GT

Witam Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ? Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu. I Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka [...]

Witam Panie Tomku mam pytanie co do suplementacji............... a mianowicie mam zakupione CM3 i gainera duzo roznych opini jest na temat dawkowania CM3 (max. dzienne 12caps) problem moj jest taki ze pracuje w nocy i czy dobrze bedzie tak dawkowac............ 1. 7.30 4caps---------8.00 snaidanie-----lozko . 13.00 gainer 13.30 4caps (lub [...]

Dzięki Giszman za wyczerpującą odpowiedź!! Do tej pory robiłem tak: rano po przebudzeniu 40g Nitroprogen + 5g kreatyny + 2kaps HMBrevolution przed treningiem Porcja BCAA + 3g kreatyny po treningu 40g Nitroporgen + 3g kreatyny + 2kps HMBrevolution przed snem 40g Nitroprogen + 2kaps HMBrevolution Polecono mi tak w sklepie z odżywami... Stosuję [...]

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

Mój poziom BF jest równy 18%, dieta jest jak najbardziej z tym, ze nie odliczam wszystkiego co do grama :>, ale i tak tluszczyk sie ubija, a obwody rosna... ze wzgledu na warunki jakie panuja teraz w polsce nie moge zabrac sie porzadnie za redukcje i dorzucic biegancza, wiec zostaje przy samym basenie. teraz tylko nie wiem czy zrobic owy cykl [...]

czego ty oczekujesz po tym planie wogole?? <kciuk>

ahaa i jeszcze jedno :) ogólnie jeżeli chodzi o ryż to opieram się na parabolicznym, ale po treningu siłowym ze względu na wchłanialność jem paczkę ryżu białego, trening aerobowe robie 3x w tygodniu (1godz. rowerka) czy po tlenówce jeść także biały ryż>??

Hakla układ treningu masz dobry, więc raczej bym tego nie zmieniał, chyba że się uprzesz to możesz zmienić układ Splita na trening 4x w tyg. i wtedy: Pon:Klatka/Biceps Wt:Plecy Czw:Nogi Pt:Barki/Triceps Taki układ da Ci jeden dodatkowy dzień na regenerację mięśniową, ale to już zależy od Ciebie, a co do treningu bica to zapraszam do lektury [...]

Giszman jaki spalacz polecisz mi mam dosyć wolna przemianę materii ważę 89kg wzrost 185 cm lat 17 staż treningowy z 16 miesięcy . trenuje fbw 3x w tygodniu areoby 3xw tygodniu 30 min < rowerek lub bierznia > dieta jest nisko węglowodanową bilans - 300 dodam jeszcze ze jestem troszkę zalany ;/ suple jakie zarzywam witaminy , omega-3 , [...]

Rozumiem ze ta dieta to na redukcji>?

GISZMAN a co do mojego pytanka ;>?

rampa 8 czyli w każdej serii 8ruchów i progresja 40kg>50kg itd... To może Pan jakoś zmodyfikować plan?

Dawid już w Irlandii jesteś ? Widziałeś ? ---> MARIO ma kontuzję i ALIENA w nodze http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja%2C_trening%2C_NEWS%2C_prezentacje-t743727-s20.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-30 23:37:00

chyba jakis kryzys mam, jestem zmeczony jak nie wiem,nie mam sil i czuje ze nie mam sil w nogach i ogolnie taki slaby jestem po dniu w szkole , jak wracam do domu to mnie lapie? co na to poradzic? czy nie jest to niebezpieczne? jaki zestaw witamin polecacie brac na tej diecie?moze doppel herz dla diabetykow > czyli bez cukru ?? moze jakies [...]

Starzejesz się<lol>

Ładne pudełka : >

zdobylem whey za 140 zl od puchy <kozak> ;)

niezły zestaw solaros do ciebie bcaa większych ilosciach to ile to jest?;> gdzies kiedys był temat co jakiś koles sie pytał o białko i bcaa to ktos mu tam napisał zeby po treningu nie łaczyc białka zbcaa...

nie laczyc bo? bo bcaa gryzie sie z bialkiem? pewnie jeszcze leucyny samej tez nie wolno dodawac ....czego to nie wymysla, pewnie przeczyta jeden z drugim gdzies,zle wyciagnie wnioski potem napisze ze to gdzies widzial ze ktos niby napisal i tak przechodzi od 1-ego do 2-iego mozna pisac ze bcaa - samo bcaa - nie koniecznie bedzie optymalne po [...]

Kaczoer - oryginalne opakowanie carbo. ->