be patient...
...
Napisał(a)
Dzis sprawdzalem rozpietki odwrotne siedzac, 20kg spokojnie irzie zrobic technicznie, wiecej juz moglby byc problem, ale przestawie sie na to i 30kg szybko peknie; ) nstepnym razem zrobie filmik. Pzdr ps. Wiem juz ktos mi mowil ze wciskanie zza glowy nie idzue na tyl.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wrzucaj lepiej całościową sylwetkę koksie ;P
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening (nieco slabszy niz powinien byc - zwazywszy na to ze dzien wczesniej wypilem litra whiskey ze znajomym (naszczescie sporo bylo jedzienia, wiec obeszlo sie bez pozniejszych problemow).
Klata :
Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80)
1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 108, 8x118, 3x123kg
2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 47.5kg, 10x50, 10x52.5, 10x50kg na łape
3. Rozpiętki 4 seriex 10 pow.x 32.5 kg tu była moc - w nastepnym treningu podbije do 37.5kg.
4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x47.5kg
Pompa była przednia :).
Ps. Wkrótce zacznę wrzucać filmiki z treningów.
Pozdro
Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-02-22 11:43:19
Klata :
Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80)
1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 108, 8x118, 3x123kg
2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 47.5kg, 10x50, 10x52.5, 10x50kg na łape
3. Rozpiętki 4 seriex 10 pow.x 32.5 kg tu była moc - w nastepnym treningu podbije do 37.5kg.
4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x47.5kg
Pompa była przednia :).
Ps. Wkrótce zacznę wrzucać filmiki z treningów.
Pozdro
Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-02-22 11:43:19
be patient...
...
Napisał(a)
Robie 10 dni przerwy od cwiczen... potrzebuje solidnej regeneracji - jeszcze troche i bym sie zaoral :)( a tym czasem pooram w jakies nowosci na pc :D (bulletstorm i crysis 2)
pzdr
pzdr
be patient...
...
Napisał(a)
Wczoraj wrocilem do gry, trenig bez szalu - na rozruch:
Klata :
Rozgrzewka : (pompki i 2 serie WL : 20x70, 15x80)
1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 103, 10x105, 3x108kg
2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 42.5kg, 10x45, 10x50, 10x50kg na łape
3. Rozpiętki 3 seriex : 10 pow.x 27.5 kg, 10x30kg, 10x35kg
4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg
Pozdro
Klata :
Rozgrzewka : (pompki i 2 serie WL : 20x70, 15x80)
1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 103, 10x105, 3x108kg
2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 42.5kg, 10x45, 10x50, 10x50kg na łape
3. Rozpiętki 3 seriex : 10 pow.x 27.5 kg, 10x30kg, 10x35kg
4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg
Pozdro
be patient...
Poprzedni temat
Trening do oceny (Modernizacja straego FBW)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
drżąca ręka przy napinaniu.
Polecane artykuły