GT

charon-->

Prawy przycisk myszy>zapisz jako

jason, widze że słaby haker z ciebie, ja poprostu przesówam na pulpit >CAŁE ŻYCIE NA PATENCIE< i życie staje sie prostrze

pewnie nie masz tłowia o dł 1m to i inaczej wyglądasz u mnie nogi się dopiero budzą za to łydka niezmiennie mnie nie zawodzi właśnie zmierzyłem 42,4 w łydzie nigdy nie ćwiczonej a co do lata to ja również mega szczyt bede miał w sam upał --> lipiec/sierpien

Alleluja, alleluja, alleluja, alleluuujjjaaa Szczur, idć zobacz czy cie tam nie ma-> www.insomnia.pl Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-06-02 18:45:41

Przepraszam nie doczytałem ;D Osobiście nie szedłbym aż na 20 powtórzeń. Ale skoro Antkos polecił, to raczej chyba wie co polecał. Osobiście skos zmieniłbym na dipsy i dodał wyciskanie żołnierskie. Ale skoro trening działa i czujesz barki odpowiednio, objętność jest ok. Życzę, powodzenia. Zajrzyj do innych dzienników, to i inni zajrzą do Ciebie [...]

Jeżeli dla ciebie te pare cm, to żadna różnica to Cię trochę rozczaruje, bo tak to często idzie. Jak się nie ma dobrej genetyki. Oczywiście wązna jest reszta czynników, jak dieta, suplementacja, trening i regeneracja. Ale genetytka, ma chyba najwięcej do powiedzenia ;> Zdrówka.

hehe, dobra zrób tak, zostaw te aeroby w spokoju bo jak teraz nie masz czasu by zjeść to już widzę jak te kcal podbijesz <taki jokuś>:D nie ale na serio, staraj się jak najmniej ruszać o ile to możliwe, jeść i wypoczywać a na treningu nie ma opyerdalania siiie! najpierw musisz zdobyć mięśnie i podstawowe info o tym sporcie potem się w redu [...]

Po roku treningów monohydra"n"t kreatyny, jakieś bcaa, a tak raczej n ajwazniejsza jest dieta. To ona tutaj stanowi kluczową rolę :>

Mięśnie mają inną pracę przy wiosłowaniu i inną pracę przy podciąganiu, czyli inny ruch. To tak jakbyś mówił, że więcej wyciśniesz na klate dzięki robieniu pompek na poręczach. Oczywiście, coś tam pomogą, ale jeżeli chcesz dużo wyciskać musisz wyciskać, proste. Jeżeli chcesz się podciągać, musisz się podciągać. Jeżeli nie masz siły podciągnąć się, [...]

5.11.2011 DT - PP 1x14 i 1x12 40 kg - Przysiad 2x14 80 kg - Zuraw 2x15 - Invented row 2x20 (rehab) - WL 1x14 i 1x12 60 kg - Wspiecia na palce 2x25 90 kg - Brzuch Powiem panowie tak: moc nawet nawet na treningu, dzis byly 2 wf'y i na 1 biegalem na 1000 m , czas = 3 min 31 sek , juz mnie to dobilo przed treningiem troche, ale i tak dosc swietnie [...]

no plany ambitne ~500 kg w ts... trzymam kciuki za ich realizacje pytanie: czy takie serie 'przerywane' jak zrobił Stasiek w mc są dobrym rozwiązaniem? Ja zawsze robiłem jednym, nieprzerwanym ciągiem (ale z odkładaniem sztangi) Pytam odnośnie zakresów >8powt

Trening dziś spontaniczny, wymyśliłem sobie, że zrobie barki i biceps. Barki: Wyciskanie żołnierskie (przód->tył) 20 x 20kg - 14 x 30kg - 12 x 40kg - 10x 45kg - 8 x 50kg - 12 x 40kg SS: Unoszenie bokiem + podciąganie do brody 14 x 10kg - 12 x 10kg - 10 x 12,5kg - 10 x 12,5kg - 12 x 10kg "Latanie" na ławce skośnej 15 x 8kg - 15 x 8kg [...]

foto z trzepania w profilu Jak foto z trzepania to czemu uciales dolna czesc zdjecia, ktora jest wazniejsza w takiej sytuacji ? To Twoja panna ? :> Owsiane tylko pije. Takze, nie ma sie co niszczyc Jestem gorzej wysuszony niz kurvy na Saharze. Waze juz mniej niz Kleks ( podobno 77kg- byk ), wstyd mi, ale co zrobic. Z supli potrzeba mi [...]

przez moja silke przewineło sie juz tylu sezonowców ze --> ale plusy byly (od kazdego 2 zł)

Wassup88 ok idę :( <płacze>

ale co ja zrobilem ;( <boi sie> ;D

Ja tak samo. moze nie wiesz jak zmienic;> Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-06 23:13:16

dupa Twojej dupy?? <mysli>

Wszyscy juz w szkolalach;>