GT

bart Ty pewnie mieszałeś storma + wino + dextro <lol2>

zalezy jakie wino masz na mysli kasteta <juz dawno doszlismy z solarosem do wniosku ze storm to jabol w proszku>;] , ale fakt faktem ze wegle proste dobrze wspolpracuja z kreta WIEC WARTO TO SKLADAC , pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-10-14 21:59:48

Dzień 8 -------------- Sorki że tak późno ale się kimnąłem po treningu i jakoś nie miałem czasu ogólnie :) Dzisiejszy trening : -pt:plecy+przedramie Plecy: 1.Martwy Ciąg- 4 serie 1x60 1x62 1x64 1x66 2.wioslowanie sztanga-4 serie 2x38 2x40 3.przyciaganie oburącz -4 serie Ogólnie to obciążenie jest tylko na 1 stronie więc nałożyłem tyle ile się [...]

slip bro : nie , 5 seryjek od 60kg w góre :D <niech żyje fbw jeśli chodzi o siłe ;p>

Dzień 15 ------------- Trening z wczoraj bo jakoś sobie przysnołem po południu i wypadło mi to 00z głowy :P -pt:plecy+przedramie Plecy: 1.Martwy Ciąg- 1x60 8 pow 1x65 8 pow 1x70 8 pow 1x75 6 pow 2.wioslowanie sztanga-2x38 2x42 po 8 pow 3.przyciaganie oburącz 4 serie tak jak tydzien temu 4.Szurgusy-2 x 55 2 x 60 po 8 pow 5.uginanie [...]

Dzień 23 ----------------- Trening robiony w sobotę -pt:plecy+przedramie Plecy: 1.Martwy Ciąg- 1x60 8 pow 1x65 8 pow 1x70 8 pow 1x77 8 pow 2.wioslowanie sztanga-2x40 2x44 po 8 pow 3.przyciaganie oburącz 4 serie tak jak tydzien temu 4.Szurgusy-2 x 55 2 x 60 po 8 pow 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem <w superserii> - 3 serie [...]

Dzień 27 ----------------- nie treningowy Dzień 28 ----------------- nie treningowy ( wcześniej pisałem powód :) ) Dzień 29 ----------------- Piątek - barki i trik Barki: 1. wyciskanie sztangi-1 x 34 1x 38 1x 42 1x 44(wszystko po 8 pow ) 2. podciąganie sztangi do brody-1 x 32 2 x 36 ( po 8 pow ) 3. unoszenie sztangielek w opadzie-2 x 10 ( [...]

Dzień 33 -------------- -wt:nogi 1.Przysiady-2x48 2x54( w ciąż zwiększam powoli :) ) po 8 pow 2.Ośle wspięcia - 4 serie 3.Wykroki ze sztangielkami -3 x 16 po 8 pow Dzień 34 -------------- środa :Nie treningowy Dzień 35 -------------- -czw:barki+tric Barki: 1. wyciskanie sztangi-1 x 40 1x 42 1x 46 1x 50(wszystko po 8 pow w ost 6 ) 2. [...]

czytaj uważnie podsumowanie za tydzień <tzw widać że nie czytałeś> Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-17 20:26:58

no widać poprawe ale że aż 8 kg to nie widać a tak na serio to dużo przed tobą roboty i życze powodzenia w dalszym rośnięciu zdr.<i łap soga>

"chudzielec a jednak widocznie tluszcze tez sa potrzebne do robienia masy diete to moze trzymac ktos kto szybko nabiera tluszczu i ktos kto trenuje zawodow kulturystyke a ktos kto jest chudy szybko przerobi to na miesnie jak sie trzymasz diety dla zwodowcow to bedziesz wciaz chudzielec i mial 35 na witce" tu mnie zniszczyłeś 35 na witce [...]

a z tym prawem jazdy to jak jest? obowiązkowo musi być? ;> bo wszystko będzie ok tylko o tym prawie jazdy się za późno dowiedziałem kur.. :/

hehe no chcuialem sie upewnic ;d nie chcialbym kapac sie z 50 chlopami :D dobra a powanie to jesli wykryja u mnie w moczu marihuane odrazu jestem skreslany>?

<lol> jak ci mogli tak powiedzieć skoro nie ma naboru do szkoł podoficerskich . Może powiedzieli, zebys poszła do oficerki ??

Czesc mam mały problem z nogami....gdy robie lydki na maszynie to mi lydki sie "zacinajac" nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc ponad to gdy robie brzuch na skosie naspetnie gdy robie dol brzucha ledno co moge nogi wyprostowac bo zaj...rabiscie boli wiem ze to temat o stawach ale uznalem ze nie ma co pisac nowego tematu jesli ktos [...]

witam od kilku miesiecy boli mnie bark osttanio bol byl sillniejszy ty stawy czy sciegna moze miesnie?? czy tak pozna rekacje<jesli dopiero teaz bym poszedl do lekarza> wiaze sie z jakims konsekwencjami? bo np ledwo ruszam reka tak mnie boli;/ same cwiczenia moge jeszcze w amire jakos wykonywac gorzej ze szrugsami

z tego co wiem to warzyw sie nie daje w posilkach okolotreningowych a surowki kupne to chyba wszyscy wiedza jakie sa...ale dzieki za sugestie> Wieczorkiem jak bede mial sile po ppracy to bedzie rowerek i brzuszki. Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-14 09:09:49 Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-14 09:12:07

A czytałeś od początku? Chce dojść do 100cm w wyskoku. Chce to osiągnąć poprzez zbudowanie odpowiedniej siły nóg a przy okazji innych partii ciała (szczególnie tych biorących znaczący udział w wyskoku) a później bazując na tej sile zbudować szybkość i dynamikę. Więcej informacji dlaczego idę taką drogą a nie inną ==> [...]

Tydzień 6 Dzień 4 ========= Czwartek ========= rozgrzewka Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 35/37/39/41kg -Unoszenie sztangielek bokiem 3x8 9kg -Arnoldki 3x8 14kg -Podciąganie sztangi do brody 2x8 35kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc wąskim podchwytem 12/10/8 30/32/34kg -Modlitewnik szerokim nadchwytem 12/10/8 [...]

Tydzień 7/1 Dzień 7 ========== Niedziela ========== Mierzenie obwodu pasa... 87 -> 86cm. Kolejny centymetr w dół Waga = 80,5kg