GT

ładna zmiana jak na 3 mies ;d i w ogole taka sylwetka w wieku 16 lat <szok>

Dobrze Morales, dobrze mowisz, ale uwzgledniajac proces glukogenezy bo taki oczywiscie jest tu istotny w dalszym ciegu jestem przekonany o wysokich walorach takiego wysilku. "Po pierwsze &#8211; organizm ludzki zna trzy główne rodzaje wysiłku i odpowiadające im sposoby wytwarzania energii. Są to: 1) wysiłek krótkotrwały/maksymalny, za [...]

<pjontka> rozumiemy sie

****** DZIEŃ 2 ****** Wtorek - Nietreningowy (miał być treningowy ) Co moge powiedzieć, straszna lipa! Jak wczoraj się cieszyłem, że tylko 8,5 h w robocie to dzisiaj było 11 h Od 9 do 20 no i dopiero jestem w domu Dzisiaj miały być nogi na treningu no ale co, nie da rady <bluzga> Zjem tylko posiłek, zgram zdjęcia i zrobie relacje oraz [...]

i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DSC00257.jpg ten link to nie jest direct link do fotki, podaj mi takowy, to podmienie, bo obecny nie działa Dobra wołowina nie jest zła też jadam ale tylko raz dziennie , obecnie, do tego 2 x kurę, i jakies 0,5kg miesa dziennie co mi w zupełnosci wystarcza, ale może za jakis czas juz wroce do ilosci [...]

****** DZIEŃ 8 ****** Poniedziałek - Treningowy Dzisiaj zaczeła się szkoła - koniec pracy Z jednej strony musze wcześniej wstawać, ale za to mam o wiele wiecej czasu, więc i się przespać z godzinke po obiedzie można Wstałem 5:40 i planowo 4 kaps Creatine^3 Następnie po 20 minutach śniadanie - kasza, kurczak, warzywa, i brokuły. A 10 minut po [...]

*** DZIEŃ 8 - 09.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 4 100kg x 3+1 (poprz. 95kg x 4) 80kg x 8 Wszystko ładnie technicznie, za tydzień nie dokładam, spróbuje 100kg x 5 sam. 2. WYCISKANIE [...]

****** DZIEŃ 12 ****** Dzisiaj do szkoły miałem na 9, więc wstałem 6:40 Dieta i duplementacja trzymana w 100% *** TRENING(8) *** Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra. BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą [...]

W wiosłowaniu są 2 filozofie - izolacja i "oszukiwanie". JESZCZE LINK DO ART. WODYNA -> http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ Na tym etapie co jesteś MOLDER to raczej skup się na izolacji. Jak komuś zależy na izolacji, to: 1) kładziemy nogę na ławkę i wiosło jednorącz 2) opieramy się ręką o ławkę i wiosło jednorącz 3) [...]

dziecioki z LO jak ja przez 72h spałem moze z 10 przed egzaminem z fizjologii to dopiero bylo cos w 3dni całe 2 obszerne semestry musiałem ogarnać i dałem rade Molder - zainwestuj w czapke ---- >

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

***************** Po treningu oczywiście szejk z 50 g GainBody Machine Man 30 <truskawka> + 10 g WPC + 15 g Night Protein Mix Oczywiście truskawka się nie może równaż z orzechem włoskim ale jest również przyjemna Jak wcześniej pisałem blender mi się roz***ał no i mieszam łyżką. GainBody się odrazu rozpuszcza, potem Night Protein Mix troche [...]

wirus na karcie graficznej buhahahahaha wiem że kamilek ma problemy więc żeby nie było że napinka to pomogę kamiluuuu ściągnij nowe sterowniki z internetu jeśli grafa ATI olej CCC (catalyst control center) <napina się bo marzy o darmowych odżywakch>

ten co wyzywa od okularników to ten co cykl chciał robić na próbkach ? jestem pewien, że ten ,,okularnik'' by ci tak przy***ał, że okulary to Ci by były potrzebne na bank... Molder test był za***iaszczy bez względu na osiągnięte, przez Ciebie wyniki - filmiki, zdjęcia, rozpiski z odżywiania i treningów, wszystko było ;>

Wygra Molder <wbija sobie nóż w plecy>

***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]

Moim zdaniem obydwaj panowie EleganckO podolali. I nie ma za co cisnąć Moldera.! Chłopy on ma dopiero 17 ..lat > Podoba mi isę sylwetka obydwu zawodników. I tak jak napisal Banan że odżywki to nie koksy. Najlepiej to jest jechać ludzi z drugiej strony kabla...tak ale sami nie jesteś my lepsi.. zdr.

Tak, zmian w brzuchu nie widzę, teraz ładnie szybko szło i mam nadzieję, że dalej tak będzie jeszcze jakiś czas - do tej pory odrabiałem w sumie straty<długa przerwa, po niej redukcja>, więc taki a nie inny efekt nie jest czymś zaskakującym. pzdr/

Kijek To znaczy, żeby robić tak jak w oryginalnym planie:>? Z tą zmianą,że na barki jedno ćwiczenie mniej?

To jak:P? Pomógłby ktoś ocenić mój nowy plan:>?