GT

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]

powodzenia <smaczne>

zip a co podobam Ci się :> ? rip

wyniki --> miazga. sog

Powrót z treningu, dziś biceps+triceps. -->Biceps: -Uginanie sztangi pochwytem (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x10 +dobicie-"21"), Po pierwszym ćwiczeniu byłem już strasznie spompowany, ledwo rękami ruszałem -Uginanie na Modlitewniku (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10), -Uginanie o kolano (12,10,10,8+3 ruchy wymuszone), -Prostowanie [...]

IboK probowales robic martwy w szerokim rozstawie nog? Jak tak to jaki wynik:>

Rzymianie to musieli miec mega prostowniki :>

"-->Wyciskanie w waskim chwycie (60kg x12, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x8), " co tutaj zaglądam to Ibok - zawsze jest konkretnie to samo z bicem... 85kg na 5 ruchów 100kg x 8 na wąsko... weź mnie już nie dołuj bo na klate tyle nie wezme

ale walenie po 300-400 ml mleka/wody na porcje mnie nie urzadza, dlatego wole nie przeslodzone/nie mulace odzywki ostatnio z anastazja zrobilismy sobie 200 g activita massive gainer + swieze owoce + 500 ml mleka + kostki lodu -----> kozak straszny tylko, ze ja juz nie moge jesc gainerow, wiec to bylo w ramach deseru hehe

MVP --> podbij na [email protected], bo nie mam GG, a chyba miałeś się odezwać.

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 6lat (3 lata regularnych treningów, później 2,5 roku przerwy ze sporadycznymi treningami, od 6 miesięcy regularne treningi z przemyślaną dietą, w każdym roku 3-miesięczna wakacyjna przerwa z powodu pracy) Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg [...]

Wiek: 19lat Staż: 4lata Najbliższy cel sportowy: czysta masa Planowana dieta: 1.płatki owsiane ,rodzynki ,2jajka, orzechów włoskich 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie ,warzywa 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Trening: [...]

NICK : frezeq WIEK : 18lat kończe za 10 dni STAŻ : w sumie ok.12 miesięcy CEL SPORTOWY : przynajmniej do czerwca masa ( bez priorytetów nastawionych na konkretną partie , mile widziana poprawa wyników w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze [...]

Wiek: 23lat Staż: 4lata Najbliższy cel sportowy: czysta masa, koncowka redukcji Obecna dieta: 1.płatki owsiane na mleku,2jajka cale + 2 bialka, omega 3, witaminy 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,oliwa ,warzywa 3.chleb ciemny ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.wolowina/piers/panga , kasza gryczana, warzywa 5.WPC, carbo 6.twaróg chudy, [...]

Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

kozak - zapoznaj sie z 1 strona; do wieczora czas na wykupienie abonamentu! inaczej kasacja ankiety wszelkie pytania tylko w tym temacie -->http://www.sfd.pl/temat323659 !! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-02 21:09:01

lampo91 - teraz dopiero zauważyłem , ale to Ty powinieneś dokładnie czytać, ankieta bez abonamentu wykupionego jest NIEWAŻNA daję więc czas do godziny 24, na wykupienie abona, inaczej kasuję ankietę wszelkie pytania -> w temacie z pytaniami, nie tutaj

Racker i klm_ -> BRAK abonamentu, najpierw czytać co jest napisane na 1 stronie, a potem zakładać ankiety.

Wiek = 18lat staż - ok 3lat Cel - czysta masa mięsniowa bez zbednego fatu; Dieta - B2,5g/kg mc WW4g/kg mc T 1g/kg mc Nie opisuje dokladnie bo staram sie ja urozmaicac, co jakis czas zmianiam posilki. Stam sie utrzymac ww.poziom B WW i T. Trening pon- klatka biceps Klatka: 3x8wyciskanie plaska 3x8 wyciskanie skos hantlami 3x12 rozpietki 3x12 [...]

Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata ( w tym 1,5 roku przemyslanego treningu, z dieta i suplementami) Cel sportowy: sucha masa Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2g/kg, węgle 5-6g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, [...]