilem pierwsza partie a teraz....... Zmieniony przez - junior26 w dniu 2008-05-25 16:06:45

Dzięki za odpowiedź FairDO, napewno zastosuję się do treningu pleców w takim zakresie jak mówisz(na razie robiłem to raz w tygodniu -> i faktycznie ma to pozytywny wpływ na moje wyciskanie), z tym że na ciężarach takich średnich(jak robiłem ciągi przed wycisknaiem ciężko, to potem kijowo się wyciskało). Co to ciężarów, mówisz że dwa razy [...]

Prawie dwa lata i takie plany tworzysz. No ale ok, pokombinujemy. Trening na mase jak sama nazawa wskazuje ma byc nastawiony na przyrost masy miesniowej, co za tym idzie, najwazniejsza w treningu na mase jest regeneracja. Idac tym planem ktory Ty spłodziles nie osiagniesz efektow w postaci masy. Podstawowe błedy ktore popełniłes to: - zle [...]

fajnie by było, jakbyś jeszcze podawała kcal i rozkład BTW. ja korzystam z kalkulatora www.fitday.com -> jest masa produktów i samemu można dodawać nowe. No i trzyma wyniki dla każdego dnia

Duzo czytac i brac sie do roboty. Odzywianie ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ Cwiczenia ----> http://www.sfd.pl/temat154847/

słyszałem że zawodowcy nawet i 8 tysiecy miesiecznie na to potrafią wydać.. :/ Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!