GT

posiłek numer ok godziny 9... wypadałoby chociaż zjeśc potem następny czyli tak ok 11 no i trening i tak ok 13 by wyszedł ehh jak nie urok to sr... tak mam zajęcia a siłownia wtedy pusta.Jeszcze aby dla pewnośći.. aeroby 3 razy w tygodniu po treningu 30 min pasowałoby>?

Jacku mam aby jeszcze jedno pytanko dziś.. nie myśl sobie że sam nie wiem czego chce raz sie pytam o spalacze a teraz o kreatyne hehe po prostu kupuję za jednym zamachem na dłuższy okres.Chodzi mi oto, że 1sza pucha clouta się kończy i nox też dobry rozwiązaniem była by pucha Xtreme stacka ? aby cykl dokończyć jak myślisz szczerze? Słyszałem, że [...]

Witam Panie Jacku ponownie TRENING stary plan Klatka + Biceps Wyciskanie sztangielek z supinacją 15,12,10,8 (35st) Wyciskanie łamanej (15st) 12,10,8 Rozpiętki 15st 12/12/12 Biceps Uginanie sztangielek na przemian (nie opuszczając zbyt nisko) wg Pana zaleceń 12,8,6 Modlitewnik łamana 10/8/6 hammer stojąc 10/10/10 Plecy + Triceps Podciąganie na [...]

Witam JACKU! Na szybkość polecałeś mi interwały.. okk myślę, że 50m sprint 100 trucht i tak z 708 razy będzie ok, ale co z treningiem nóg>? Klasyczny odpuszczam ponieważ mase zbijam (w podciąganiu musze być lżejszy).Co w takim razie robić na siłowni mam dostęp do wielu maszyn, a może jakieś rozciąganie po prostu?

<yes> lepiej, że on bo mi się stawy posypią

<foch> sam idź ten spam jest opanowany przez Trec'a i znowu to zdjęcie Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-15 20:51:26

nie mam <dół> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-15 20:59:01

ja spadam już jutro trzeba kosiaka i kasteciora zmobilizować strzała Panowie (może Panie, ale nie zaglądam ) ///----------->

hehe ja także spadam ///-----------> szczała (ale jak coś to kieszko zaglądnie)

spać;> dex u mnie też od 3h sie błyska burza była godzine a teraz błyska tylko

Remik gdzie jakies wypiski w dizenniku? ;>

Szukam kogos do trenowania vt chetni ;>

znów chaja?;>

le to by mi sie nie chcialo pamietac jak o roznych porach ja dzis poszedlem do ulubionej na chwile obecna apteki po tusi aspargin to ostatnio dostalem do tego witc 600tke a dzis jakas 1000 nawet <wow> ale jakies musujace i malo ale tanie za to

hehe;D marcin zamowienia na zincas forte masz?:>:D

zależy jaki okres czasu już nie trenujesz, bo jeżeli dłuższy okres (ponad 2 tygodnie) to jest to bardzo możliwe po 2 tygodniach bez odpowiedniego stresu dla mięśni, organizm zaczyna się ich pozbywać --> taka ilość jest im nie potrzebna, naturalna kolej "losu" NIESTETY

co tam jak tam >?? Lece spac bo o 8 musze wstac elo

Xbusek w pierwszym linku co podałeś na tej stronie -> jak ten tatuaż był na łydce to łydka chyba 30 cm... na początku myślałem, że to ramie

co działa :/:>

redukuje cały czas waga juz mniej niz 95kg.... po treningu MT poscierałem sobie az łokcie <yes>