GT

2.03.2009 8 DZIEŃ REDUKCJI Dieta trzymana, dziś pierwszy trening FBW plan B. Nie powiem, że było łatwo, ciągle staram trafiać z ciężarami. Po treningu siłowym posiłek potreningowy w formie obiadu, później 30 min na rowerku stacjonarnym -> pompki 23,14,13,12 (tutaj musze zaznaczyć, że trafiłem ciężarem w ćwiczeniu na barki). Jutro dzień [...]

Budowlani Łódź vs Muszynianka Muszyna 0:3 Aluprof Bielsko-Biała vs Stal Mielec 3:0 PTPS Piła vs Gedania Żukowo 3:1 Centrostal Bydgoszcz vs AZS Białystok 3:1 MKS Dąbrowa Górnicza vs Gwardia Wrocław 2:3 Mistrzostwo-> Aluprof Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-10-23 19:35:37

shooter3 > jak juz mówilem nie było nic poza kreatyną którą jem dopiero gdzieś od miesiąca... wiem ze nogi z wyglądu mam słabe ale po pierwsze siła w nich jest :D a po drugie to niezależy mi na ich wyglądzie.. zdjęcie obecne luzem zrobie chyba dzis wieczorem :D

ale sie cos schrzaniło łaa :D do admina > prosze o usunięcie pierwszego postu hehe

ej kurde to juz nie rozumiem w koncu otwarty polsat tzn TEN NORMALNY POLSAT (nie zaden dodatkowy duperel)?? i bedzie w koncu o 15 30 czy 17 ;> ?? ? ??

Madzia zajrzyj do posta poniżej i zpaomnij o jogurtach - mało białka za to dużo konserwantów itp. świnstwa -->cellulitis murowany

nie lepiej podzielić sobie rok na mikrocykle ? masa / kondycja / siła / szybkość i takie tam ? nie zrobisz masy biegając tyle i trenując MT w pewnych okresach lzuj z biegami i wiecej siłowni daj , w innych okresach mniej siłowni i wiecej MT i aerobów to taka moja uwaga ja trenowałem tak --> http://www.sfd.pl/temat209530_strona1/ efekty [...]

1.Ile razy w tygodniu powinienem biegac? (jesli tajski mam 2x) przy tej intenswności biegi stricte kondycyjne możesz robić raz w tygodniu a biegać możesz po siłowni 30-40 minut ( od razu po treningu ) 2.Jak dlugo (albo jak duzo km) powinienem biegac? jw po siłowni 30-45 minut , raz w tygodniu stosuj interwały czyli na pzemian sprint i trucht [...]

Odswiezam ;>

pewnie tak samo jak inne, bo <jeżeli dobrze pamiętam> i tak masz 'normalne' zamówienie z odpowiednim numerem.

ON znaczy --> JESTEM BOGIEM

hehe mi z twoich obliczen wyszlo ze w wieku 20 lat bede mial 243 czyli glowa do siatki bym dosiegal bo teraz rosne 1cm/mmiesiac<chyba nie najgorzej>mam 14 lat i 171-2cm. 6x12cm=74cm 171+74=243

Ale stary post I to na dodatek mój Powinnaś zebrać bana, ale niech to będzie ostrzeżenie Odp na Twoje pytanie: TAK Wg mnie, jeżeli masz >155cm to nie potrzebne Ci cwiczenia, chyba żeś zakompleksiona lub siatkarka/koszykarka Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-10-18 20:59:05

no w sumie przeszadziłem z tym tak bede robił ** *WTOREK *** Biceps: -Uginania ze sztangą łamaną 4s -Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 4s -Uginania jednorącz w oparciu łokcia o udo 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s + 1,5h piłki nożnej na hali Piątek Biceps: -Uginanie ramion handelkami z obrotem nadgarstka 2s [...]

chyba w tym jedzeniu jest duzo tluszczu <lol2> wiec jaka masa bedzie jak sie takie cos bedzie jadlo ...

dostałem od kumpla jeszcze Gain Fasta (bo mu nie smakowal xD) i myśle jakby go brać do tego? Macie jakieś pomysły ;>

Bardzo fajny art <spoko> Masz soga. Ogolnie zgadzam sie z Toba i Z dudkiem w 100 % Nikt nigdy nie podziwia, tylko odrazu ma jakies problemy... Pozdrawiam

wszystko ma swoj powod akcja-->reakcja jednak ciekawi mnie na jakiej podstawie stwierdzasz ze wiekszosc ludzi trenuje z powodu zyciowych niepowodzen ? z autopsji i relacji swoich znajomych? to imo za waska grupa by generalizowac pozdro ps. dlaczego cwiczysz ? bo chce dobrze wygladac , trzymac forme , byc silny , atrakcyjny dla plci przeciwnej [...]

wez czlowieku daj sobie spokoj , dorabiasz do bzdetow jakas filozofie , cwiczysz bo w zyciu w inny sposob nie potrafisz zdobyc respektu ludzi i "bycie wielkim" uznajesz ze jedyny ratunek , wyobraz sobie ze jest mnostwo powodow przez ktore ludzi cwicza i przewaznie trening jest wynikiem nalozenia sie kilku na siebie , jak sam pisales [...]

solone, nie ziemne owszem sa ok, ale to nie sa orzechy ale straczkowe i niekoniecznie o te tluszcze chodzi nam gdy piszemy "orzechy" orzechy -> wloskie, laskowe, migdaly, makadamia, brazylijskie (rob mieszanki)