| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozpiska treningowa
witam!
mam 16 lat wzrostu 188 waga 70kg.cwicze na silowni 2 miesiace bez rospiski!wkacu ja zrobilem ale niewiem czy dobrze.prosze o pomoc i ewentualne poprawki.
z gory dziekuje;)
pon.
klatka
wyciskanie w poziomie 3x8
wyciskanie w poziomie
|
9 |
2006-08-29 15:22
|
|
Targowisko
|
Sprzedam/wymienie nowa nokie 2700 !
telefon byl wlaczany tylko raz,do sprawdzenia czy dziala(dziala).
do telefonu dolaczam ladowarke,karte 1gb. oraz gwarancje na 2lata.mozliwosc wymiany za inny telefon + doplata z mojej
|
3 |
2010-01-02 16:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cwiczenia dla utrzymania dobrej kondycji,jak i wygladu.
witam,moja kolezanka marudzi,poniewaz jej zdaniem robi jej sie tluszczyk w okolicach ramion oraz brzucha.staram sie jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.raczej nie chcial bym jej doradzic trening typowo
|
0 |
2009-11-18 14:06
|
|
Usuniete tematy
|
Wyciag...
witam,zastanaiwam sie nad kupnem wyciagu.cwicze w sredniej wielkosci piwnicy.zastanaiwam sie nad tym wyciagiem http://www.allegro.pl/item463736064_nowy_kelton_wyciag_heavy_otus.html .jak ocenilibyscie ten wyciag?czy oplaca sie go kupic?czy chdzi
|
18 |
2008-10-26 20:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dylemat....
witam,chcialem kupic nitro ii+xpanda jak proponowal mi facet z sklepu internetowego.idac do sklepu nieopodal mojego domu gosciu mowi mi ze to zupelnie bez sensu.i tu sie zaczynaja dla mnie schody.z tego co wyczytalem na forum mozna robic takie
|
16 |
2008-10-20 18:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2x w tyg.siłownia, 2x w tyg.basen.
witam,chciałbym ograniczyc traning na silowni do 2 razy w tyg.(pon.,pt.)i zwiekszyc ilosc razy chodzenia na basen w tyg.(śr.,sob.)mysle ze wyrobie sie w 2 treningach z tego powodu ze nie cwicze nog od jakiegos miesiaca(ból rzepki).bardzo lubie
|
4 |
2008-09-10 16:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy jest sens?Nitrobolon II,Xpand Energized
witam,chcialbym kupic nitrobolon iiixpand energized,lecz mam maly dylemat.czy wogle jest sens zebym je bral.ponizej napisze rozpiske treningowa wedlug ktorej cwicze i napisze mniewiecej cos o mniezdaje
|
2 |
2008-09-10 21:02
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Prosze o porade(laweczka)
witam,chcialbym zainwestowac w piwniczna silownie i prosil bym was o porade czy lawka ponizej jest warta swojej ceny.jezeli macie jakies lepsze propozycje wklejac linki.z gory dzieki za pomoc=)
|
4 |
2008-08-05 11:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Porównanie,co wybrac?
<br><br>witam,zastanawiam sie miedzy nitrobolonem a masacra firmy olimp.czytalem wasze komentarze na temat tych odrzywek i sam nie wiem co wybrac.prosze o pomoc w wybraniu odrzywki ktora powinna mnie
|
5 |
2008-04-21 14:29
|
|
Targowisko
|
Sprzedam rekawice bokserskie=)
<br><br>witam,sprzedam rekawice bokserskie firmy bail o rozmiarze 10oz.rekawice sa w bardzo dobrym stanie,uzywane naprawde malo razy.mozliwosc odbioru osobistego na terenie 3miasta lub wysylka
|
0 |
2008-04-13 13:05
|
|
Targowisko
|
Sprzedam telefon=)
<br><br>witam,na sprzedaz mam samsunga x200.jest to prosty zgrabny telefon ktory niema zbyt duzo funkcji ale mysle ze nie kazdemu jest to potrzebne=)telefon ten ma sprawna baterie,jest w dobrym stanie
|
1 |
2008-04-13 12:31
|
|
Targowisko
|
Kupie laweczke!
witam,kupie laweczke w dobrym stanie najlepiej jakas z firmy keltona.odbior osobisty na terenie 3miastaczekam na oferty.
|
0 |
2008-04-13 11:40
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Prosze o porade.
witam,od jakis 2 latek bawie sie z ciezarkami i chcialbym zainwestowac w nieco lepszy sprzet.dam pare linkow i doradzcie mi czy oplaca sie kupowac taki sprzet.czy jest on w miare dobry ,czy jest wart swojej ceny itd.zaczne od laweczki.
czy jest
|
13 |
2008-04-06 09:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Silownia,basen,pilka ręczna...
witam,chciałbym się zapytac czy to jest w miare dobre połaczenie. chodzę na siłownie 3x w tyg.(treing na masę)od niedawna zaczelem chodzic na piłkę ręczną raz w tyg.do tego dochodzą 3 godzinny tygodniowo wf'u.chodzę raz w tyg. na basen i zastanaiwam
|
4 |
2008-03-06 20:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dokupić nitrobolon?
witam,mam bialko kreatyne i gainer i zastanawiam sie czy nie dokupic sobie nitrobolon,czy to bedzie mialo jakis sens?cwicze okolo roku moim celem jest masa.diete mam ale bez obliczen zapotrzebowania itd...jem duzo wartosciowwych zeczy ktore sa
|
1 |
2007-11-08 19:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie co do brzucha
witam,trenuje brzuch od kolo roku z malymi rezultatami i chcialbym zapytac was czy trening ponizej jest dla mnie odpowiedni.prosilbym tez o poprawki i pytanko czy serie sa dobre?czy nie robic do tgz.kucia w brzuchu?czy kolejnosc jest dobra?z gory
|
8 |
2007-10-01 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening i pare pytan...
witam,mam 17lat,staz rok,cel masa.w wakacje nie cwiczylem i teraz chce sie przylozyc do treningow i do diety.prosze o ocene mojego treningu na mase i wprowadzenie poprawek:)i kilka pytan...czy 3 dni treningu wystarczy?,o ktorej najlepiej chodzic na
|
2 |
2007-08-27 13:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moja dieta przyniesie efekty?
witam,mam 17 lat,staz rok,cel masa.ponizej zapisze dania ktore mam zamiar jesc.ma jakis sens ta dieta?czy moge jesc wiecej niz jest w tej diecie?np.wiecej jajek,wiecej chleba...nie dopracowywalem szegulow czyli ile gram mam zjesc np.bialka w
|
13 |
2007-08-27 13:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dokupic gainer?
witam,mam 17lat,staz rok,cel masa.kupilem sobie kiedys bialko whey protein i od wrzesnia chce dokupic do tego musli gainer czy to ma jakis sens?i czy moge po 2 miesiacach przerwy od silowni odrazu brac odrzywki?
|
27 |
2007-08-29 10:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie co do 6 weidera
witam,mam dwa pytania co do 6 weidera czy po niej mozna schudnac i pytanie co do powtorzen w cwiczweniach 1,3,5 np.1 dzien 6 powtorzen czy robic 6 powtorzen na 1 noge czyli lacznie 12 czy 6 na dwie nogi?
|
11 |
2007-07-09 11:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozpiska i kilka pytan.
witam,mam 17 lat trenuje niecaly rok i mam pytania do treningu na mase czy jest dobry?czy sa jakies cwiczenia ktorych nie powinienem robic(ktore mogly by mi zaszkodzic np.w kregoslupie)jakimi cwiczeniami je zastapic?z gory dziekuje za
|
16 |
2007-06-22 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie do diety na mase
witam,mam 17lat waze70kg i mam 185cm wzrostu czy taka dieta by byla dlamnie dobra?ile trwa taka dieta zeby bylo widac efekty?chyba idzie na taka diete duzo pieniedzy?
śniadanie
omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
owoc i orzechy
śniadanie 2
|
1 |
2007-06-20 11:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpiska i kilka pytać;)
witam,czy poniższa rozpiska jest dobra na trening na mase?czy jak bym dostosował się do tej rozpiski i diety której jeszczez niemam bedę przebierał na masie?proszę o poprawki w rozpisce.
pon.klatka+triceps
1.wyciskanie na ławce poziomej -
|
23 |
2007-06-14 16:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Problem z odżywkami
witam,mam pytanie czy odżywki a dokładniej gainer i kreatyna mogą być przyczyną że mniej jem...po gainerze jadlem o polowe mniej jak zjadlem troche wiecej prawie że zwracalem.czy to może byc wina odżywki?czy może niemam organizmu do tego
|
7 |
2007-06-14 20:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy mogę tak ćwiczyć ma lawce / i drążku?
witam!
mam 2 pytanka,pierwsze z nich to czy mogę ćwiczyc brzuch na ławce skośnej 3 razy w tyg.w dni nie ćwiczące 5 seri po 20.drugie pytanie ile razy w tyg. mam sie podciągac na drążku?z góry dzieki za pomoc!
|
4 |
2006-12-28 10:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z rozpiska!
witam!
mam 16 lat cwicze okolo 6 miesiecy i zrobilem sobie nowa rozpiske.celem jest masa!co myslicie o tej rozpisce?prosze o poprawki;)z gory dzieki!
poniedzialek barki + biceps + przedramie
barki
wyciskanie sztangi zza glowy
|
0 |
2006-10-29 13:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy tak moge brac kreatyne?plx help!
witam kupilem sobie 500g kreatyny i 500g dekstrozy.czy moge to brac tak!przez 5 dni naczczo,przed treningem 30min lub przed obiadem 30min i przed kolacja a pozniej naczczo przed treningem 30min lub przed obiadem.czy to ma jakis sens?z gory dzieki za
|
9 |
2006-09-18 16:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z rospiska! HELP ME
witam!
prosze o pomoc z rospiskiem treningow!juz troche o tym poczytalem ale dalej nie wiem jak sobie zrobic rospiske.
cwicze 2 miesiace mam 188cm. i waze 70kg. mam zamiar kupic sobie kreatyne+dekstroza.robie codziennie 100 brzuszkow i 50 pompek
|
18 |
2006-08-27 14:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rospiska treningu!Czy jest dobra?
witam!
mam 16 lat wzrost 188cm. waga 70kg cwicze ponad 2 meisiace!i zrobilem rospiske treningowa!i mam pytanie czy jest ona dobra!
pon. klata + tric + brzuch
klatka
wyciskanie leżąc na płaskiej 12,10,8,8
wyciskanie hantli leżąc na skosie 4
|
4 |
2006-08-30 18:21
|
