GT

tempo, nie tempo ... JA zamykam KONIEC <gasi światło zanim leo zdąży wyjść> i dawać tego nowego spama! Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-28 23:34:40

szykuje sie ładna wycinka ;) masz fajnego gena wiec mam nadzieje ze bedziesz masował w niedalekiej przyszłosci ;> ?

hym czyli ten koszyk truskawek mi nie zaszkodzi co go zjadlem w czwartek na kolacje <lol>

Tabatę będę robił gdy będzie padać :) robiłem tą co wklejałeś w dzieniku bica, robiłem jeszcze wersje taką ze miałem pompki,MC,podciaganie,przysiady -> niezły hardcore Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-11 17:33:59

ja mam uraz do picia oliwy, więc tłuszcz z jedzenia + o3. trening: od nie dawna robię split przez cała redukcję robiłem FBW Plecy: MC 3s / Podciąganie na drązku Wiosłowanie 2s Klatka: Wyciskanie skos górny 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie gryfu [...]

polecacie tego AMP v2 ;> ? ja póki co wale na TSE ale bym sie na cos mocniejszego wrzucił :D w Leviathanie jest Johambina. polecacie ten spalacz ?

joŁ ;) zacząłem ćwiczyć na nowo kupiłem xpanda , dyme burn extreme - > myślałem, że będzie słabym spalaczem , jednak działa i to bardzo dobrze, dwie kapsy pobudzaja i uczucie gorąca bardzo daje w kość cel to obniżenie bf i powrót do formy ćwicze fbw , włączam do planu tabate/ aero w DNT pzdr

czw.14.04. trening siłowy dzień 2 wyciskanie było po invert rowsach (dostępność sprzętu) 1.obc. tak na styk, może 1kg więcej by poszło 2. w 4. i 5. serii to ostatnie podciągnięcie koślawe obwody: *wskoki na ławkę -> z braku odpowiedniej ławki zamieniłam na skoki z kolanami wysoko - "tuck jumps"? - ale tylko w pierwszych 3 obwodach, [...]

Marta - wyjaśnione jasno i do końca na wolnych ciężarach jestem dopiero od początku kwietnia, pierwsze treningi bj zapoznawcze, więc się wyjaśniło czemu mi to wcale a wcale nie przeszkadzało , ostatnio jednak poczułam tę niestabilność przy przysiadzie, no i buty biegowe będę teraz częściej używała do tego, do czego zostały stworzone pt, 15.04. [...]

miałam w końcu chwilę poczytać art podesłany przez Izę - też fajny so, 16.04. Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A + 800m "sprintu" orbitrek, ale nieustanne napięcie ud dało cholernie popalić 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 10 kg, zapomniałam o push pressach [...]

Muffinek - jak napisała Oveja - da się być głodnym, choć na razie jeszcze nie nadszedł ten czas, ale też miskę tworzę w trakcie dnia, dopasowując do aktualnych żądań organizmu, więc np. w niedzielę wyszło "trochę" za dużo dziś na śniadanie był kalafior , właśnie żeby się najeść niekoniecznie kalorycznie, w ogólnym rozrachunku jak widać [...]

o-o, znów bez powiadomek, wątek mi się psuje filonka odpoczynek tak, ale z tego że się walnę to ja* nic nie mam, prócz wku.vu potem, wolałabym sobie poodpoczywać świadomie * ot, organizm bierze co jego, właśnie przyszło mi do głowy, że to odwet za te wszystkie nadszarpnięte noce obli Składam spóźnione życzenia (skoro wcześniejszych nie należy), [...]

No to na szybko o pomiarach - wychodzi mi jedna-wielka-bzdura, nawet nie chce mi się opracować i wrzucać: tydzień 05-12.06: jedna noga chudsza, jedna grubsza, brzuchy 0,1-0,7 w dół. Optycznie widzę/ czuję że leci to tu, to tam (ostatnio zauważyło mi się prawe udo poddupne-niestety tylko prawe, lewe się nie zauważyło), więc tymi cyferkami głowy [...]

hmm, mi nie wiem, z tymi nogami, prawa z tyłu bj pracuje, czuje to w zakwasach i ostatnio w ogóle mnie boli, ale że jedna chudnie a druga grubnie to już pod jakiś błąd pomiaru podpada, tym bj że to nad kolanem, a tu w miarę równo było Obli, jak zrobię coś z filmikami to będę chciała podesłać, ale na razie to mają >80MB, więc najpierw muszę je [...]

plaża już jest moja, bo kompleksy (jakieś tam) z powodu ud spadły wraz z ich obwodami filonka - , ale wciąż widzę przestrzeń dla ich dalszego spadania Obli, masz rację , w ogóle jakoś dużo tych serii wychodzi (8 by dojśc do maxa) i nie wiem czy w dzisiejszym podejściu nie spróbować Twojego rozkładu (6/ 6/ 4/ 3/ 1 /... ) mogłabyś napisać jaka [...]

aha, no to już trochę za późno z tą ketozą, jak mi się kiedy zechce znowu odwadniać to będę mądrzejsza. a mięsień poddupny już boli "w normie" (czyli jak przez ost. 1-1,5 mca) --------- Taaak, poddupny przeszedł, ale jadąc na siłkę poczułam kłucie w prawym barku - resztki "kontuzji", śmiech na sali, jakiej - coś mi strzyknęło [...]

jak Betkaa, za poprawę w obwodzie --> szacun! niby ten sam obwód, ale można zrobić lajt albo rzeźnię Loferne, no u mnie podsumowanie prędko nie będzie, nic z obwodów nie leci praktycznie, szkoda wstawiać foty do zagadki "znajdz 10 szczegółów" nie mam też żadnych maksów z moich początków na siłce, także progrsu też nie wykażę [...]

Miałam dopisać o wadzie postawy. W moim przypadku wynika ona z różnicy ok. 1 cm w długości nóg (rzeczywistej, nie pozornej) i po prostu nie da się tego przeskoczyć - nóg nie wyrównam. Imo: Owszem, częściowo pomoże noszenia wkładki z "krótszej strony", ale nie do końca. Dlaczego? Bo różnica może być w udzie lub podudziu i o ile statycznie [...]

ale DORIANA nic nie przebije <chyba> Genotropin 16 IE 7IU 3xDay (hGH) Humalog 10IU 4xDay (insulin) Anapolon 100mgs 4-5xDay Metanabol 15-20mgs 5xDay Finabolan 1500mgs week Testosterone Suspension 1200mgs week IGF-1/Prostaglandin 4xDay Halotestin 10mgs 4xDay Drolban 20mgs 5xDay Triacana 25mcgs 3xDay (similar to cytomel) Broncoterol [...]

w takim przypadku zaklepcie sobie miejsce-->http://www.polskieserce.pl/ odrazu możecie dołaczyć do akcji