GT

wrocilem i czytam :) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

a co do przysiadow robie je na koncu by zalozyc tylko jakies do 80 kg chyba nie pamietam ale mam juz nogi zmeczone i styknie pewnie do 80 kg wiec jeszcze nie jest zle zarzucalem jakos ;) jutro bede myslal wy jesli wpadniecie na pomysla co do cwiczen to dajcie znac :) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

no a jutro mam plecy trenowac ;) musze sie wyspac bo upadne ze sztanga ;) Narka. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

dobrze pamietasz chce miec kregoslup zdrowy ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hehe ja pytalem ja juz nie wiem oco pytam ale co do tego zmeczenia wstepnego to jest zamierzone u mnie i w barkach i w przysiadach bo boje sie o kregoslup :) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

juz daje nie obrazajcie sie na mnie ;) mowilem ze dam wiec dam mi tez dajcie ze tak mecze hehe ;o) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hehe ja widze ze wskoczyl mialem 72 jest 73 :) jak bys potrzebowal porady to ja juz tyle wiem ze poradze hehe ;) Ide spac. Pa. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

sogi rozdane, czas na sen :) a ja moze tez dostane soga od mikolaja ? ;P Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

no to zaczynamy dalej dzien drugi zmagan z planem treningowym CyGaNk-a ;o) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Michail nie upieralem sie tylko wlasnie mialem problem bo ludzie zaczeli mi mowic ze powinienem zamienic sztange na sztangielki w wyciskaniu glowa w gory czy w dol a tylko na plaskiej laweczce zostawic sztnage. Dlatego sie zwwracam co robic ? Kruszek chyba jestes za sztangielkiam prawda / a Michail ? Jeszcze jedno mam dalem post na temat bolu [...]

czekalem i sie nie doaczekalem ;) do jutra. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

a jednak jest qrde odswierzam i czekam jak idiot a tu nic, az dalem posta i zobaczylem poprzedniego. :) Dzieki i nara. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hehe a jeszcze jedno nie mam drazka ! zjadly robaki bo mailem jak bylem mlody taki w futryne a w piwnicy moze cos kiedys wykombinuje ale narazie musze wyciagiem sie ratowac, przyokazji wzmocnie sie i bede mogl machac wtedy na drazku ale musze cos pomyslec ! Pozdrawiam i dzieki, a cos jest nie tak z tym forum bo odswiezalem i qpa nie pokazywalo [...]

odswierzylem i nie ma nic dam post i znow sie pokaze ? ;) ok teraz naprawde ide spac i znow 02:16 zanim zasne bedzie 3 ehhh SoWa jestem. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Hej michali to zno ja sorry jesli naprawde juz mecze ale jeszcze dopatrzylem dzisiaj ze napisales 4x12 czyli bez zwiekszania ciezaru co seria ? czy poprostu powtorzen robic zawsze 12 i do tego zwiekszac ciezar ? 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 2) ProstowanieUGINANIE CHYBA??? nog, lezac na brzuchu 4 serie 12-10-8-6 [...]

hehe zgadzasie ale plecy juz jest wszystko good, bola mnie do dzisiaj ;) Koncze wlasnie ukladanie treningu tzn podopisywalem sobie wszystko rozciaganie rozgrzewka jak itp, i zerklem na nogi i napisales wczesniej zebym cwiczyl na maszynie 4x12 i nie wiem czy to ma byc co seria to zwiekszac ciezar czy jednym ciezarem. Małymi krokami ale do celu, [...]

spoko, niewazne. Dobranoc. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

spoko, rozumiem, dzieki ze wogole sie odezwales. Tez mam ... dzien. Pa. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Zabieg wygląda tak: http://www.sprigginsorthopaedics.com.au/knee.html# Wybierasz ACL Reconstruction Hamstring tendon <Launch movie> Można robić i na NFZ i prywatnie. Z NFZ mogą być problemy z profesjonalną rehabilitacją po zabiegu (właściwie to i przed przydaje się czasem). Po kilku miesiącach rehabilitacji można zacząć uprawiać sport. [...]

Czyli lepiej odczekac te 6 tyg zeby kolano wrocilo do pelni sprawdnosci i lepiej wtedy zrobic tak jak zalecaja lekarze??;> rozumiem z twojej wypowiedzi prosze o jeszcze jedna odpowiedz sprostowanie:)