szczerze to nie wiem co się działo na tym treningu. Tak źle i dziwnie to już dawno nie miałem. Ehh...Jedyne co cieszy,to to,że 200 usiadłem pewnie. To 10kg mniej od rekordu,więc myślę,że jakiś nowy jest w zasięgu
******************************************************************
1.12.2010
Dzisiaj kolejny dzień klatki. I dobrze i źle...
Wyglądało to tak:
Czas trwania: 2h
WL RAW: 105x3 105x2+1 105x3
Dociski koszula:
10cm: 130x1
5cm: 140x1
WL Koszula: 140x1 145x1- NOWY REKORD 150x0- poniosło mnie
Wąsko: 95x2 95x2
Poręcze: 30kg x 4: 40kg x 3
+ brzuszek i łapka
******************************************************************
2.12.2010
Dzień grzbietu. Ciężko już było,ale wszystko zgodnie z planem.
Czas trwania: 2h
MC RAW: 185kg 2x3
MC najgorszy kostium: 205kg 2x2
MC centurion: 215x1 225x0 225x1
+
orzełki: 2x5
uginanie nóg na maszynie leżąc: dwie serie po 6 ruchów
brzuszek
i sporo pierdół na czworoboczne i najszersze
******************************************************************
4.12.2010
Dzisiaj odbyły się mistrzostwa Wielkopolski w WL. Podszedłem do nich jak do treningu. Bez spinania,bez nerwów...Udało mi się wyrównać mój wynik z majowych AMP. Tym samym osiągnąłem plan minimum na ten etap przygotowań (RAW).
Waga: 81 kg
1. podejście: 105 3 x tak(ocena sędziów)
2. podejście: 110 3 x tak
3. podejście: 112,5 3 x tak
18 miejsce; 76,21 pkt
******************************************************************
6.12.2010
Trening nóg. Fajnie było:)
Czas trwania: 2h
Przysiad RAW: 155x2
Bandaże: 175x1
Bandaże+centurion: 195x1 ; 205x1 ; 215x1 - nowy rekord,aczkolwiek czuję,że spłyciłem; niestety brak filmików...na zawodach wszystko się okaże:)
Żurawie: 5 ; 5
Dociski w koszuli:
15cm: 135x 2
10cm: 140x1
5cm: 145x1
15cm:155x1 160x1 165x1
Generalnie zszedłem z ilości serii i powtórzeń, z racji tego,że chcę jako tako wyżyłować siłę przed 18.12
Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-04 14:58:52
Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-07 14:34:54
Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-07 17:43:35