GT

Nie chodzi o metabolizm tylko o wykorzystanie ww do odbudowy glikogenu . Na LC masz mocno uszczuplone zapasy glikogenu więc nie istnieje najmniejsza obawa, ze nawet >100 g ww po treningu odłozy sie w postaci fatu. Proponuje całość ww spożyć po treningu, ww proste i złożone a 0 21 juz tylko b + t Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 [...]

nadal mam problem z tluszczami, przyswajam dziennie ledwo ponad 0,9g na kgmc miedzy innymi z oliwy, orzechow siemmia lnianego, no i produktow normalnych, zapotrzebowanie mam 1,5~ co jeszcze moge jesc<by zwiekszyc braki>

domer -> mam na mysli olej kokosowy extra-virgin z peirwszego tloczenia. taki bedzie ok w posilku 30 minut po treningu (z wolowinka i ryzem) ?

''Ryba to nie mięso, teściowa to nie rodzina'':D Niby dlaczego ryba to nie mięso? Jest pochodzenia zwierzęcego i zawiera białko (baa, niektóre ryby mają go więcej niż czerwone mięso), więc w tej klasyfikacji jest mięsem. Jeśli zastosujemy klasyfikację ''religijną'' to wyjdzie, że ryba nie jest mięsem. Zależy kto jakie kryteria stosuje. Załóż temat [...]

Widzę, że nikt nie kwapi się do odp. tak więc ja spróbuję swych sił 1 DZIEŃ KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX tutaj przydałoby się jeszcze jakieś ćwiczenie z zaznaczeniem górnej partii klatki(czekam [...]

Dlaczego tak uwazasz? Twoje zdanie jest chyba troche podobne do ogolnego utartego zdania w duchy "nie wierze, ale boje sie :>" :). Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik

polegajacy na...? wlasnie, na czym, skoro to trick? chociaz to, co robil ten Sensei niezbyt pasuje do definicji, jakimi okresla sie ki... ale na czym wiec wg. Ciebie polega ten trick? Ma sztuczna reke?:> Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

szczerze mowiac joy to lepiej wygladales wczesniej niz teraz... oczywiscie miecha masz zapewne sporo wiecej, ale ogolne wrazenie to ogolne wrazenie. teoretycznie to chyba nie ma sensu, ale boki to "znikaja" gdy odstawie nabial totalnie... ciekawe, bo z poczatkowej foty nie widac u ciebie az tak szerokiej talii - czyli (chyba) tendencji [...]

<LoL> OFF

Ten w czarnym sweterku wygląda przyzwoicie,ale ten w białej koszulce po młodszym bracie,to--->

Do B-50 > zacząłem wreszcie chodzić na GYm:)

PS. I jak w martwym podniesiesz juz 300 to daj znac to Ci wysle z 5 kilo gainera w prezencie ode mnie -> to ja tez tak chce w ogole to temat do oceniania zdjec a nie wynikow silowych, od tego jest np. dzial trojboju a wyniki pewnie i tak kolega zawyżył

Taka żyleta była i już się znowu waflują.Ja nie rozumiem dzisiejszych zachowań.Je.bać. Grzesiek wreszcie jesteś sobą. Natan koń,ale IMO zepsułeś sobie sylwetkę,goniąc za wagą i wymiarem. Na zdjęciu Cichego,dużo nie widać... Jordan,bardzo fajnie,ale fota przodem---> Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-11-27 13:47:37

Berni--------> żeby nie spamowac, gregor forma dobra, szeroko, reszta chłopaków też dobrze. zdr.

Grek jestes kolosem<lol> jaka waga ps klątwa pozdro pozdro dobrze widzisz:]^^ i thx wrzuce jak bede w trakcieD:

Witam panowie. Tak sobie chyba z wami czasami popisze w temacie. Zen strasznie słabo to wygląda. Lepsze efekty robi się na kreatynie. Haha jeszcze ten pas <lol>

Zen strasznie słabo to wygląda. Lepsze efekty robi się na kreatynie. Haha jeszcze ten pas <lol> wstawiam co jakis czas foty zeby co niektorzy mogli ocenic czy jest progres, a jest czy z sokiem czy bez, z reszta duzo nie wbijalem. naogladalem sie juz zdjec wiem jak kto wyglada, co kto pisze na forum, co kto ma w glowie, a Ty sie urwales chooy [...]

Ciężko z niego będzie zrobić wersje "slim" ;->

wiem, że nie na temat ale każdy tutaj co najmniej wielki jakie ćw polecacie na środek i górę klatki oraz tył barków ? ty body wiem, że jako tako wyglądasz, ale nie mam pieniędzy by ci zapłacić za twoje porady bana przyjmę z godnością jeśli będzie trzeba<yes>

tyle że ja zaliczam się do szaraków, więc jednak ten tekst nie był tyle co obrazą co podsumowaniem twojej wiedzy, że za taką wiedzę jak twoja w zakresie budowania mięśni warto zapłacić każde pieniądze no a u mnie pieniążków brak te partie u mnie najbardziej kuleją mimo iż skupiam się wyciskając skosem w górę hantli i robiąc pompki na poręczach, [...]