GT

siemacie siodema ja zawsze na drugi dzien po piciu mówie ze juz vody nie tykam!! russell dzisiaj dobry trening zrobiłem martwy 140 na 5 w ostatniej z zapasem klata 120x3 na ostatniej 4 serii!! Dj Tiesto- Illusion ----> polecam faith

zobaczcie jak sie chlopak zafascynował 5603477 13:33:22 remik ty jestes na redukscji ? ;> B¤$$™ †‡† 13:33:37 a kto mowi ?? B¤$$™ †‡† 13:35:53 michal09 ??sfd? 5603477 13:41:29 no... bo tak patrze ty ****a codziennie biegasz godzinami ;d [...]

no ale ok, np koleś mi opowiadał o typie z 3boju, co chyba jakoś 59 miał i sporo >200 seryjki leciał, więc luz

bez fatu to zeby tam z 40 bylo ps na fotce jest 42,5 ;>

Jakie badanie lekarskie ? => U mnie w klasie bedzie dziewczyna co ma srednia 5.9 i stypendium od burmistrza Ale powiem Wam ze nawet ladna jest Tylko podobno cichutka... xD Ja od biwaku (26 maj) Poprawilem 8 przedmiotow naprawde Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-01 17:09:03

<zalamka>

No witam szefie, dawno nie zaglądałem tutaj, ale sam haruje jak mogę (szkoła, praca, treningi) i nie powiem że trochę mi na psychice lżej jak widze po wypiskach że jestem jednak z przodu <kozak> Co do filmiku to bardzo fajny i ta twoja mina na spiningu - bezcenna XD Z resztą Kamila jest super babka, rozmawiałem z nią na kursie dietetyki [...]

Kolega, dobrze o tym wie, że to nic dobrego biegać maraton po maratonie, ale chce dostać koronę maratonów i nie ma wyjścia . 30-stki robie na wytrzymałość mięśniową, spokojnym tempem :) <zaraz się zbieram> Spoko pogadamy szefie w Dąbrowie :) :) Pozdro :)

quarantino - Ironman 70.3 w Austrii Hej Shula :) Co do pływania, to na tej pogorii można normalnie pływać, czy potrzebuję jakiegoś zezwolenia etc. ?? Znasz może jakieś inne miejsca do pływania ?? Maraton - jak pisałem treningowo. Czasowo (nie licząc małej obsuwki) tak jak było zaplanowane, natomiast testowałem ładowanie sodem przed zawodami, i [...]

jakis nieskoncentrowany jestes na pewno czytasz uwaznie??? Ale usprawiedliwiasz takie siadanie, czy uważasz, że powinno się to poprawić? co to w ogole za pytanie?<zaskoczony fchooy> -nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" Nagłe [...]

Dżaro No proszę ktoś ujawnia niekompetencje WODYNA i jego posty są usuwane to za malo by ujawnic moje niekompetencjie predzej swoje wlasne obnazyles bo piszesz opierajac sie na czyms czego nigdzie nie napisalem <i wez tu kulturalnie rozmawiaj z takim spadochroniarzem>

OK to to jeszcze nie jest XX RAZY POWTARZALEM ZE DĄŻĘ DO MINIMALIZACJI POCHYLENIA tylko dziad nie przyjmie do wiadomosci takiej ilosci zapewnien <kurvaaa, grochem o sciane> Napisalem ze pewne pochylenie jest konieczne by zachowac rownowage i rozlozyc równo sily pomiedzy biodra a kolana PRZECIEZ PRZYSIAD NIE JEST CWICZENIEM IZOLOWANYM NA [...]

gruby - bede sie staral aby do tego nie doszło heheh <joke> Tatuś - ano,mialo sie 16 to mozna było bąki zbijać, teraz juz nie przejdzie Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-01 17:23:53

Ja bym wolal cos w trakcie treningu typowo ;>

Ann... znowu wygrałaś ! Graty! Chcesz się może podzielić? :>

Btw moim zdaniem lepiej było by dorzucić aerobów ( IMO aero > siłka jesli interesuje cie waga) Także wcześniej biegałeś wiec waga szybciej schodziła Btw#2 Plan Treningowy masz bardziej na mase niż na rzeźbe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-13 16:13:36 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu [...]

Dzięki dziewczyny jesteście Wielkiie;D nieśmiało czekałam na wasz odzew :) obycie z żelastwem jest, od dluższego czasu zajęcia typu body bar 1xtyg, co prawda obciążenie znikome :) Z fitnessu nie rezygnuje <praca>: to ok 6 godz tygodniowo. Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) - wszystko wieczorami 18-20 Mam zamiar iść za [...]

potem rozumiem sztanga jeszcze do góry nad głowę? Si na klatę potem nad glowę, dobrze że na łeb mi nie spadla hehe A tak wogóle to zauważyłam <pewnie nic odkrywczego> że wieksza sztanga z obciążeniem powiedzmy 20 kg i mniejsza sztanga z obciązeniem o tej samej wadz(czyli obietak samo waża) jest jakaś bardziej znośna w użyciu. Znaczy ten [...]

po dzisiejszych zakwasach <ledwo siadam na kibelek> stwierdzam, że chyba przesadziłam z obciążeniem,

Witam i wrzucam co trzeba miska: białka troche mało, jakieś mięsko jeszcze dorzucę bez wegli bo wybieram się w sb na wesele i mam zamiar zrobić sobie male odwadnianie Trening: DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 35, 40, 42,5 kg 2. RDL 3x12 35, 40, 42,5kg 3. wspięcia na palce na maszynie 3x12x 60kg 4. wyciskanie żołnierskie 3x12 13kg, 17kg, 20kg 5. [...]