SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile razy w tygodiu !???????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema mam 16lat cwicze na siłowni 2 lata ale nie systematycznie no mam problem nie wiem ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc dane partie mięsni ?? A tak ćwicze Tricepsy z Bicepsami no teraz nastepne pytanie nie wiem z czym mam cwicczyc Grzbiet Barki i klatke pomuźcie mi ???!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39236
Najlepiej cwicz raz w tygodniu, jezeli zalezy Ci na masie. Program, jakim bedziesz cwiczyl zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Jezeli biceps cwiczysz z tricem, to proponowalbym klatke z grzbietem, a barki z nogami...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
mozesz 3 albo 4 ( zapewno chodzi ci o mase )

zalezy ajk rozplanujesz grupy
nogi barki
=
klata tric
-
plecy bic


====
barki tric bic
nogi
=-
klata
plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
znów , ale tym razem edytowałem

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-06 12:40:47

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39236
"Raz w tygodniu" oczywiscie chodzilo mi o kazda partie miesni raz w tygodniu, a nie w ogole raz...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No pewnie ze zalezy mi na masie ale wydaje mi sie ze raz w tygodniu cwiczyc kazdą partie mięsni to za mało??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam asz tabele regeracji danych partii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39236
To nie jest za malo - tez tak myslalem i cwiczylem przez kilka miesiecy kazda partie 2 razy, myslac, ze jestem za***isty... Teraz przezucilem siem na raz i idzie elegancko..

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7417
kazda partie miesniowa 1 raz w tygodniu
na siłce trenuj 3-4 razy w tyg
np taki plan
pon tric bic
wt barki nogi
sr ----
czw klata
piat plecy
sob---
niedz----
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2204
Zmieniony przez - Barthez207 w dniu 2004-06-10 09:22:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
i znów podajesz ciekawe plany tric obciążany teraz 3 razy w tygodniu,

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x


4 dni
pon: barki tric bic
wt: nogi (Brzuch)
s-
cz: klata (brzuch)
pt: plecy
______________
nogi
barki (brzuch)
-
-
plecy bic
klata tric
______________
3 dni
pn: nogi barki (brzuch)
śr: klatka triceps (brzuch)
pt: plecy biceps (przedramie)

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROBLEM (ćwiczyć na stojąco czy siedząco z moją chorobą)

Następny temat

PROBLEMMM BRZUCHh

Fruzelina