SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROBLEM (ćwiczyć na stojąco czy siedząco z moją chorobą)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam skoliozę i lordozę strasznie widoczną lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale nie na stojąco tylko na siedząco i leżąco z małym obciążeniem.ale jak czytałem niektóre posty to ludzie karzą takim osobom ćwiczyć na stojący a nie na siedzący bo pozycja siedząca mocniej obciąża kręgosłup niż stojąca co mam robić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Idź do dobrego lekarza lub rehebilitanta, niech rozpisze Ci program wzmacniający kręgoslup.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jeśli chodzi o lekarzy byłem u paru nawet byłem w senatorium i mówili że mogę ćwiczyć ale na siedząco ale czytam posty pytam ludzi i wielu z nich mówi i pisze że na siedząco bardziej obciąża się kręgosłup bardziej pracuje niż stojąc.SAM JUŻ NIEWIEM!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 135 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1670
no nie wiem ja nie mam wasy kregoslupa
ale jak cwiczylem z duzym obciazeniem to czulem lekkie zmedzczenie kregoslupa czasem niby ta jak bol
teraz jak czesc robie na siedziaco to nie mam problemow
zato sie mi stawy zaczealy chyba zuzywac bo mi strzelaja :( troche :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17763
Jest zasadnicza sprawa. Nie mozesz czytac postow i brac ich konkretnie do siebie. Kazdy przypadek jest inny.
Tutaj jest forum, gdzie przychodza glownie ludzie zdrowi i oni chca mocno cwiczyc. Nie mozesz siebie tak traktowac. To, ze rehabilitanci pozwalaja Ci cwiczyc nie mozesz odczytac jako: "wziac sztange 40 kg i robic nia wyciskania na barki". To nonsens. Rzecz w tym, ze dla rahabilitanta czy lekarza "cwiczyc" czesto oznacza polozyc sie np. na laweczce ze sztanga CO NAJWYZEJ 30 kg i wyciskac 3 razy po 12 powotrzen. Dla wiekszosci ludzi tu to w ogole nie jest trening...
A co do pozycji siedzacej i stojacej. Bywaly o to spory, ale obecnie przyjmuje sie, ze pozycja siedzaca znacznie bardziej obciaza kregoslup. Ale chodzi tutaj dokladnie o nacisk na krazki miedzykregowe.
Zastanawialismy sie z kolega i wymyslilismy cwiczenie na barki, ktore w najmniejszym stopniu obciaza kregoslup. Otoz jest to podciaganie drazka wyciagu do brody, ale wykonywane w lezeniu na lawce lub na ziemi, co w wielu silowniach latwiej wykonac. Nie dzwiagasz wtedy ciezaru swojego ciala.
Jeszcze jedno. Jesli masz zaawansowana skolioze to w zasadzie powinienes uwazac na wszelkiego rodzaju cwiczenia, ktore obciazaja kregoslup osiowo. I pamietaj o definicji "treningu" rehabilitantow i lekarzy i "naszej". Ja na Twoim miejscu przeanalizowalbym z nimi dokladnie program cwiczen i dobor obciazen. Sensowna osoba bedzie potrafila nawet podac taki program, ktory umozliwi Ci calkiem dobry rozwoj. Np. wykorzystujac po pewnym czasie zasade wstepnego wyczerpania miesni mozesz bez zbytniego obciazania koscca ciagle stymulowac miesnie do rozwoju.
Zycze powodzenia. Jesli masz jakies pytania jeszcze to wal smialo tutaj albo na gg.

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
hehe ja mam wadę postawy ale już mi się nie pogłębia ,więc mogę wykonywać wszystkie ćwiczonka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki gallanonim za odpowiedz jeżeli możesz to przyblisz mi to ćwiczenie na barki bo na stojąco to kumam ale na leżąco.no i jeśli możesz to rozpisz mi plan nieobciążający kręgosłupa osiowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17763
To cwiczenie wyglada analogicznie jak na stojaco. Przyjmijmy, ze lezysz na ziemi. Problem polega na tym, ze dziwnie to wyglada, ale coz. Lezysz na ziemi i zapierasz sie nogami o cos. Bierzesz do rak drazek prosty wyciagu (jak do tricepsow)lub lamany, jesli nadgarstki sie lepiej ukladaja. Zaczynasz wykonywac podciagniecia analogicznie jak w staniu. Cwczenie to obciaza oczywiscie kregoslup osiowo, jednakze mniej o Twoja wage ciala. Poza tym tutaj nie stosuje sie wielkich obciazen.
Unoszenie sztangielek bokiem rowniez wykonuje sie z umiarkowanym ciezarem.
Co do planu treningowego. Nie moge podjac sie takiego zadania, bowiem nie wiem nic o Twojej skoliozie. Jak to sie ma w/g klasyfikacji Cobba, w jakim stopniu skrzywienie sie zatrzymalo, itd.
Naprawde, najlepsze co mozesz zrobic, to udac sie do rehabilitanta, ktory zna sie na treningu silowym i ustalic z nim konkretny trening. Wiadomo, ze w Twoim przypadku masa nie bedzie priorytetem. Musisz natomiast dbac o sile i elastycznosc miesni. W ogole najlepszym rozwiazaniem byloby wprowadzac ELEMENTY treningu silowego do calego programu rehabilitacyjnego, ktory obejmowalby basen, masaze, szeroko pojeta fizjoterapie, itd. Wszsytko rozbija sie o fundusze i o charakter Twojej przypadlosci. Jesli jest to skolioza strukturalna to w zasadzie mozesz tylko dbac, aby jak najmniej posuwala sie, choc to nieuniknione...Jesli jest to skolioza funkcjonalana i jeszcze nie nastapilo klinowacenie i stale zmiany w tkankach miekkich (typu utrwalone przykurcze) to jest szansa cos jeszcze "naprawiac".
Pozdrawiam

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 135 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1670
hm .. a poczym ta skolioze ci wybadali bolal cie kregoslup jak nic nie robiles i poszedles sobie zbadac czy jak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam i miałem kręgosłup wygienty można powiedzieć w kształcie litery S.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROSZE O PROPOZYCJE NA ZMIANE TRENINGU!!

Następny temat

Ile razy w tygodiu !???????

Fruzelina