GT

taa ? a masz moze foto ? ;>

tzn kiedy ;> ?

Lager 3 maj się <przytul> Ja może bym wkońcu rzeźbe zrobił bo się zbieram od maja a zacząłem mase

> Baaaaaardzo duzo mi pomogla zmiana techniki biegu - nie zmeinie techniki naskoku, Ja sobie myslalem "no co mozna zmienic w czyms tak elementarnym jak krok, co nawet dwuletnie dziecko umie?" Mylilem sie. Duzo mozna zmienic. EOT.

ale ten plan treningowy wziąłem z tąd -> http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html a poza tym za niedługo będę się zapisywał na boks więc mój tydzień będzie wyglądał tak: Poniedziałek: BOKS Wtorek: Siłownia Środa: BOKS Czwartek:Siłownia Piątek:BOKS Sobota: Siłownia Niedziela: WOLNE Więc jak byś mógł [...]

Fajny cykl, nie wymaga sprzetu, sam go przetestuje a puki co to s0g dla ciebie. ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >

DJ_OKbboy dzisiaj sobie zrobilem ten trening i mam pare pytan : - na maxa mnie nogi bolaly ze prawie nie moglem sie ruszuc a brzuch tylko troche. Tak ma byc ? - aby wzmocnic miesnie ale przedewszystkim spalic tluszcz zeby miesnie bylo widac to o jakiej poze wykonywac ten trening , rano na czczo czy kilka godzin po jedzeniu ? ..:: Bandytą moge [...]

A czy ten trening mozna wykonywac z treniniem na mase>??Nie odbije sie to negatywnie na przyrosty innych partii miesniowych.??I czy mozna ten trening wykonywac z powodzeniem 2 razy w tyg??

eh to jak jest z tym, traci się tłuszczyk czy rzeźbi się mięśnie ? A myślicie , że kobitka da radę wykonać ten trening :>

to co myślicie o takim treningu dla dziewczyny :> a może znacie jakiś "łatwiejszy"??

hmm;> ide 3majta sie piczki:* wpadne potem o ile bede wstanie lece coś smutków zalać moze

Po treningu Kocham byc ON wszystko jest za***iste Byle do piatku a w sumie soboty bo nogi bede robil Szamie tune z majonezem i chlebem A ja tam niewiem o co chodzi w tym temacie, ale wiem ze kocham te ryjce ->

konkretnie trzeba robic by miec kase gdzie wszystkie pussy >?

hehe motor > .. :)

trzymac kciuki jutro zdaje prawko. <boi sie>

peepeek-> dasz rady ! kretons renty styknie napewno recovery + jakaś kofa i mysle nad BCAA

gdzie dex foto dałeś? ;> I WITAM:D

A jak ma byc;> Wejdz sobie na aukcje będziesz mial napsiana cala ta grupe.

Ja tez po szkole. ALe dzis nogi mam dobite po wczorajszych siadach, ledwo chodze. Ale za to spojrzenia koksow z silki gdy widza jak robie siad z 165 kg sztanga---> bezcenne

nikt sie nie przywital ide <foch>