GT

jest juz temat o nowym typerze na extraklase ??:>

<prosi> To jak za chuya mi mostu nie dasz, to może za cipke

Przenosze off topic od góry do Ciebie, zeby to Tobie robic spam ( ) "ja mam staż w MT prawie rok"-> Tylko rok?! Myslalem, ze ze 2 ponad. :-] "teraz jest MMA , i w tym chce wystartowac , kiedy tylko będzie okazja ( i opinia trenera)"- tzn, ze juz odpuszczasz mt definitywnie, czy tak po prostu chcesz poprobowac czegos nowego? [...]

koło 2 mam ogólnie w SW MT jak i początki MMA --> Serafin , wpierw u Maćka na karmelickiej , potem w nowej sekcji i ostatnio na woli , w aktualnej sekcji. i MMA u Michała , równoczesnie ze stójką. a teraz na AWF`ie 1x czysty parter 1x MMA 1x stójka + troche parteru dzisiaj liczyłem to w sumie mam koło 2 lat stażu z czego prawie 1,5 roku w [...]

pobudka 8:30 .... aha 9:30 porcja KA 10 śniadanie jajka nasiona i 20 gr oliwy 13 tuna ser i oliwa zaraz zjem obiad i spadam robić nogi ch**owo sie czuje troche , ale trudno wracam i zarywam nocke ucząc sięna egzamin jutrzejszy ... mam nadzieje że OKF zalicze ... a i w plecy mam biologie fak wpis z treningu jutro <papa> i trzymajcie [...]

najpierw najwazniejsze NIEDZIELA Uginanie podudzi na maszynie leżąc 45/45/50/50 11/10/8/8 Martwy ciąg na prostych nogach 70/90/109/129 12/10/8/5 2s nachwyt 1s przchwyt 1s paski , 5 powt bo czułem że puszczam plecy i je wyginam , więc odpuściłem 6 powt Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/50 12/10/10/10 Hack przysiady ( głębokie ) +40/+60/+70/+80 [...]

porcja KA , fajne kapsy whey protein 81+ truskawka , jaka jest każdy widzi białeczko 2 miarki na wodzie, 30 minut po carbo rozmieszane biało -> piaaaaaaaaaaaaaaaaaaana , nie leży mi to a co poradzić ? stuff Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-24 12:33:49

specjalnie dla Ciebie zrobie jedna fotke z mojego pokoju zaraz zeżre owsiane z białkiem i słodzikiem + jakiegoś cukierka bo tona ich w domu i dam wypis z treningu , co do którego mam mieszane uczucia , ale o tym za chwile Wyciskanie zza karku 45/50/55/62,512/9/7/4 1 z pomoca kiepsko strasznie poszło , nie wiedzieć czemu , w zesżłym tygodniu [...]

nie pekam rano pykne aero i bedzie fajnie <yes>

dawno Ci nikt bana nie zasadził ? witam z rana ( ? ) wstałem o 11 , bo sie zasiedziałem wczoraj ... ale to niektózy wiedzą co i jak szkoda słów ogólnie godzina aero -> spociłem się jak świniaczek , ale to git. potrzebne mi to było 6x amino + 2x KA zapite carbo cytr-grejp , i za 8 minut mam do wypicia białko prysznic i powtarzam jadlospis z [...]

Bylem pare ston do tylu przez nauke, wiec nadrabiam. Fajnego sie dorobiles potomka ( ) Dobre foty posilkow Superowa waga Ale... ...orzechy z miesem? Sesja niezle Ci idzie widze, ja mam jutro fonetyke i bedzie tak-> Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-29 20:32:52

ten posiłek po prostu miażdży uwierz , no i orzechy + mięso jak najbardziej konkrety Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/55 12/10/10/9 [...]

maila znasz dzisiaj miałem exam z biolo porazka i odbiło mi się to dzisiaj na siłowni , ale o tym za chwile , no i pare spraw od razu ale najwazniejsze Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50/55/60/65 12/10/10 2 z pomocą / 6 2 z pomoca Wyciskanie sztangielek na płaskiej 24/27/30/33 12/10/8/5 1 z pomoca Pompki na poręczach z [...]

Jestem, ale to co poniżej, nie jest zbyt optymistyczne Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Martwy ciąg super, ale po co ci ta zabawa z uginaniem? Żeby trening przedłużyć? [...]

dupa z pracą cholera, skończy się tym że bede pracował w go sporcie , w dziale kulturystyka 530 zł + ew premie etc na miesiąc za 20 godzin w tygodniu , bez tragedii... jedyne co jest ok to to że sesje mam za sobą średnia -> 4.12 troche mi biologia zepsuła wyniki , ale jest ok pozwoliłem sobie z tej okazji ... na wizyte w mc donald , potem [...]

lubie moją prace mam nadzieje że sprawdze sięw tym , bo to pierwsze szlify ale powinno być ok wczorajszy trening , bez rewelacji ... jakos się nei zmęczyłem jak zwykle ... ale luźna gumka , troszke progresji etc Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50/55/60/65/70 12/10/8/6/3 na luzaku , bez ciśnień , powoli i spokojnie , ogólnie ? mam to w [...]

myslałem nie przejdzie patrz -> MMA aktualnie nie trenuje ze względu na kontuzje ( jeszcze kilka dni ... bo już czuje się świetnie i brzuch nei przeszkadza w trenignach w 90% ) jednak dalej naproxen + oszczędzanie go i powoli wracamy , bo na 26 maja musze mieć forme startową ( chyba ... pojutrze bede wiedział ) Martwy ciąg , klasyczny [...]

to jest 200 gr mintaja ... podobno i jak tu sie najeśc czymś takim ? delikatnie jak z dzieckiem pokaż kotku co masz w środku ... a to pierwsze opakwoanie KA ... tyle bałaganu zabieram ze sobą do pracy i na trening ... pomyslcie co będzie jak dojdą rzeczy na uczelnie--> sajgon tak to wygląda po spakowaniu , bujam się z nią na codzień na [...]

teraz do "tego poniżej" zaczne może od rozmowy z trenerem ja- jou, musze z Tobą pogadać , sprawa jest... tr- co jest ? ja- czytałeś sdw ostatnie dokładnie ? tr- no nie ... wyciagamy sdw... otwieramy na FCM ... pokazuje paluchem na ogłoszenie... tr- amatorska liga MMA bla bla , no , jużod dawna wiem o tych zawodach ... ja- chce [...]

100 za dzień a i nei mam czerni :( beż / szary ide sie spakować na jutro , zrobiłbym foto ale nie mam aparatu no i łeb ogole <yes>