GT

a może od jutra wjadą zdjęcia jak to bywa w moich testach jeszcze klate i bice czuje o 19 poszedł posiłek 80 gr twarogu , 30 gr goudy 5 gr oliwy o 21:30-22 pójdzie 20 gr orzechów włoskich ( kupiłem prawie kilo dzisiaj ) 50 gr twarogu , 20 gr goud y i 7 gr oleju lnianego + 1 kaps o3 kurcze to już nie jest podejście , to jakiś sposób na [...]

taa najlepsze czeko ale jak długo jadłem czeko to wanilia z mlekiem też kozak z woda oba sa ok tylko mniej wody dolej truskawka moze być o ile nie musi smakować truskawką ale polecam czeko w dalszej kolejności wanilia banan mówił ze banan jest ok , ale u mnie w hurtowni nigdy banana nie było wiec nie wiem a ia zapomniałem shake`i z carbo [...]

Cześć waga81,4 kg samopoczucie ok, nawet nie czułem dużego zmęczenia barków , dopsyć mocno czuje kaptury , czyżby poprawa regeneracji ? okaże sięw ciągu 2 najbliższych dni. dieta 7:00 2 jajka 80growsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 10:00 30 grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 13:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 14:00 porcja [...]

jou ch**nia panie do 5 października nie mam Vale Tudo u siebie ale potem może już będzie spoko , wiec ten tydzień troche inny póxniej wpisze bo teraz o treningu barków , miazga ! sami zobaczycie ciężary TRENING unoszenie bokiem na skosie 3x15 4kg poszło zadziwiająco łatwo... wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 35/40/45/50 to zeszły [...]

jak to z jaką ? maksymalną możliwą plan jest taki ( na dzień dzisiejszy jutro moze sie zmienić ) PN bjj/vt WT klatka + plecy 2-3 ćw po 4-5serii coś na wstepne zmęczenie (maszyny) bez ss potem ćw podstawowe w ss + znowu coś izolowanego w ss ŚR bjj/vt CZW NOGI całość jw maszyny ćw podst ( siady + ciągi ) i znowu jakieś izolowane ew jedno na [...]

narazie jest plan taki wtorek rozpietki 4x15-12 wiosłowanie sztangielką 4x15-12 superseria wyciskanie skos sztanga / wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6 płaska sztangielki superseria wiosowanie na maszynie ale wąski chwyt neutralny i łokcie blisko ciała 4x12-10 -------------------------------------------------------------------------- to [...]

trening : BICEPS 1.UGINANIE SZTANGI ŁAMANEJ WĄSKO: 38KG.*12, 40 KG.*10, 42KG*8 2.UGINANIE RAMION NA SUWNICY GLOWA W DÓŁ <ZDJECIE> + 20 KG - 12 UGINANIE RAMION NA SUWNICY GLOWA W DÓŁ +28 KG - 10,8 3. UGINANIA MLOTKOWE HANTLAMI 22* 10, 22KG *10, 22 KG *8 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-04-09 22:36:22

Fajnie się popijało :) Ale Wojownik lepszy :>

Ja najbardziej lubie wsady z pod lewej linii bocznej (droga do kosza prostopadle do linii bocznej) i oczywiscie prawa ręka z lewej nogi wybicie... ;>

qrrrde finder ty powaznie kozak jestes <lol> na jednem zdjeciu wyszłoby na to ze skoczyłes blisko metra =]]] wpadam w podziw dobra teraz musze sie pouzalac nad sobą bo ja dalej nie moge pozbyc sie tego bólu w piszczelu i qrde nie wiem co z tym zrobic, zrobiłem przerwe = bez zmian , rozgrzewam ciagle = bez zmian gram cały czas zeby [...]

efektOwności <lol> bo efektywne to nie jest ale własnie o to chodzi ze tego z przezuceniem piłki nigdy nie zobaczy jezeli nie jest wyprostowany jezeli ma postawe normalnego obrońcy i patrzy sie miedzy nogi na piłke to wtedy nie ma szans zobaczyc =] dzisiaj dobrze to rozkminiłem na qmplu

> ile masz obecnie wyskoku :O Szczerze mowiac nie wiem. We wrzesniu mialem ok 90 cm dosieznego, a z jednej nogi z 15-20 cm wiecej. Teraz pewnie spadlo o jakies 5 cm.

kosz wymiarowy? :> lajtowe fotki :]

popieram - dawaj filmiki :>

i za***iscie :) jaki masz zasieg :> i ta obrecz to wymiarowa?

no to ja jestem rocznik '89 nie mam dostepu do sztangi jedynie małe obciazenie do 11kg () co mi polecisz na wyskok :> na razie mam za soba całe 4 tyg gregry i 5 tyg kangaroo

> zrobisz tak mijah tylko ze naskok i 360? z boku i nietaki dlugi skok? to jak? male competition? Zalezy na jaki kosz Na taki jak kolega - pewnie tak Teraz postanowilem popracowac nad windmillem i to z naskoku (tak mi lepiej wychodzi), bo to dunk do ktorego bardziej brakuje mi techniki, niz wyskoku. Dotad udalo mi sie najwyzej na koszu 300 [...]

co to za kontrastowe buty masz :> ile wazysz tak na marginesie? bo cos chudo wygladasz :P

dzisiaj dokonałem pomiaru wyskoku na obreczy.. wychodzi cos 88-89cm to good? :> z rozbiegu oczywiscie

zenon a ty kiedy sobie sesje zrobisz? :>