GT

O f*** Chcę te same leki co bierzesz skoro jest taka jazda http://pown.it/wiipown.php?uid=2515 => napij się mleka z miodem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-23 22:16:02

WYPIS Z DNIA 04.02.2009r. Podciaganie na drazku szeroko, nachwytem: Masa ciala x 12 Masa ciala +10kg x 8 Masa ciala +10kg x 8 Masa ciala +15kg x 6 Wioslowanie sztanga, wasko, podchwyt: 50x10 70x10 90x10 110x4 Wioslowanie sztanga szeroko, nachwyt: 50x10 60x10 70x10 Sciaganie drazka do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie drazka wyciagu dolnego [...]

Ostatni niezly, ale ten PYRROS DIMAS jest przekozak, o gosciu w zyciu nie slyszlaem, ale no ****a cuda wyczynia, jak sobie przeszedl z wyciagnietymi rekami ze 170kg z podrzutu na siady to ----> ide spac poki mi sie chce, moze no xplode tez odpoczywa wiec mam szanse zasnac

Bieganie po to aby POLEPSZYĆ KONDYCJĘ ODNOŚNIE GRY W KOSZA. Chcę wytrzymywać całe mecze na parkiecie, bo w naszej drużynie, ja gram, z reguły, największą liczbę minut. Dlatego wydzieliłem sobie na to 2 tygodnie ,bo sam rzekłeś że kondycję i masę NIE ROBI SIĘ RÓWNOCZEŚNIE Pozdro Nie ćwiczysz -------> nie masz pojęcia co tracisz

Wiedząc już dlaczego chcę biegać czy jesteś wstanie odpowiedzieć na moje 2 pytania drogi Michaile (zadane dnia 5 lipiec 2003 o godzinie 22:40) ? Właśnie jestem na rozdrożu, czas godni, a ja powinienem dokonać pewnych zmian w planie (np : biegać) ale nie wiem jak tego dokonać. Pozdrawiam Cię Thanks za dotychczasowe rady Nie trenujesz ----> [...]

Oj bedzie bedzie. Sam robiłem juz planem WODYNa w którym nie były liczone serie. Tylko zawsze dopóki nie wyrobiło się odp ilości powtórzen. Ale zawsze bede chwalił tego typu plany bo -> na kazdym kolejnym treningu miałem progres, zawsze było więcej. A przecież o to chodzi Także jestem pewien, że Wuchta nas mega zaskoczy

ang słabo znam więc zapytam o korzyści i konkrety wynikające z rotacji oraz ładna szama nie ma co <yes>

Wuchta w rotacji sugeruje stały ciezar = 10% tego co wyciskałeś tego dnia max rzciagniecie na dole 4 sek faza negatywna 4 serie jednoracz bez przerw pomiedzy seriami -->robota na 5 minut

trening Wuchty na ten tydzien ----------------------------------- 1)SUPERSERIA a) WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA CZOŁA progresja przesuwana 15/10/5 40-60-70-80-90-100-110-120-... następnym razem razem bedzie 45-65-75-.... b) podciaganie na drążku podchwytem pełne po 5/4/3 powt pomiedzy seriami ** celem niejest "dowalenie do pieca" ale [...]

ładne mięsko :> sam bym się skusił .

sto lat <jupi>

bartos wpadnij do mojego dziennika. na 1str masz link do mojego wczesniejszego dziennika -> tam masz bardzo ciekawy plan WOdza jak sie sprezysz to i w godzine opyerdolisz

Wodyn - dziękuję za wytyczne ale dopiero teraz przeczytałem (byem dwa dni oglądać smoka wawelskiego ). Nadrabiam zaległosći i wszystko wprowadzam do treningu. Być może dzisiejszy trening nie był jeszcze wzorowy ale sobotni już będzie. Przeczytam kilka razy i wprowadzę do treningu wszystko jak należy. Józekzdun - rywalizacja nie jest jednostronna. [...]

dokładnie to samo zauważyłem bolek :D Nie ma płaskiej, jest pozioma dokładnie podpytaj Żonki o te rogale, bo wyglądają smakowicie <ślini się>

demol - drag curl to uginanie z lokciami "z tylu" a podciaganie do cyckow to podciaganie sztangi wzdloz tulowia do wysokosci klatki - to co sam wykonywales Wuchta: "NA 5-tkach ma być powder " ja rozumiem, kreatyna czy cos... ale "powder" to jakies hardcore wspomagacze? na 10tkach ladnie poszlo bary do przodu, mc [...]

Dnos - dzięki, dzięki Venka - bardzo dobre prawie jak wołowina z żurawiną Jovovich - powoli stopniowo staram się dokładać aż do 220kg w WL <nadzieja go nie opuszcza > Adzik - ładnie idziesz z tymi jajcami Roboty mam od groma, drzemać muszę, później wstać najeść się i tak w kółko Jak widzisz jest co robić Wodyn - urlop powiadasz? [...]

Ja jak kupuje 14 paczek sera twarogowego to tez jest czasami twarz typu----> Ciekawe jak wypiska z treningu bedzie wygladac

messi - apetyt podkręcony na full Co robię, że tyle jem? hm... mam duży żołądek od dzieciństwa i trudno go zapełnić Jednym słowem jestem skazany na duże ilości jedzenia Adzik - jedz, jedz jak chcesz być brysiem debee - hm... zapał faktycznie na 200% a siła no pewnie się rozkręci jeszcze <nadzieja go nie opuszcza> dnos - faktycznie [...]

K3 - hm... takie zycie Rrumcek - miałem białko VitaFit zarówno wanilie jak i truskawkę i z całą pewnością będę wracał do nich Z tego co mi wiadomo białko pochodzi od TRECA bic - tytuł dobrany sprytnie Jeśli mi sie uda zaliczyc cos fajnego będę mógł napisać "zmieniłem historię" Jeśli jednak mi się nie uda to wówczas napiszę [...]

debee - ostatnio miałem wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham [...]