drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Dzis sprawdzalem rozpietki odwrotne siedzac, 20kg spokojnie irzie zrobic technicznie, wiecej juz moglby byc problem, ale przestawie sie na to i 30kg szybko peknie; ) nstepnym razem zrobie filmik. Pzdr ps. Wiem juz ktos mi mowil ze wciskanie zza glowy nie idzue na tyl.

Z wczoraj (zupelnie bez pompy - przed spaniem :) )

Ps. Przedramie prawie jak bic wyszlo , choc dobre 5cm roznicy w obwodach :D... ale na pompie 40 jest w przedr :> - pameitam jak tyle kiedys w ramieniu bylo

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-02-17 10:31:13

Wrzucaj lepiej całościową sylwetkę koksie ;P

;)

Wczorajszy trening (nieco slabszy niz powinien byc - zwazywszy na to ze dzien wczesniej wypilem litra whiskey ze znajomym (naszczescie sporo bylo jedzienia, wiec obeszlo sie bez pozniejszych problemow).

Klata :

Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80)

1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 108, 8x118, 3x123kg

2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 47.5kg, 10x50, 10x52.5, 10x50kg na łape

3. Rozpiętki 4 seriex 10 pow.x 32.5 kg tu była moc - w nastepnym treningu podbije do 37.5kg.

4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x47.5kg

Pompa była przednia :).

Ps. Wkrótce zacznę wrzucać filmiki z treningów.

Pozdro


Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-02-22 11:43:19

Z wczoraj:

konkretnie

Robie 10 dni przerwy od cwiczen... potrzebuje solidnej regeneracji - jeszcze troche i bym sie zaoral :)( a tym czasem pooram w jakies nowosci na pc :D (bulletstorm i crysis 2)

pzdr

Wczoraj wrocilem do gry, trenig bez szalu - na rozruch:

Klata :

Rozgrzewka : (pompki i 2 serie WL : 20x70, 15x80)

1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 103, 10x105, 3x108kg

2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 42.5kg, 10x45, 10x50, 10x50kg na łape

3. Rozpiętki 3 seriex : 10 pow.x 27.5 kg, 10x30kg, 10x35kg

4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg


Pozdro

Witam, czy rozpiętki z takim dużym ciężarem się do czegoś przydają?