GT

Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

zalezy od Ciebie jesli potzrebujesz cos mozesz teraz dac np. BA samo mozesz ale nie musisz jesli juz dasz to bedzie dobrym przetarciem przed arginina/kreatyna wiec potem (nowy rok) albo dorzucisz sobie tylko mono przed/po tr. albo zamienisz BA na arginine - opcji kilka - zalezy co trafisz z suplementow taniej zaczynaj od dawek malych zwiekszaj [...]

pedantem bylem zawsze nic sie nie zmienilo u mnie jedzenie na oko sie poprostu nie sprawdza bo albo nie dojadam najczesciej albo podjadam wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad [...]

ja w sumie teraz mam tez troch czasu o do pracy dopiero w pon. na noc czyli 4dni free a siedzac w irlandi pracujesz ;> czy tylko sie uczysz

co do gluty - opinie osob ktora znaja sie na rzezcy Glutamine depends. If you're taking it just to "build muscle" then don't waste your money. You get enough from food in regards to building muscle. However if you want to improve the health of your digestive system and/or improve your blood pH (Like from a high protein diet) then [...]

Chodzi mi o cash for example: 500g BA + 300 caps argi (1,25g na caps) + 550g Mono + Cofeine (100x200mg) = 90zł+140zł+50zł+20zł= 300zł BA starczy na 80 tren., argi na 75 tren., Mono na 8 tyg., Cofeine na 75 tren. Mocny stack dla kogoś takiego jak ja na 4-5 miesięcy za 300zł + luksus w dobieraniu proporcji no i 0 zbędnych węgli. Shock + Storm ~ [...]

Duży mam niusa Po głębszej analizie okazało się... Endomorfikiem jestem , nie ma innej opcji, potrwierdził to PePoNeNt na podstawie fot i wymiarów , podejżewałem to bo kiedyś byłem małym grubaskiem o wadze 100+ a teraz jak się wygłodziłem (przed masowaniem) to pod ekto podlatywało. Wrzuciłem 3 nowe foty, jak chcesz to sprawdź, u mnie w dzienniku [...]

barteklip9 juz tydzien temu porobilem fotki - wrzuce dzis/jutro jak to robie ostatnio przyszlo mi wszamac samego kuraka - meczylem sie dluigo tak wersja miesoi+gotowane warzywa + sos z tcy produktow - bardzo mi wchodzi dzieki Bogu na razie sie nie znudzilo inne mieso,inne proporcje wrzyw,inne przyprawy i zawsze smakuje inaczej pomimo tego ze to to [...]

...dzis jednak sie zwazylem - i waga na szczescie do gory,wiec poskutkowalo dodanie drugiego shake'a po treningu i deliktany wzrost kcal wrzuce 3 fotki - na pierwszej klaty brak na tych widac inaczej ...choc zrobione minute pozniej - ale inne swietlo i o! jak robie fotki to jest tak jak widac na 1-wszej -> klaty brak + wiekszy bebzon w [...]

DObry pierwszy raz wpadam do testu bo mam takie pytanie do solarosa stosujesz protokół anacondy> tzn te wiadra supli około treningowo?

czemu -> '' jest coś nie tak? powiedz, pomóż, prosze... EDIT: Zapomniałem o bicepsie w środę - zatem wtedy jeszcze trenuję dodatkowo: Uginanie ramion siedząc ze sztangą 3/14 Uginanie ramion w podporze 2/14 Zmieniony przez - friiks w dniu 2006-07-15 11:51:44

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie trzeba tego rozwijać. Co do trening spróbuj tak: Pon. Klatka + Barki + Tricepsy Wt.Nogi + Plecy + Biceps Sr. [...]

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

Mam pytanko;>poczatkujacy tez moga robic sobie taki trening?Tylko ze cwicze 3 razy w tyg.

Po I powinienes byc w trakcie act po II po act =>split po III pozniej ew hst.

Wez nie tlumacz sie genetyka, bo smiac mi sie chce. Sa ludzie wyzsi od ciebie robiacy lepsza mase, a wiesz dlaczego? Bo nie opieprzaja sie na silowni. 80 na 6 po kreatynie i dwoch latach stazu -> wynik zalosny.

z tego co wiem to czesto to co na etykiecie to nie za bardzo prawda ;] wpisz w <szukaj> dawkowanie XP i zobaczysz jak sie dawkuje ;]

I tak nie powinienem marudzić,bo to miał być ,,dobry rozmiar na początek". Najwyraźniej po prostu zbytnio przeżywam. Nie wiem tylko czemu moje ręce wyglądają jak po biczowaniu Bananowy jest naprawdę spoko. Nawet z wodą. A jaki Ty byś chciała?;>

To ja chyba wolę nie wiedzieć jaki jest próg kompromitacji w 82,5. Mi się po nocach śni wynik rzędu 150-160. Oszalałbym ze szczęścia:P. A jak idą ciągi? To jest chyba Twój najmocniejszy punkt i tu będzie chyba najciekawiej:) Dzisiejsze posiłki(na ten moment): Śniadanie: 100g płatków owsianych+2 łyżki miodu+jajko(tylko jedno,bo więcej bym nie [...]

Tak,tak dzisiaj dzień wyciskania. Zobaczymy jak to będzie,bo kolejny śpiący dzień. Chociaż podejrzewam,że jak wezmę te wszystkie świństwa to się rozbudzę:P.Nie jestem pewien czy tam czegoś nie sypią i wiem już,że od stycznia nie kupię nic,przy czym nie będę miał pewności,że jest czyste.A tak jeśli chodzi o suple,to znalazłem jeszcze jedno miejsce [...]