GT

siemka z rana zjadłem owsiankę z wheyem i masłem orzechowym i od razu dzień jest piękny a dziś plecy <yes> więc będzie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-21 10:38:42

<dumny> ile węgli na lc jesz? ja przez 2-3tyg. to jadłem po 30-40g dziennie kosiak - uważaj na ręce, bez nich nie otworzysz np. puchy z białkiem

nie, słucham Black Sabbath teraz dokładnie, joha najdalej od posiłku->wyrzutu insuliny i daj znać jak odczucia potem o której masz workout? aa z amp'em se łyknij ale bez tussi już Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-21 11:22:28

after łorkałt 1. podciąganie na drążku +15kg 6powt./ +10kg 8powt./ +5kg 8powt./ +0kg 8powt. 2. wiosło sztangielką 6x57kg / 8x51kg / 10x42kg / 12x32kg +Drop 22kg 3. Seria potrójnie łączona -> Yates Rows+szrugsy+MC na prostych 70kg 3 serie 10powt. - MASAKRA. KONIEC..ODIN padł oduczyłem się napinać Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

zaraz luknę zjadłem 150g makaronu, 150g kuraka koksy popiłem vitargo brzoskwiniowym <mniam> ale czosnek to mi się ciągle odbija

dawid - zaraz przeczytam kosiak - z czym? ja po jedzonku: jajecznica 8 jajek (4żółtka), 3 razowce, 40-50g masła orzechowego, trochę arbuza <najedzony> potem 20-30g vitargo, magnez, cynk, glutamina

<dawaj>

Bicuch jak to jest wyciskanie francuskie to moja stara to miotła i mieszka w szafie <lol2> Tak to ja robiłem w ostatnie serii 100kgx6 opuszczajac sztange niemal do szyi. To jest ani wyciskanie waskie ani francuz. To jest takie pseudo wyciskanie ze składaniem ramienia

no ja po cyklu tydzień OFFa a potem hst po hst dłuższą przerwę zrobię - 2tyg czyli w sam raz na urlop <yes>

sporo <wow> no i Zdrowia btw: O trzeciej w nocy ONA po cichutku wymknęła się z małżeńskiego łoża do sąsiedniego pokoju. Klawiaturą rozbiła 22-calowy monitor, wszystkie płyty DVD porysowała i podeptała swoimi pantoflami. Obudowę komputera potraktowała zapalarką do gazu, a drukarkę utopiła w wannie. Potem wróciła do sypialni, do cieplej [...]

<kozak> a teraz wyskakiwać z sog'ów Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-22 14:57:37

spamerrrr:>

z pamiętnika spamera... odin @:>

gdzie zwiedzal, panie, oszlalaes ? ja to lubie lezec na plazy i sie opalac w 35C lece do domu i na aerobki strzala -//----->

szczała ///---->

pozwiedzał:P? chyba pobuszował:>

a amp+joha+efka to byś wszystkie serie z dropami robił ok,spadam strzała! ///------------>

ja tam stwierdzilem ze nawet jak bede szedl na zywiol przy masowaniu to nieprzekrocze 3,5-4ww 2b i tl nie wiem sam ile bedzie btw. dzisiajwaga naczczo - 89,0kg <omg> bicuch - zakwasy to porzadana rzecz, moze boli ale przynajmniej wiesz ze zaangazowales nowewlokna

>.< ja to mam pecha... okazało się że tam gdzie kupiłem amp2 całość pracowników wybrała się na urlop a zastępcy nie umieli całości zamówień ogarnąć:)

dawidowicz <glaszcze> zamawiaj w sklepach godnych zaufania o kazdej porze dnia i nocy