makaron jajko pomidor

[...] białka i węglowodanów) sprzyja kancerogenezie, cukrzycy i innym niekorzystnym zmianom w ustroju (oraz długofalowo skraca życie). Jakie są źródła węglowodanów? Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić trochę pieniędzy sprawdzi się klasyczny ryż biały czy zwykły makaron [...]

[...] w szkole: Bułki grahamki z warzywami i wędliną sok pomidorowy 330 ml bułki grahamki 2 sztuki masło 10 g mix sałat 20 g polędwica z indyka 60 g ogórek zielony 50 g Obiad: makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym makaron pełnoziarnisty 100 g kukurydza konserwowa 30 g pomidory krojone w puszce 250 g oliwa z oliwek 5 g ser parmezan 20 g Deser: [...]

[...] (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 17:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 19:00 – makaron ciemny, 200 g piersi z indyka, brokuły, jogurt naturalny (0,1 %) 21:00 – dwie mozarelle light (6,5 %), pomidory, cebula DZIEŃ DRUGI 7:00 – owsianka na wodzie, orzechy [...]

[...] (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 17:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 19:00 – makaron ciemny, 200 g piersi z indyka, brokuły, jogurt naturalny (0,1 %) 21:00 – dwie mozarelle light (6,5 %), pomidory, cebula DZIEŃ DRUGI 7:00 – owsianka na wodzie, orzechy [...]

Cześć, chcę "wziąć się za siebie". Oszczędzę Wam historii życia, która nikogo nie interesuje i przejdę do niezbędnych konkretów. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 80kg BMI: 23.2 Masa tkanki tłuszczowej: 15% Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni [...]

[...] i kromką chleba razowego – 213 kcal Łącznie 1490 kcal Dzień III z siłownią Śniadanie – omlet jak wyżej – 302 kcal I śniadanie – duża gruszka i banan – 237 kcal Obiad – makaron tortelini z rukolą, pomidorami i słonecznikiem i przyprawami – 510 kcal Podwieczorek – sałatka owocowa – banan, gruszka, mandarynka, łyzka płatków owsianych 2 kostki [...]

[...] ok 8.30/9.00: puszka tunczyka w wodzie, pomidor, 3 oliwki przekaska 11.30/12.00: deserek sojowy 125 gr obiad 14.30/15.00: piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek, makaron z pelnego ziarna kolacja 17.30: nie wiem czy wskazane ale serek homogenizowany odtluszczony z kakao jesli nie to moze ser wiejski z pomidoerm i papryka?? Okolo 19 [...]

[...] Godzina 18.00 - ryż brązowy (100g) - tuńczyk (130g) - pomidor (100g) - orzechy włoskie (18g) // w:74g b:38g t:15g 5. Posiłek - Godzina 20.00 - smażona rybka (130g) - makaron (75g) - pomidor (200g) - kapusta pekińska (40g) - cebula (40g) - oliwa z oliwek (8g) // w:67g b:33g t:23g 6. Posiłek - Godzina 22.30 - odżywka białkowa (40g) [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1h na siłowni. Jadam codziennie praktycznie to samo :) Śniadanie: 3x jajko + chleb zytni WASA + banan Obiad: filet piersi kurczaka gotowany + makaron razowy + pomidor III Posiłek: Szejk z ( 3x banan + mandarynki + płatki owsiane ) IV Posiłek: filet piersi kurczaka gotowany + biały ryz + pomidor + jabłko Kolacja: [...]

[...] kcal: 792 2 posiłek - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 1 jajko - pomidor, ogórek, sałata - oliwa z oliwek 25g B: 13 T: 32 W: 48 kcal: 530 3 posiłek (przedtreningowy) - ryż/makaron 120g - mięso z kurczaka 100g - warzywa B: 30 T: 2 W: 92 kcal: 512 4 posiłek (bezpośrednio po treningu) - 2 banany - mleko 3,2% B: 9 T: 7 W: 53 kcal: 312 5 posiłek [...]

[...] banan 100g platkow owsianych 9.00 chleb razowy 2 jajka ogorek pomidor 12.00 chleb razowy 1 jajko pomidor ogorek orzechy włoskie jogurt naturalny 15.00 kasza grzczana, ciemny makaron, ryz brązowy, platki owsiane na zmiane piers kurczaka 18.00 trening 21.00 sernik z patelni tj pol kostki twarogu, 2 jaja, bialko wpc saladka tj warzywa + tuńczyk lub [...]

[...] - koktail białkowy matrix, twaróg, chleb wieloziarnisty, banan Po południu sałatka z kurczaka, warzywa, tortilla itp. Obiad: kurczak z grila lub ryba, ziemniaki lub ryż lub makaron Po treningu: koktail białkowy matrix, twaróg, czasem własnoręczny kebab z mięsa z kurczaka z sałatą, 3x dziennie Omega 3 Grejfruty, pomarańcze, banany - pomiędzy [...]

[...] 4. Posiłek - Godzina 18.00 - ryż brązowy (100g) - tuńczyk (130g) - orzechy włoskie (18g) // w:74g b:38g t:15g 5. Posiłek - Godzina 20.00 - smażona rybka (130g) - makaron (75g) - pomidor (200g) - kapusta pekińska (40g) - cebula (40g) - oliwa z oliwek (8g) // w:67g b:33g t:23g 6. Posiłek - Godzina 22.00 - odżywka białkowa (40g) [...]

[...] naturalny, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, warzywa II śniadanie: 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego albo z soją, pierś z kurczaka 100 g, jajko, pomidor obiad: warzywa, makaron pełnoziarnisty 70 g, ryba lub pierś z kurczaka, łyżeczka oliwy z oliwek podwieczorek: warzywa, oliwa z oliwek kolacja: twarożek z warzywami Do tego trening: 2 razy w [...]

Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]

[...] z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast jajecznicy serek wiejski obiad - kurczak, ryz i warzywa na patelni, czasami spagetti z ciemnym makaronem, ciemny makaron z kurczakiem i szpinakiem, tortilla z kurczakiem i warzywami, losos pieczony w piekarniku z ryzem i salatka ( to sa takie dania na ktorych glownie [...]

[...] cytryny; Umytą i osączoną sałatę poszarpać na mniejsze kawałki. Śmietanę wymieszać z cukrem i sokiem z cytryny. Polać sałatę przed samym podaniem. 15. SAŁATKA DUŃSKA 25 dkg makaronu (kolanka, rurki), 1/2 opakowania (25 dkg) mrożonej marchewki z groszkiem, 20 dkg kiełbasy (drobiowa, mortadela, parówkowa), 1 ogórek kiszony (może być małosolny), 1 [...]

[...] jest najedzony. 11. W przypadku imprez/uroczystości (posiłków innych niż w diecie np. posiłki na mieście) najlepiej żeby nie łączył Pan w jednym posiłku węglowodanów (makaron, ryż, kasza, kluski śląskie, pieczywo, kopytka, ziemniaki) z białkiem (mięso/ryba/owoce morza) tzn. najlepiej jest zjeść jakieś mięso/rybę/owoce morza z warzywami - [...]

[...] równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać [...]

[...] 150g) / pieczywo ( ok. 150 g), najlepiej pełnoziarniste Warzywa do 100g Posiłek 2 150g pierś z kurczaka, indyka, chuda wołowina (polędwica, pieczeń, udziec) Ryż, kasza, makaron 120g / bataty, ziemniaki 350g Oliwa z oliwek 10g/ awokado 30g Warzywa dowolne do 100g Posiłek 3 150g pierś z kurczaka, indyka, chuda wołowina (polędwica, pieczeń, [...]