GT

Aga, zazdroszczę tej dietki. Też bym sobie tyle węgli pojadła... <marzy> Ale co wolno super zredukowanej lasce, to nie spaślakowi takiemu jak ja Poza tym muszę przyznać, że 45kg w wiosłowaniu to bardzo ładny ciężar. Zdradź sekret - skąd Ty masz tyle siły? Pozdrawiam!

rehabilitacje cwiczylam, ostatnio rzadziej, wezme sie znowu za nia i na te pajacyki popatrze Iza ja w tym planie mam podciaganie (opuszczanie), ostatnio troche olewczo to potraktowalam.. Agulatko dzieki, za co u Ciebie? 3 listopada: beztreningowy dieta 2060kcal: 228B, 107T, 44W 1: jablko, jajka, maslo 2: ryba, ser zolty 3: kura, orzechy, migdaly [...]

dzieki dziewczyny trening (ciezki ramiona) rozgrewka hantlami 2x6kg: wyciskanie waska 2x10, uginanie ramin x10, wyciskanie stojac x10 1. Wyciskanie sztangi wasko 5x4-6 2min 30kg 4x6, chyba zrobilam jedna serie za malo, jak robilam bylo ciezko, ale widac, ze za maly ciezar 2. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x4-6 2min gryf+12kg: x6, x4 [...]

dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: losos, maslo 2: jajka, oliwa 3: sledzik (na usprawidliwienie mam zesuta mikrofale w pracy -> brak mozliwosci zjedzenia czegos cieplego i lodowke pelna sledzi) 4: kura 5: losos, oliwa 6: kura - bedzie + nie wliczam: brukselka, pol brokula, salata lodowa, ogorek, 2 cykorie + [...]

Lu nie mam jeszcze takiego doswiadczenia Zawsze mozna uznac za plus ze sie wytrzymalo ta diete nogi twardsze, rece trwardsze, jest lepiej i to mnie cieszy A co ty w chlodni ze sledziami pracujesz? taa, a tuz obok Ember w warzywniaku Jakie masz plany na potem? nie przytyc awansowac do zaawansowanych dziennikow a jesli pytasz o nastepne 2 [...]

Hehe rodzinka wspiera Mam pytanko do mistrza Mawashiego. Czy mógłbyś mi coś poradzić w treningu nóg?? By lepiej rosły . <prosi> ------------------------------------------------------------------- Środa Dzień opierdzielania się . Poszedłem na chiropraktyki znów, na rynek spacerkiem, i na aeroby. Dzień zacząłem o.... 11 . Spać mi się chciało [...]

No tak też myślałem żeby odpuścić jeszcze ten tydzień. Ale na trening nóg chyba iść mogę? ;>

Pora wrócić do prowadzenia dziennika . Otóż przez ten czas gdy mnie nie było nie obijałem się. Wręcz przeciwnie wziąłem się za ostrą dietę, ale nie tą co kilka stron wcześniej pisałem tylko rotacyjną węglami beztłuszczową. Waga ładnie poszła w dół i ogólna poprawa elegancka sylwetki. Aktualna waga 100kg dużo mniej w pasie bo 94, a dla [...]

O tym ewentualnie pomyślimy za tydzień -------------------------------------------------------------------- Sobota Trening klata/plecy 4 OBWODY! A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 30/27/25/23 kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 60/50/40/30 kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 [...]

No mam jeszcze resztki zdrowego rozsądku :-> i nie będę ryzykował robienia tego z obciązeniem :-D. w niedzielę chce nakrecic filmiki do konkursy to spróbuję też OHS ;-) Mój DT http://www.sfd.pl/Nadszed%C5%82_czas_si%C4%99_przedstawi%C4%87_%3A_-t1098983-s57.html#post7 najlepiej zaczynać rzeczywiście od pustej sztangi no i trzeba [...]

bemben ale zrob to dla mnie i nie bij kuriera ok > ??

you talk to me ?> Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2010-01-30 23:02:47

no tylko wiesz niewime jak ogarnac bo w drugiej seri mialem tylko 50kg, a w drugim biega o tym ze wodyn cos pisal ze na plecy lepiej wchodzi podchwytem wezej niz nadchwytem szerzej, poniewaz ulozenie szercyh z bickami jest definitywnie lepsze:> zaraz tu wkleje ten link

alu popatrz na dziennik rybasa&moldera tam jest kilka linkow do allegro/shopow z okolo 250zl ponoc magnatyczne czyli jakosciowo dobre, jak i opinie uzytkownikow ktorzy je maja i dobre noty u Odina :>

jak zacznę jeść normalnie i zdrowo z pewnymi ustępstwami i tak przytyję. Jeśli połączysz zdrowe jedzenie z ruchem, to nie przytyjesz. Ja Cię naprawdę rozumiem, w sumie w domu mam jeszcze pamiętniki sprzed dziewięciu lat i czasem wspomnienia są jak żywe - ale pamiętaj, że to co teraz zrobisz może bardzo rzutować na Twoje ciało w przyszłości. [...]

Jesli to mala miejscowosc to moze faktycznie nie ma co siary robic pojemnikami, przeciez w szkole nie siedzi sie 10h -->dobrze skomponowana kanapka z razowca + troche warzyw typu marchewka czy seler naciowy.

Poza tym jestem bardzo wstretna mama, zmuszam do jedzenia niedobrych rzeczy, nie kupuje chipsow i ni epozwalam na ogladanie telewizji godzinami No wlasnie dlatego--> moja prawdziwa matka je tony slodyczy i w kolko tv oglada. Ale powiem szczerze, ze gdybys Ty mnie prowadzila w rzucie dyskiem to bym pojechala na te zasrane mistrzostwa swiata [...]

Niepokoi mnie podobienstwo tego biednego zwierzecia na rysunku do mojego psa--->

jak tak to popieram to co Ania napisala- obys nie polubila tego stanu uzalania sie nad soba, mowie Ci z doswiadczenia. faceci--> owszem lubia ladne laski, ale takie ktore sa fajne i usmiechniete. truizm w sumie.

hej proszę o konstruktywny pojazd proszszsz Moje uwagi: 1) masz za dużo nabiału w diecie - zastąp to jajcami albo mięchem 2) ta krajanka sojowa to co to i po co? 3) nie chcę ćwiczyć na klatkę. I tak nie ma tam zbyt wiele, jak na załączonym niżej obrazku -> a co ma jedno do drugiego? 4) znasz technike ćwiczeń wielostawowych? albo masz [...]