GT

Jak teraz ci masa nie szła przy aero to jak dorzucisz hita to już będziesz musiał czekać na cud. No chyba, że dowalisz ładnie węgli do pieca. Czytałem , że zmienisz na zbilansowaną <wow> magia tych świąt :P

a co ile masz te skoki wagi? co ile sie ważysz? weź pod uwage trawienie,ilość zjedzonego posiłku i wypitej wody,mi waga potragfi skakac o 2kg w dzien :p a fatu Ci troche nie zaszkodzi;p jeśli będzie >10% to bedzie dobrze :] mniej też nie możesz mieć bo to nie kożystne dla zdrowia,zresztą ciężko jest uzyskac czystą masę mięśniową,najlepiej [...]

<lol> masakra . Na początku zawsze więcej przytyjesz, a te 0,5 kg to nawet szkoda pisać. To przez następne 4 dni przytyjesz 0,5 kg i masz 1 kg na tydzień, po za tym i tak czysty mięsień ci nie wjedzie , a przy twojej posturze to i trochę fatu nie zaszkodzi, żebra zakryje przynajmniej. Boisz się tego fatu jak byś był tłustym kolesiem. [...]

09.04.10r Podsumowanie 2 tygodnie LC  Waga 43,6-> 45,2kg Pomiary tkanek przez wagę: 7,5% fatu 20% kości 16+% mięśni Reszta woda. Dzisiaj pierwszy raz mi pokazala waga pomiary, wczesniej wyskakiwal blad ciagle. Pewnie dlatego ze wtedy woda stanowila mniej niz 50% bo bylem bardzo odwodniony.  Dzisiejszy dzien zapowiada sie ciekawie, [...]

nie sadzisz ze jak tyle osob radzi to cos w tym jest :>? dlaczego nie sluchasz ludzi?

Udało mi się zagadać i będę miał obciążenie za tydzień, w piątek <yay>!! Węgle wprowadzam, troszkę się boję ale widzę jak inni mają dobre efekty na węglach więc powinno być OK. Tylko się zastanawiam czy wołowina ligawa jest odpowiednia jako posiłek przed i po treningowy, jak myślicie? Dzisiaj rano po posiłku węglowo-białkowym 1h aero. Dieta [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

-> -> X+LB A tak serio to brzuch brzuch brzuch brzuch i jeszcze raz brzuch. Oprocz tego miesnie ramion i grzbietu. No i sama masa nie wystarczy jak ktos jest lamus to obawia sie wejsc ostro w bark pamietaj by inni bali sie ciebie a nie ty innych bo bedziesz sie odbijal jak od sciany. Nogi ugiete wbite mocno w ziemie napiety brzuch klata bark [...]

Spoko ! Masz wiecej zdjec ? <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

ja nie mieszam gluty z białkiem czy gainerem - po prostu psuje mi smak, ale połączenie takie jest bardzo dobre Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

zapewne dlatego iż trening ma intensywny, bilans ujemny a tzw szybkie wegle moga powodowac rekacje: silna odpowiedz glukozowa -> skok insulinowy -> spadek poziomu glukozy wywolany insuliną z jednej i szybkim odcięciem od źródeł pokarmowych z drugiej strony. dlatego jesli ktokolwiek stosuje same weglowodany po treningu 9czy to carbo, czy ryż [...]

ale glutaforce jest wszedzie takie samo a wiesz moze gdzie mozna teraz kupic ta aminostara ->>PITBULL? Wu Tang Clan killa Beez

;>>

odrzywki -> przez "ż" ale nie wazne mam nadzieje ze sa to opisane pelne lyzki.. a nie plaskie ==> złapał mnie i krzyczał "pieniądze ,albo wpie**ol" ja wybrałem to drugie i... wpie**oliłem mu <==

****master nie zrobił błędu pisząc swój post.Jak widać jest specjalista w dziale i napewno wie co robi.A daje to wszystkim poniewaz prowadzona jest akcja "Trenuj cyklicznie" i jest ona na wysokim poziomie dlatego warto do niej przystąpić! Ja polecam Ci to samo! Pozdrowki ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

Wlasnie o to mi chodziło mówiąc ze akcja jest na wysokim poziomie,to akcja która narodził Michaił! Ja tez na znawce nie zasluguje chociaz sporo wiedzy posiadam lecz nie jak znawca.****.master czy Twoja wypowiedz miała ze znawcą aluzje do mnie ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

nie wiem ile dni w tygodniu trenujesz. W dni treningowe ok.100g <2x50: rano po przebudzeniu lub przed treningiem; po treningu>, w dni beztrenigowe ok.50 <rano po przebudzeniu>. cykl trwa od 4 do 8 tygodni. sam sobie wylicz. Jak kupisz więcej to wystarczy na kolejny cykl. Proponuję zakup ok.3-4kg carbo. Kreatynę spożywaj cyklicznie.

ja na maxa po 0,25 litra Bolsa brałem 100 kg na ławeczece - o dziwo podniosłem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Toffi>Wanilia>Truskawka te smaki mi podchodza dobrze

Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! Jak użyjesz wyszukiwarki i poświęcisz na czytanie ok.10 minut to się wszystkiego dowiesz. skrótowo: kryeatynę bez fazy nasycenia, w dni treningowe rano po przebudzeniu, w dni treningowe po treningu ok.5g z systemem transportowym <w twoim wypadku carbo: ok.50g>, czas trwania [...]