Moja kolej

A dziekuje, ale ja tu raczej opinie chcialem lapac i musze powiedziec ze jest tak jak sie spodziewalem, wielu tzn w sumie to wszyscy pisza ze trening cienzki, wiele [zbyt wiele] seri/sseri powtorzen, jednak sadze ze z moim stazem moge sie pokusic o to, tymbardziej ze nie ma mowy o przeciwczneiu gdy mowa o takich ciezarach. Oczywiscie tematy typu laczenia, liczba tego wszystkiego [s/p/ss] sa do debatowania, jednak jesli bede czul ze jest za cienzko zawsze mozna zmienic, zmiejszyc. Takie moje zdanie. Ale bardzo dziekuje za drady zachowam je w sercy i w razie czego wykorzystam

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 21:35:37

Belzybub jaki masz starz , ze za taki trening chcesz sie chwytac??

odswiezam bo sie nadal waham- prosze o porady

Mam pytanko;>poczatkujacy tez moga robic sobie taki trening?Tylko ze cwicze 3 razy w tyg.

Nie zdecydowanie nie, jest to trening dla osob raczej zawansowanych tak 3-4 lat treningu, acziolwiek nawet mi odradzaja tak duzej ilosci seri.
Jak jestes poczatkujcy w sensie rok-1,5 zrob hst jesli ci odpowiada.

Cwicze dopiero miesiac to sie zapoznaje dopiero jak cwiczyc itd...ale wkoncu bedzie trzeba sobie zrobic jakis plan cwiczen=)

Po I powinienes byc w trakcie act
po II po act =>split
po III pozniej ew hst.

sry ale nie znam sie na tych sktutach...=(jestem od niedawna na tym forum wiec wiesz...nie kumam jeszcze o cio chodzi zabardzo

https://www.sfd.pl/temat18564/ =Act

Sebek trening bardzo hardcore, ale masz już dużo doświadczenia, więc nie widze przeszkód żeby spróbować, każdy musi szukac indywidualnych rozwiązań i czasami wprowadzać cykle zupełnie różniące sie od innych. Musisz uważać na przetrenowanie, bo o to tutaj łatwo, mimo że mówisz że z poczatku nie bedziesz wykonywał ćwiczeń na maksymalnych ciężarach. Ja tez od czasu do czasu wykonuje podobne treningi, mieszając superserie i serie łączone i efekty sa super, ale nie jest to trening raczej na dłuższy okres czasu. Ale ja jestem zdania, że trzeba wszystkiego spróbować, żeby sie przekonać. A na pewno rozważnie wykonywany trening nie bedzie ze szkodą dla ciebie. Jeśli zobaczysz że nie możesz sie zregenerować, albo brakuje ci na nim energii, to trzeba bedzie go przykrócić, ewentualnie zmienić. Czasem trzeba sobie dać wycisk ponad przeciętność, a gdy później zmienisz trening, efekty beda jeszcze lepsze. Serii wykonujesz bardzo dużo i dużo łączysz, ale pewnie sam wyczujesz czy to przesada, czy jesteś w stanie to pociągnąć. Według mnie warto spróbować, a że masz już dość dużo doświadczenia, to czasem warto zaufać własnej intuicji.
Jeden znajomy ćwiczy biceps 2 razy w tygodniu, wykonując na niego względnie 5-6 ćwiczeń, a efekty są piorunujące w porównaniu z wcześniejszymi treningami, tażke nie zawsze logika się sprawdza.
WEDŁUG MNIE WARTO PRÓBOWAĆ RÓŻNYCH ROZWIĄZAŃ, JEŚLI JUŻ OSIĄGNIE SIE NA TYLE DUZE DOSWIADCZENIE, BY ROBIC TO Z GŁOWĄ.