GT

a na jaki chcesz przejść?<serduszka>

ja lekko zaryzykowalem i postawilem legia - widzew (polowa/caly mecz) - 1/1 (1,55) gornik - polonia -1 (1,6) <tego sie najbardziej boje w sumie ze remis> i szwedzki hokej -1 (1,4) kursiwo - 3,47 mialem drobne i przechodzilem obok , zdałem poprawke dzis to mowie - a co tam

hokej rosja czerepowiec-togliatti -1 kazan-voskresenk -1 omsk-cechov -1 hokej austria salzburg- vilach -1 hok czechy pilzno-kladno -1 norewgia lillehammer- varenga -2 finlandia jyvaskyla - pori -1 na 1 kupon <dla zabawy> AKO ---- 27 wygrana ew. ~50zl jeden ****a HOKEJ zremisowal Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-20 20:25:11 [...]

231 MANCHESTER CITY-NEWCASTLE 1 2.10 rok temu manC wygral na wyjezdzie z nimi a u siebie byl remis... ja osobiscie nie obstawialbym tego meczu ew. 1x 232 CHELSEA-FULHAM 1 1.25 no tu ten mourinho, taka mala zaloba- moze bunt ? darowalbym sobie ten meczyk <chyba ze ryzykowac lubisz to oki. 11 P. BYTOM-ZAGŁĘBIE L. 2 1.72 LUZ 12 [...]

osobiscie bym sie bał nieco stawiac na chelsea, mimo ze walczą o "zycie" bo bolton zdaje sie zatrzymał samo MU w tym sezonie <? >

o utracie tlsuzczu decyduje DIETA i AEROBY ! trening wiele nie pomoze wiec przerwy 1,5-2,5 min styka ja bym dał taki: pol przysiady 5x 20-15-12-12-12 syzyfki 3x 12 [jak nie wiesz jak wyglada kliknij w napis -> TRENING i poszukaj na dole wyprosty siedząc 3x 12 ugiananie nog lezac na maszynie 4x 12 wspiecia stojac 4x 15

Po raz kolejny zapewniam że napewno nie mam dobrej genetyki... , aktualnie plażowo , lecz ciągle staram się masować jak widac jestem ekto i coś Mi nie idzie ;/.. ale nie jest tak źle;].. McQueeb- dawaj te zdjęcie <lol> :D Colin93 i odbity ;D

dobry bedzie wybór tej krety >?....

odbity.... a więc co moge zarzucic po cyklu na mono ?> kolejne mono ? czy moze jakis nitroboln czy cos ? chociaz powiem ze samo mono na mnie nieźle działa.. ktos pomoze ?

1,5 porcji jet fuse nox > 2 porcje no xplode A jet fuse nox ma ponad 50 porcji w opakowaniu i jak dla mnie to bardzo dobry booster przed treningowy, z nawet dobrym skladem. 130zl w sklepie sfd.

chodzi oto żeby przyszły kg. jakieś , bo chęci zawsze mam na trening.... czy na suplach czy też nie. aktualnie mam diete taką jak płatki owsiane z rana , potem ryż z warzywami i piersią z kurczaka 3 razy w różnych odstępach plus jakies owoce następnie znów płatki owsiane i przed snem jakis twaróg lub tuńczyk...głównie spożywam węglowodany ze [...]

Hahaha za siostre :D chcesz zobaczyc drugą ?<lol>.... oczywiście pong panowie...

ŚRODA SIŁOWNIA: 1) HighPull's: 8x50kg 7x60kg 6x70kg 5x80kg 5x90kg (ciągnięte na wysokość klatki) -poprzednio: 5x85kg 2) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 11 11 6 (śpieszyłem sie, przerwy krótsze niż ostatnio) -poprzednio: 4x10 3) Wiosło jednorącz: 8x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg -poprzednio: 5x65kg 4) Szrugsy ze sztangą: 15x77kg 15x77kg 15x77kg [...]

przedramie, brzuch kark - spojrz do mojego planu w moim blogu co do planu jaki tu masz.... jak chcesz miec 3 sestawy FBW (inne na pon na sr i na pt) to zrob 2 zestawy powtorzen (albo i 4zestawy) 2 zestawy to byloby dzien hipertrofii 8-10 powt i dzien sily 2-5 powt wychodza Ci wiec 3 kombinacje cwiczen razy 2 kombinacje intensywnosci czyli takie [...]

SOBOTA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160), bezpośrednio po aerobach: Wspięcia na palce ze sztangą: 65kg x20 85kg x20 105kg x50 -(na poprzednim treningu 15-stek: 100kg x60) Później piechotą do domu, mix płatków, trochę kaszy z wołowiną i na basen na godzinkę. Basen bierny totalnie, relax DIETA: Teraz jest jakieś >3700kcal.

No taki wygląd w jego wieku to marzenie. Holyfield kark >48cm, ja -38. Jak to mawiał pewien azjata "Ti jeście muśiś duuuuźio ćwićyć." Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-21 22:18:38

ja w karku mam 45-45,5 dowalenie 5 cm to bylo powiedzmyy okolo rok pracy - miedzy seriami przysiadow kiedys robilem karczycho jako 16 latek i mialem 42cm pozniej latami nie robilem i spadlo na ok 40 w formie "masowej" sadze ze tu duzlo zalezy od wagi ciala - ogolnej 48 jest w zasiegu jak sadze powiedzmy ze kark jest tak duzy jak [...]

Stoję już dość szeroko. TO NIE CHCE WOEDZIEC JAK WASKO BYLO WCZESNIEJ Właśnie zmierzyłem rozstaw pięt = 33cm, HAHAH SERIO? NO TO WASKO I TO BARDZO W BYLE PODRECZNIKUPRZECZYTASZ ZE PRZYSIAD KULTURYSTYCZNY TO ROZSTAW OK. <NA SZEROKOSC BARKOW> ZMIERZYLEM SOBIEROZSTAW PIET W NAJWEZSZYM PUNKCIE 55CM POZNIEJ ZMIERZYLEM SZEROKOSC BARKOW TROCHE [...]

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) na początku biegło się leciutko, musiałem biec dość szybko, żeby dojść do tętna >150, ale później było coraz gorzej, po 20 minutach musiałem już sporo maszerować, żeby zbijać tętno do <160. między 30 a 40 minutą zbierało mnie na bełta, pod koniec już przeszło. W domu rozbolał mnie brzuch, ale już [...]

Więc na następnym treningu powalczę o 139kg x2-3, a martwy zrobię lżej, skończę na ciężarze siadu, lub siad+10kg. Może być? Ciężaru mamy jakoś >300kg, ale tylko do martwego bo są 2 "talerze" własnej roboty jeden jakoś 66kg, drugi kolo 77kg. 2x20kg zamawialiśmy już jakiś czas temu u gościa który ma możliwość wytopić, ale będziemy [...]