Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

Razem z Piotrem Głuchowskim i Szymonem Ładą!

Podczas krótkiej prezentacji Kamili.

jeszcze raz razem pozowaliśmy do fotek.

widziałem kiedyś Kamile live, jeden z najlepszych tyłków jakie w życiu widziałem

Hejka!Moja żona ma lepszy!
ok.
dzisiaj bieg 19,5km.czas-2:04:40sek.
napadało troszkę śniegu więc ładnie wszystko się zabieliło.Zaliczyłem glebę na lodzie w ogóle go nie zauważyłem ale nic mi się nie stało.Biegło mi się bardzo dobrze trasa była urozmaicona kilka podbiegów,zbiegów wąskich ścieżek i powalonych drzew na trasie robiło bardzo fajny klimat.

filmik z imprezy
http://www.tvzaglebie.pl/?p=871 

24.01.2011r.
pompki-5x20powt.
brzuszki spięcia-2x100powt.+scyzoryki-4x20powt.
pływanie-1400m.
200m.kr.rozpływanie.
400m.(50nn+50rr.kr)
200m.kr.łapy.
100m.grzb
200m.kr.łapy.
100m.grzb
150m.ćw.kr.
50m.gleich.

25.01.2011r.
bieg-11,5km.czas 56:41sek.zadanie(3x3km.po 4:30sek/km.pauza-około500m.do spadku tętna!)

spining-2godz.luźno.

26.01.2011r.
pływanie-1500m.
200m.kr.rozpływanie.
400m.(50nn+50rr.kr.)
400m.(50kr+50ćw.kr.)
400m.kr.łapy.
50m.grzb.
50m.gleich.

27.01.2011r.
bieg-12km.czas-1:06:44sek.
spining-1godz.tętno-123/141max.

28.01.2011r.
pływanie-1600m.
200m.kr.rozp.
400m.(50nn+50rr.kr.)
400m.kr.łapy.
150m.(grzb./kl./gleich.)
400m.zm.
50m.gleich.

28.01.2011r.
pływanie-550m.
luźno!regeneracja!+delikatna odnowa
bieg-19km.czas-1:44:58sek.biegło mi się bardzo fajnie,troszkę ślisko i zimno -7temp.

hej
widzę,że ładnie Ci treningi idą
fajne fotki i filmik z imprezy
pzdr.

No witam szefie, dawno nie zaglądałem tutaj, ale sam haruje jak mogę (szkoła, praca, treningi) i nie powiem że trochę mi na psychice lżej jak widze po wypiskach że jestem jednak z przodu <kozak>

Co do filmiku to bardzo fajny i ta twoja mina na spiningu - bezcenna XD

Z resztą Kamila jest super babka, rozmawiałem z nią na kursie dietetyki sportowej i nie dość że ma figure pierwsza klasa, to jeszcze ogromną wiedzę o żywieniu :)

Generalnie chce Cie zaprosić do Mikołowa (masz nie daleko więc nie kombinuj ) na MARATON PŁYWACKI 24H.

12/13 Marca Basen w Mikołowie ( http://www.mosir.mikolow.eu/ niebawem pojawi się informacja wraz z regulaminem)

A i nie bój się że Cie zamęczę na śmierć pytaniami odnośnie majowego startu, bo pewnie zmieszczę się w niecałej godzinie


p.s
przymierzam sie do zakupu pianki neoprenowej i zbytnio nie wiem gdzie to cholerstwo przymierzyć. Jakieś pomysły

Model już mam mniej więcej obrany (BLUESEVENTY REACTION MĘSKI 2010 ) ale nie mam pojęcia jaki rozmiar zamówić i jestem w kropce

dzisiaj postaram się uzupełnić dziennik


Zmieniony przez - shula w dniu 2011-02-13 17:29:09