GT

no, właśnie jest taka sytuacja, że wujek mi dał niecały rok temu ławeczkę, a jam ćwiczyłem nawet rzadziej niż raz na tydzień. Ok. 10 czerwca do niego jadę, bo zabiera mnie i brata na koncert metalliki i nie chcę żeby było, że wujo dał bratankowi sprzęcir, a mi się ćwiczyć nie chciało :F Znalazłem więc na necie dietę na rzeźbę w miesiąc i [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8/6 Wyciskanie na ławce skosnej 8/8/8 Rozpiętki ławka skośna 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 8/8/6 Uginanie hantli (mlotkowe) 10/8/8 Uginanie hantli z supinacja 10/10/10 ŚRODA Plecy: Martwy ciag 8/8/6/4 Wiosłowanie sztanga 10/8/6/6 Wioslowanie hantlom 8/8/6 Triceps: [...]

Witam, prosiłbym o szybką ocenę treningu ćwiczeniowego, chciałbym wiedzieć czy mógłby on lepiej wyglądać i mniej koligować na poszczególne partie mięśni. bieganie + abs --> co drugi dzień (abs zazwyczaj codziennie, te cwiczenia nia koligują i tak z niczym innym) poniedziałek-biceps + klatka (pompki) wtorek-przerwa środa-triceps czwartek-przerwa [...]

Masa-> Redukcja. W trakcie budowania masy (a raczej przy diecie na masie, bądź przede wszystkim przy suplementacji nastawionej na masę ) łapie się troszkę tłuszczyku.

Witam wszystkich, Śmigam na siłkę od roku, wcześniej przez około rok ćwiczyłem w domu (hantle, drążek, pompki). I tak przez ostatni rok na siłowni robiłem trening na masę (79 --> 85kg), niestety przez ten rok urosła też mi całkiem spora opona na brzuchu, ale ogólnie z przyrostu mięsni jestem zadowolony. Pytanie brzmi jaki teraz zrobić trening [...]

witam mam szybkie pytanko -> czy mogę "martwy ciąg" zastąpić ćwiczeniem o nazwie "skłony ze sztangą trzymana na karku" chodzi mi czy tak samo działają na plecy bo ciężar jakim dysponuje jest już zbyt mały jeśli chodzi o MC bo potrafię zrobić ponad 15powt. a przy skłonach z takim samym ciężarze zrobię mniej powt. więc można [...]

aha czyli jeśli nogi będę miał na krześle to i dla najszerszych ciężar zmaleje,dzięki czemu sie więcej podniosę a z czasem dodam ciężar nóg. ok po sogu koledzy davidooo-> chyba tobie już kiedyś soga wlepiłem za pomoc więc teraz duchowy Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-08-03 18:30:01

Witam, mam dylemat - ktora z ponizszycz laweczek bylaby najkorzystkiejsza dla poczatkujacego? :> i dlaczego :) http://allegro.pl/item1165502163_magnus_lawka_regulowana_stojaki_kulturystyczne.html http://allegro.pl/item1165502194_magnus_lawka_treningowa_z_regulacja_duze_stojaki.html [...]

Draciel - musisz byc jak najbardziej pionowo, bez pochylania sie do przodu. jezeli dobrze sie ustawisz gwarantuje Ci, ze poczujesz trice. pompki na poreczach o wiele lepsze, jedziesz. RightFort - nie cwiczysz partii -> nie ma efektow. co prawda trice bedziesz mial mocniejsze, barkami cos tam zdzialasz kaleczac technike, ale nie o to Ci chodzi [...]

ja tez mam pytanie co do FBW, jak najlepiej ulozyc sobie liczbe powtorzen w seriach? czy robic np 12 - 10 - 8 -> zaczac od malych ciezarow i skonczyc na duzych czy w calej serii ta sama ilosc powtorzen- co wtedy z ciezarami?

rion10, to drugie to do mnie bylo? ;>

jaki wg was będzie najlepszy dopalacz przed treningowy NO, chce po cyklu kreatyny MONO zakupić sobie coś, czy dopalacze z dodatkami kreatyny będą dobre czy szukać jakiegoś całkowicie bez dodatku kreatyny. i czy takie są czy wszystkie mają jakieś dodatki kreatyny>? ( dodam że już kiedyś stosowałem cytocell +cytonox) taki cykl zrobić 3-4 tyg i [...]

czemu?:> Jesli sie ktos na tym zna i ma chwilke to niech do mmnie napisze na gg 803738 :D pozdrawiam ;]

Receptory beta-adrenergiczne 'na celowniku', czyli farmakologiczne podejście do utraty tkanki tłuszczowej Wstęp: Obecnie na rynku dostępne są tysiące produktów, które uważane się za spalacze tłuszczu. Wielkie zapotrzebowania na efektywny suplement lub lekarstwo mogące spalać tłuszcz, spowodowało, że produkcja tego rodzaju lekarstw i suplementów [...]

To w takim razie ile na początek brac?:> moja waga w granicach 86

Za ta cene to nie zbyt imo skoncyzlem wczesniej szkole specjalnie opykalem najpierw pierogi do tego porcje bialeczka zarzucilem co by pule azotowa () podniesc na trening o 13:50 zjadlem 125g ryzu+ 4 bialka od jajek gotowanych o 15:15 porcja (Cala) Massacry (smak gowniany noo..., taki mączny) - pilbym ale po jakis 3-4 tyg zbrzydlby mi sie i pilbym [...]

Smak: pod koniec słaby ale nie o smak tutaj chodzi;] Pompa: 10/10 -> rewelacja Pobudzenie: 10/10 Poszła cała saszetka po ,której nie bylo żadnych problemów zdrowotnych ;] trening oczywiscie bardzo intensywny ;] smiało można walić rekordy :P

1. gluten <> glutamina :D 2. w ME2 znajdziemy glutamine w postaci N-acetyl L-glutamina i L-glutamina (jako ester etylowy glutaminy HCI ) mala szansa ze to one sa przyczyna 3. posmak maki moze byc zwiazany z Waxy Maze (ale to tylko moja spekulacja)

Normalnie was nie lubię :P koles08---> sog dla ciebie :)

Mentoss50 Zdecydowanie lepsza sylwetka ;) widac ze sie przykladales, a nie tak jak niektorzy tutaj, jadles kebaby codziennie rAku_22 Niech Twoj kolega wroci za rok ;> hihihihi