,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

większego zbliżenia nie mogłeś zrobić


ale zacznij jeść,bo spadniesz kategorię niżej i będziesz startował z Piterem

Wiesz,mi bez różnicy w której kategorii będę startował,bo w każdej są ludzie, którzy mnie robią jak chcą i to RAW.

Co Ci się już nie podoba w filmiku?

25.11.2010
1. posiłek: 5 jajek+100g owsianych+zielona herbata

oj tam trzeba trenować

co do filmiku to te zbliżenia...


P.S w końcu normalne śniadanie zjadłeś

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-25 10:38:50

No i trening. Fajnie było.
Czas trwania: 1h50min

MC RAW: 180kg 2x3
MC najluźniejszy kostium: 200kg 2x2
MC centurion: 210x1 215x1 220x1

Po treningu:
2. ,,posiłek": białko+banan

Wróciłem sobie do domu na weekend i teraz w końcu zjem jak człowiek. Ziemniaki widzę pierwszy raz od dawien dawna. Stanąłem rano na wadze i okazało się,że ważę tyle co duży kurczak: 80,5kg. Jest w porządku. 2,5kg Zapasu do wagi startowej. Teraz się podtuczę i w poniedziałek na siadach zobaczymy czy to prawda,że wszędzie dobrze(jeść),ale w domu najlepiej

Tak się teraz będę motywował





******************************************************************
29.11.2010

1. posiłek: 3 jajka+100g owsianych+ zielona herbata
2. posiłek: 200g piersi+ 100g ryżu+surówka+ 400ml soku pomarańczowego

No i trening. Do dupy mówiąc krótko. Wyszło mi to,że sam się wiążę i wiążę też Witka. Nie jest to może wiązanie które nogi urywa,ale wkładam w nie całe serce i przekłada się to na moje zasoby energii. Poucinałem trochę serie i zacząłem robić jedynki. Teraz już tak będę ciągnął do 18.12(mistrzostwa WLKP).
Wyglądało to tak:

Czas trwania: 2h30min

Siady RAW: 150kg 2x3
Siady Bandaże: 170kg x 1
Siady Kostium+ bandaże: 190 x 1 ; 200x1
Żurawie: 5; 4
Wyciskanie Koszula:
5cm: 135x 1
0cm: 137,5x0 - nie mogłem opuścić
+ brzuch

Po treningu:
3. posiłek": białko+banan

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-29 09:16:14

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-29 18:53:18

kurde chyba wszyscy dzisiaj mają jakieś kijowe treningi

szczerze to nie wiem co się działo na tym treningu. Tak źle i dziwnie to już dawno nie miałem. Ehh...Jedyne co cieszy,to to,że 200 usiadłem pewnie. To 10kg mniej od rekordu,więc myślę,że jakiś nowy jest w zasięgu

******************************************************************
1.12.2010

Dzisiaj kolejny dzień klatki. I dobrze i źle...
Wyglądało to tak:
Czas trwania: 2h

WL RAW: 105x3 105x2+1 105x3
Dociski koszula:
10cm: 130x1
5cm: 140x1
WL Koszula: 140x1 145x1- NOWY REKORD 150x0- poniosło mnie
Wąsko: 95x2 95x2
Poręcze: 30kg x 4: 40kg x 3
+ brzuszek i łapka
******************************************************************
2.12.2010
Dzień grzbietu. Ciężko już było,ale wszystko zgodnie z planem.

Czas trwania: 2h

MC RAW: 185kg 2x3
MC najgorszy kostium: 205kg 2x2
MC centurion: 215x1 225x0 225x1
+
orzełki: 2x5
uginanie nóg na maszynie leżąc: dwie serie po 6 ruchów
brzuszek
i sporo pierdół na czworoboczne i najszersze
******************************************************************
4.12.2010
Dzisiaj odbyły się mistrzostwa Wielkopolski w WL. Podszedłem do nich jak do treningu. Bez spinania,bez nerwów...Udało mi się wyrównać mój wynik z majowych AMP. Tym samym osiągnąłem plan minimum na ten etap przygotowań (RAW).
Waga: 81 kg
1. podejście: 105 3 x tak(ocena sędziów)
2. podejście: 110 3 x tak
3. podejście: 112,5 3 x tak
18 miejsce; 76,21 pkt

******************************************************************

6.12.2010

Trening nóg. Fajnie było:)

Czas trwania: 2h

Przysiad RAW: 155x2
Bandaże: 175x1
Bandaże+centurion: 195x1 ; 205x1 ; 215x1 - nowy rekord,aczkolwiek czuję,że spłyciłem; niestety brak filmików...na zawodach wszystko się okaże:)
Żurawie: 5 ; 5
Dociski w koszuli:
15cm: 135x 2
10cm: 140x1
5cm: 145x1
15cm:155x1 160x1 165x1

Generalnie zszedłem z ilości serii i powtórzeń, z racji tego,że chcę jako tako wyżyłować siłę przed 18.12



Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-04 14:58:52

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-07 14:34:54

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-07 17:43:35

na zawodach już ja zadbam o dobre ujęcie na filmikach

Trzymam za słowo:)

Aha: zapomniałem napisać,że nie wrzucam wpisów z posiłków dlatego,że to bez sensu,ponieważ ostatnio jem średnio. Co prawda jeśli jem,to dobrze,ale po 4 posiłki,a nie 6,więc nie ma się czym chwalić;)

8.12.2010
No i ławeczka. ,,Się kur.. wkur.." Początek spoko. RAW wszystko tak jak chciałem. Za to koszula płatała figle.

Czas trwania: 2,5h (w tym 30 min na łapkę:P )

WL RAW: 110x2- ze spokojem 110x1- źle się ułożyłem i zatańczyłem 110x1- ze spokojem --> miało być 2x2
Dociski RAW:
10cm: 120x2 125x1
Dociski koszula:
10cm: 135x1
5cm: 140x1
0cm: 145x0 - otworzył mi się chwyt i prawie mi na pysk spadła...
0cm: 140x1
0cm: 145x0 -no curva
5cm: 140x1
5cm: 140x1
Wąsko: 95 2x3
Poręcze: 30kg x 4; 40kg x 3
+ biceps,triceps w różnych składankach

9.12.2010
Ale mi się podobał dzień ciągów;). Czaiłem się na jakikolwiek rekord no i się udało. Już drugi w tym tygodniu. Okroiłem wszystkie serie,żeby tylko móc w miarę na świeżo podejść pod maks.
Wyglądało to tak:

Czas trwania: 1h
MC RAW: 190 x 1 - leciutko
Mc luźny kostium: 210 x 1 - leciutko
Mc Centurion: 230 x 1 - nie powiem,że lekko ale czułem zapas; 235x0 - tak to jest jak się człowiek napali,a nie skupi; na zawodach i tak pod to podejdę:D
Żurawie: 5; 4
Uginanie nóg na maszynie leżąc: 3 x 6 z progresją obciążenia



Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-08 18:07:15

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-09 12:20:20

Ty się tak za dużo nie napalaj...szanuj siłę i oszczędzaj na za tydzień

a co do michy to masz rację nie pisz...zwłaszcza jak nie chciałeś się podzielić czekoladką w sobotę

No ale wiesz,takim moim małym marzeniem było 240 na najbliższych zawodach i gdybym wciągnął dzisiaj 235,to byłaby szansa,a tak nie mam pewności:(. Najbardziej boję się tej przeklętej ławy...

A czekoladkę Ci proponowałem, tylko Ty wolałaś swoje mięso wcinać:)