GT

Ewcia najpierw trochę poczytaj ---> działy odżywianie i fitness, i ew tam pytaj, nie tutaj. Tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje na temat diet, sposobów na pozbycie się nadmiaru tłuszczu itd... Ale motywacji do przestrzegania diety nikt ci nie da, sama musisz ją w sobie znaleźć... powodzenia

obliques, pewnie masz rację. Poniżej poprawione proporcję i jadłospis. Jak to wszystko teraz wygląda? :) I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - [...]

Notka: Jeżeli chodzi o warzywa to wszystko napisałem w pierwszym poście: "Do każdego posiłku, prócz około treningowych będzie warzywo. " W Miarę możliwości będę zmieniał kuraka na wołowinę, rybę ew. wieprzowinę. Miód wyrzuciłem z IV posiłku (po treningu), w śniadaniu zostawię,bo mam fajny przepis na owsiane ;). "warzywa zielone nie [...]

minimalny staż do możliwości przetestowania treningu >1 rok. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 20:32:35

a gdzie niby patrzę? :> mi zalezy na kalorycznosci , a nie na o3 , ktora i tak suplementuje osobno Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-13 18:51:15

Wziołem 3 strzały deki (...) ponoć efekt miał być zauważalny po 2 tygodniach (...) po 1 miesiącu spuchłem jak świnia i przytyłem 10 kg a ja na to--->

chce najpierw miec plaski brzuch a dopiero potem normalnie, powoli przybierac na masie miesniowej:>

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi bananami?(glupie pyt) ale maja duzo wegli latwo przyswajalnych. Ryba? tylko jaka? w sumie od zawsze szamie tunczyka, chyba [...]

Na niezaleznie ilu i niezaleznie jakich przeciwnikow najlepszy jest KICK :> za uwage dziekuje bardzo :P na grzyba do parteru wycwiczcie sobie lewy prosty zaskoczycie tym kazdego a potem kilka okreznych i po zabawie (no chyb ze traficie na drugiego kickera :P) Mr. Anderson. Suprise... to see me?

właśnie gdzieś widziałem bez diety?;>

Boksero dzięki za pomoc:) coś znów ułożyłem i dałem tak jak mówiłeś do działu odżywianie -> dieta. Mam nadzieję, że w miarę szybko ktoś mądry coś tam wyduma i że dieta jaką ułoży będzie tolerowało moje podniebienie i portfel dziś po wczorajszym treningu boli mnie lekko klata, ale bardziej prawa strona, prawy triceps ( którego w ogóle nie [...]

Bo ten trening ma budowe treningow z poprzedniej dekady, bez zaawansowanych metod. Od budowa pod cykl SAA/Prohormony, co naturala nawet nie ruszy. Diabel tkwi w szczegolach. Kto ci ulozyl ten trening -> bo widze ze masz jeszcze dopiski redagujace.

Siemano.Balet był słaby praktycznie wcale go nie było,a ja po thermalu na bombie niezłej i sie zmarnowała faza Na kolacje poszedł niestety maly shake i 2 chesburgery ,ja ******le ile to ma kalorii ,ok 850 <szok> Ale coś mi sie nie chciało wierzyc ze chees ma 16g białka ,bo to chyba sojowe w wiekszosci. Dzisiaj na sniadanko poszła owsianka i [...]

SAMLEC - > Test prowadzony zywiolowo tak jak stypa Pablo wazysz wor

Gugcio no zywiołowo że hej ho Dzisiaj zakupiłem sobie 300g kredki mono vitala i witaminy z olimpa ,ah te koksy Własnie poszło 5g z taurynką <mniam> Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-11-24 15:19:44

tyle powiem ->

DJ- szkoda troche, bo fajne rzeczy z tego mogly powychodzic. Nie mogles pozniej zrobic testu, jak teraz zapierdziel z praca? Oraz: "nawet w tych pamietnych hantlach 21kg na unoszenie bokiem"-> takimi ciezarami cwiczysz na bok barkow?

soczysta piers z kuraka ryż brązowy pomidorek <mniam>

Do WAR walki bez regół ewoluowały w ufc a pierwsze ich edycje takimi były. Co do rzucania 100 kg gościem to widze że niewiele wiesz o rzutach bo nietrzeba być Nastula żeby rzucić 100kg rzutów jest cała masa i wcale nie musi to być piękna tomenage> A co do bicia się z dresiarzami to po 15 latach bramek niejedno już przeżyłem więc co nieco wiem w [...]

Baca, Rasiak jest typowym snajperem, ktory malo biega. Ma swoj styl (gra , czeka na dobre prostopadle podanie otwierajace droge do bramki <chociaz czasami dostaje takie podania, ale brakuje mu szybkosci>, tudziez na jakies precyzyjne dosrodkowania) to nie jest napastnik, ktory na bosiku stara sie i walczy, jak np. Saganowski (typowy [...]