GT

przewidziało Ci się:). podobnie jak w zeszłym tygodniu,cieszy mnie jedno-wg mnie wszystkie były do zaliczenia jeśli chodzi o głębokość. ciekawi mnie jak ocenią to inni,ale tego dowiem się na zawodach:) 4. posiłek: 200g twarogu+150g jogurtu Dzisiaj micha kulała,ale powiedzmy,że to przez dzień nt. [...]

o co;>? 4. posiłek: 200g twarogu+4 łyżki miodu 5. na noc białko A jutro siady. Doczekać się nie mogę Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-07 21:45:54

Trzymam za słowo:) Aha: zapomniałem napisać,że nie wrzucam wpisów z posiłków dlatego,że to bez sensu,ponieważ ostatnio jem średnio. Co prawda jeśli jem,to dobrze,ale po 4 posiłki,a nie 6,więc nie ma się czym chwalić;) 8.12.2010 No i ławeczka. ,,Się kur.. wkur.." Początek spoko. RAW wszystko tak jak chciałem. Za to koszula płatała figle. Czas [...]

No szkoda,szkoda...Mi te siady będą śniły się po nocach. Zwłaszcza,że 205 było chyba najlepiej wykonane i z największym zapasem. No ale cóż. Mam sobie coś do udowodnienia i tyle:) A co do butów,to wiem. Od dłuższego czasu chcę je kupić,bo moje siady przypominają taniec z gwiazdami. Dużo pracy mnie czeka i tyle,aczkolwiek mimo iż nie jestem asem [...]

Raptacz: Na ławie mam kilka kg więcej,za to Ty na siadach masz z 60. Zresztą jak wejdzie nowa koszula,to ławę podgonisz:). Vena: Kasia z pomponami. Wyobraziłem to sobie i od razu się uśmiechnąłem. No ale każda forma wsparcia mile widziana:) 1990pio Że tak powiem ,,ch.. nie ciężar". Wiadomo,że w mojej kat są ludzie którzy ciągają po [...]

Masz rację. Wcześniej spojrzałem na jakąś lipną tabelę odżywczą w której pierś widniała jako 25g białka/100g no i wtedy by wyszło.No ale spojrzałem na inne strony i już wiem,że byłem w błędzie.Jest też jedna rzecz która działa na moją korzyść:P - rano jem jeszcze 3/4 jajka co daje ok 25g więcej,a zapomniałem o tym wspomnieć. Czyli mam niby coś [...]

Dużo dają. Nie wiem czemu tak się dzieje; czy to mentalnie coś zmienia,czy trening inny...Nie mam pojęcia,ale chcę więcej:) A wiązanie spoko. Mocne było, ale bez przesady. Do przeżycia:). Zobaczymy jak będzie na kolejnych treningach, ale dla wyniku >250kg zrobię wszystko

Raptacz: dzięki:). Przy tym drugim zamiast powalczyć, spojrzałem w dół no i się zyebało. Mam nadzieję,że coś jeszcze dorzucę. No ale nie zmienia to faktu,że dużo mi jeszcze do Ciebie brakuje w siadach:). Vena: nadmiar energii?;>

W jaki sposób;>?

Pierwsze cztery treningi już za mną. Mam chwilę czasu więc coś wpiszę. 20.06.2011 WL 80kg 10x5 Wyciskanie na maszynie: 15/10 Buterfly: 10 + biceps + triceps Uwagi: klatka spuchła okrutnie od tego wl. Idiotyzmem z mojej strony było robienie do tego połączenia biceps+triceps 22.06.2011 MC 160kg/2 MC dynamika: 125kg 8x3 MC na prostych nogach: 2x 30kg [...]

29.06.2011 MC RAW(bez pasa): 170kg/2 (160kg/2) MC RAW(dynamika): 135kg 8x3 (125kg 8x3) MC na prostych nogach: 2x30kg 3x8 Wiosło nachwyt: 50kg 3x8 Drążek nachwyt(sz. barków): 2x6 Ściąganie drążka do klatki: 8 Maszyna imitująca wiosłowanie(pozycja siedząca, klatka oparta, chwyt młotkowy): 12/10/6 Wyciskanie sztangi podchwytem(skos dodatni; smith): [...]

Będę śledził. Lubie dzienniki TS'owców :> Powodzenia.

Ładny progres xD Masz deload ciężarów? :>

O co Ci chodzi z progresem ;>? Za mały, za duży...? Bo nie rozumiem :P A jeśli chodzi o deload to nie korzystam z tej metody. A skąd to pytanie?

Bo duży progres. To myślałem, że robisz deloada i wbijasz szybko na stare ciężary :D Rozumiem, że kilogramy i powtórzenia podane w nawiasach, to twoje serie robocze z ostatniego takiego samego treningu? :>

Wez nie tlumacz sie genetyka, bo smiac mi sie chce. Sa ludzie wyzsi od ciebie robiacy lepsza mase, a wiesz dlaczego? Bo nie opieprzaja sie na silowni. 80 na 6 po kreatynie i dwoch latach stazu -> wynik zalosny.

z tego co wiem to czesto to co na etykiecie to nie za bardzo prawda ;] wpisz w <szukaj> dawkowanie XP i zobaczysz jak sie dawkuje ;]

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie trzeba tego rozwijać. Co do trening spróbuj tak: Pon. Klatka + Barki + Tricepsy Wt.Nogi + Plecy + Biceps Sr. [...]

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

Mam pytanko;>poczatkujacy tez moga robic sobie taki trening?Tylko ze cwicze 3 razy w tyg.