GT

Tak jak obiecalem: (z gory przepraszam za jakosc - koma :> - btw na hantlu jest : 3x10kg + 2x5 +2.5+1.25+2.5gryf = 46.25 - zaciskow nie licze) http://www.youtube.com/watch?v=FMzNHJ2ICfA

To nie sa rozpietki, tylko wyciskanie :D - wyrwaloby mi ramiona gdybym 46 na rozpiety bral :> Btw, teraz w lydce mam ~41/42 a w lapie ~44 wiec formalnie wielkiej roznicy nie ma (choc na spompowanej lapie widac jej dominacje). Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-23 22:04:41

Ale mi sie dzis cholernie nie chcialo cwiczyc... zmoglem sie jednak i zrobilem wyznaczony na dzisiaj trening. W ogole stwierdzilem, ze chyba za bardzo sie ostatnio oszczedzam i najwyzszy czas na jakis progress na klacie i plerach :). Dzisiejszy trening: Dzisiaj: KLATA + Plecy: 1. Wyciskanie hantli z rotacja 4 serie x10 pow 42.5 kg (tutaj slabiej [...]

EoT. Panowie tesciowa ostatnio fajny jedzonko mi przyniosla z biedronki :>, a mianowicie 370gram kurczaka w przyprawie gyros :D - wystarczy podgrzac i mozna jesc. Cena to jedyne 6zl, a na obiad z ryzem i salatka jak znalazl (najwazniejsze, ze 20g bialka na 100g jest i nie trzeba sie meczyc z przyrzadzaniem). pzdr

O co chodzi ? :> btw, ja tam nie dbam o forme plazowa :) - mam swoj cel i chce go osiagnac (a zalany specjalnie tez nie jestem). Za miesiac mala redukcja - w ramach wypoczynku dla organizmu.

Widze ze sie rozumiemy :) bic i klata tez u mnie kuleja (jesli chodzi o wymiary) - powiem ci co przez te pol roku zauwazylem: Po 2gim miesiacu przestawilem sie na lzejsze ale bardziej intensywne cw. na bic co zaowocowalo calkiem ladnym przyrostem (i uwidocznieniem szczytu 2jek). I powiem szczerze, optymalnym rozwiazaniem jest wymieszanie cwiczen [...]

Maly akcent z nad morza :> (prawie 3 tyg bez cw.): Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-08-10 10:11:43

21 na 2 lapy (sztanga prosta) - 21 powtorzen (wpisz w google jak sie to robi to zobaczysz o co biega :>). wioslo i wszystkie inne cw po minimum 10 powtorzen w serii (3 do 5 serii na kazde z tych cwiczen - zalezy od dnia). Ps. Tu masz 21 (co prawda na wyciagu ale oddaje w pelni obraz cwiczenia) : [...]

Klate mam mocna ale caly czas jak dla mnie za mala :>, a cwiczenie 21 jest kozackie :D gdybym kiedykolwiek doszedl do 50kg to bylbym z siebie dumny ;] Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-05 22:45:22

Opis z piatkowego treningu : Barki+Plecy : 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 3x 10x70,10x75,10x77.5kg (jeszcze tydzien i bedzie 80 !! :D) 2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 3x 10x70,10x75,10x77.5kg 3. W opadzie przodem rozpiętki 3seriex10 pow. Po 32.5kg na ręku 4. Wiosłowanie hantelką 3seriex10 55kg 5. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu [...]

No i sprawdzilem sie dzis z MC :> - poleglem przy 190kg :( - niestety puscil uchwyt, na ten moment bez pasow sie nie obejdzie. Teraz bede wykonywal mc w ten sposob : 10x110, 10x150, 10x160, pozniej pomyslimy nad dolozeniem ciezaru, a teraz musze skupic sie nad porawa chwytu. pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-25 20:41:11

Z wczoraj (zupelnie bez pompy - przed spaniem :) ) Ps. Przedramie prawie jak bic wyszlo , choc dobre 5cm roznicy w obwodach :D... ale na pompie 40 jest w przedr :> - pameitam jak tyle kiedys w ramieniu bylo Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-02-17 10:31:13

Czy ja wiem czy duzy - i tak jeszcze czuje sporo luzu przy tym ciezarze :) - skoro moge mocno odchylic ramiona przy tym obciazeniu i przytrzymac ta sek lub 2 to znaczy, ze nie jest tam za duzo nawalone. Ps. A klate zawsze czuje najlepiej po tym cwiczeniu :> pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-08 20:45:33

Witam, po miesięcznej przerwie od wpisow :) - zacznę od nadgarstka: Pomimo tego, że przez caly ten miesiac bolał mnie przy pewnych cwiczenia (szczegolnie uginanie ramion ze sztanga - dlatego zamienilem to na uginanie ramion z supinacja hantli), nie zaprzestałem cwiczyć :>. Od niedawna nadgarstek praktycznie wrocil do zdrowia. Ostatnio mam mala [...]

Powiem szczerze, że nie mam pojęcia jakie wymiary :>, wiem tylko ze ramie bez pompy na prosto mam ~41, czyli gdzies kolo 44/45, barki ~150 (ale strzelam - choc jak kilka mies temu mierzylem to mialem ~146, a byly mniejsze , klata pewnie cos pod 130 - glownie za sprawa motyli, waga ~98/99 i rosnie :D. Tylko tak jak mowie wymiary czysto [...]

na poczatek 14 dni wprowadzenia <30g ww> pozniej zwieksz, trening aerobowy i silowy jesli mozesz

jak psialem dodaj tluszczu roslinego<olej lninay,oliwa z owliek> nie smaz i wywal smalec

eee taka dieta jest do niczego , moja jest cool <pochwale sie a co mi> jaja,stek wolowy x 2 ed,losos grilowany,ser pol tlusty, 1kg warzyw i oliwa z oliwek oraz ocet winny i masa przypraw plus wpi i carbo po treningu Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-29 20:39:44

Byku, witamy na forum i zapraszamy do czynnego udzialu. Znasz temat, wiec nie musze Ci tlumaczyc jak wazne jest docieranie do mlodych ludzi, dla ktorych "bycie duzym" jest chwilo najwazniejszym celem zyciowym, bez wzgledu na konsekwencje. Wczoraj na gg napisal do mnie chlopak, przedstawil sie, ze ma 16 lat i chce zrobic cykl z deci i [...]

Alr tak naprawdę to "Ludzie to nie wiedzą jakie siły drzemią w naturze" Pozdrawiam!! NIE RESETUJ KOMPUTERA TYLKO NACIŚNIJ GDZIEŚ TAM --------------------------------------------------->