GT

Aktualnie jestem na mono już prawie 3 tydzień, niedlugo robie przerwe od kreatyny pewnie za jakies 2 tyg. ==> mała regeneracja ==> jakiś NO i po 2-3 tygodniach od mono xpand z NO-tylko jaki NO ? i jaka powinna byc przerwa miedzy mono a xpand-em 2-3tyg wystarczą? I co mialoby sie zaliczac do tych dodatków ?

nwb--------- twoj bałwan tez wymiata<ok><ok> Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-31 16:59:43

1 tabletkę cynku + 4 tabletki Magnezu z cynkiem (troche dziwny ten skład, bo normlanie ZMA ma 450 mg magnezu i 3,5 mg b6)+ tabletka z żelazem ok.30 minut przed snem miłych snów Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

a no to sorki - źle podałem bo zły skłąd podałeś: bierz na noc jedną tabletkę magB6 i 1 cynku i 1 żelaza Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jednak mam.. Zapomnialem zapytac jak to wyglada w dni bez treningu silowego. Wstepnie dieta wyglada tak: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<--(9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G* CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z KEFIREM I 35G* WPC 3. 14.00 - 4. 16.00 - 100G MIĘSA Z 65G RYZU 5. 18.00 - NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE [...]

Tak, caly czas pisze jak wyglada dzien treningowy. Rozpisalem piosilki co 3h (co 2 to rzeczywiscie bezsens bo bym nie mogl sie z domu ruszyc): NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC [...]

W ostatnim poscie jaki napisalem dieta jest na 2g B i 6g WW na kg masy ciala, czyli na 78 kg (zaokraglone do 80kg) ale i tak wyszlo odrobine wiecej bialka. Tluszczu nie liczylem bo tego nie ma jak zmierzyc ale bedzie go napewno odpowiednia ilosc, bo chleb razowy smaruje margaryna, mieso smaze na oliwie i w salatce do obiadu tez jest jej odrobina. [...]

Ta wiem rozumiem :)dzieki ;> kolcza <lol2>

jeśli chodzi Ci żeby mieć ładny brzuszek to polecam ćwiczenia na basenie takie: -nogi do delfina z deską >-o<= deska normalnie na wodzie -nogi do delfina z deską >-o<// deska prostopadle do tafli wody, tak żeby był większy opór -normalne pływanie delfinem u nas na basenie są aerobiki w wodzie, ale na uważam że jak ktoś chce schudnąć [...]

dodam jeszcze, ze mam małą oponke w okolicach brzucha. Naczytałem sie duzo postow odnsonie Gain Fasta Universala-> i ponoc mozna "zarosnąć" tłuszczem od niego gdyz zawiera duzo cukrow prostych a mało białka -> jak to jest ? Moze jednak mozecie polecic cos od czego nie zarosne tluszczem ?

strach sie bac _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

Tooncar --> do autora postu--> poszukaj w tym dziale tematu o scanach.pdf książek o kulturystyce. w jedenj z nich są te zasady,ale w formie zwykłej tabelki, nic ciekawego. jak znajdziejsz te do tej książki to wrzuć na forum, moze ich nie było. zdr.

zależy !! jak masz predyspozycje do odłuszczania się !! to kup białko! , a jak nie to gainera - tylko pamiętaj że białko i gainer służą tylko do uzupełnienia diety ! , nie spodziewaj się po nich jakiś super efektów ! pozdro >> soldiier <<

Nie wiem czy bedziesz mial szanse osiagnac jakis wiekszy sukces w sprincie, ale powiem Tobie ze warto biegac. Mam np. kolege ktory tak jak Ty gral w pilke nozna, a za bieganie wzial sie dopiero w wieku 25 lat (teraz ma 27), jest zapisany do klubu i codziennie trenuje, nie ma bardzo dobrych wynikow, ale jest bardzo zadowolony z tego, ze w ogole [...]

Kup sobie drążek. Niedobrze cwiczyc klatke, nogi, brzuch, tricepsy a olewac plecy i bicepsy. Mozesz poszukac o treningu domatora i o innych treningach ktore korzystają tylko z wlasnej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami [...]

Heh, Mercer, to on jeszcze żyje? Człowiek ze śmiesznym tyłkiem powraca, teraz w MMA... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

Szalona - trenujesz tez podnoszenie ciezarow PS. No a tatus chlop na schwal >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

CZyli miał bym wszystko, jakie białko polecicie z rana i na wieczór.? Jest coś lepszego niż Ultimate Iso Sensation 93 np. Olimp Whey Pro isolate 2500g / Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE - 2500g >>???

nie jest moją intencją wysyłać pierwszego lepszego łebka z ulicy na zawody i nie ma co się porywać z motyką na słońce, jeśli ktoś trenuje dwa miesiące przed lustrem. Wiem, że sport jest niebezpieczny, że może skończyć się knockoutem, co bardzo źle by wpłynęło na psychikę zawodnika, ale z drugiej strony pisanie "nie ćwicz sam w domu bo możesz [...]

Ta piwnice chyba gdzies widzialem .... pamietam co sie smialem z tego tekstu " tam po prawej mieszzka dzordan?" ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)