GT

;) Hehe ja kilka razy na siłce byłam. Ogólnie to silna jestem <lol> bzcenne są t spojrzenia napakowanych panów,którzy nie mogą uwierzyć ,że jstem w stanie tyle wycisnąć ;)

:):):):) Panowie też dają czadu:) Ale pani nie są gorsze:) Hehehe na wykładach z anatomii pan prof z bardzo zbolałą miną mówił,że niestety ale kobiety są bardziej wytrzymałe na ból i z punktu widzenia biologii lepiej nadają się hardkorowych (jego słowo-->dodam,że jest po 80 ;p) wysiłków( nie tylko do porodu).

Venka:* Naprawdę widać,że się starasz i mocno przykładasz w ćwiczeniach -->dlatego nie bądź dla siebie taka surowa...bo to tylko będzie niepotrzebną frustrację rodzić.

Naprawdę widać,że się starasz i mocno przykładasz w ćwiczeniach -->dlatego nie bądź dla siebie taka surowa...bo to tylko będzie niepotrzebną frustrację rodzić jak nie będę dla siebie surowa to będę machać małymi ciężarami i pozwalać sobie na pokusy teraz siedze i myślę,że chyba za dużo owoców jem i muszę coś z tym zrobić

Nooo ciężkie, ciężkie te treningi---->bo by Obli A jak długo już chodzisz na siłeczkę? Ja piję PW i...powoli będę się zbierała na przerzucanie kg

no latwiej latwiej sie z nimi dogadac gdzie za duzo dziewczyn tam niedobrze tez coraz zawsze mowilam ze powinnam byc chlopcem ale w sumie moge byc chlopczyca , a co tam hehe bolace posladki to swietne uczucie ja mam zakwasy po kajakach ...... na nogach i tylku a na rekach i plecach ani troche <glupek>

vena jedz owoce poki sa z truskawek niedlugo juz nic nie bedzie a czeresnie tez chyba nie sa za dlugo wiec trzeba sie nimi nacieszyc na caly rok w te 15kg w wyciskaniu hantlami to ladny wynik. silne te lapki masz szkoda ze kurde nie ma u mnie tej polsztangi, fajnie to wyglada i jakos wydaje mi sie ze dobrze by sie na tym cwiczylo.. a [...]

---->widzę, że humor dopisuje...a ja umieram ze śmiechu, czytając te głupotki...nie wyglądam lepiej A teraz poważniej, ja bym skupiła się bardziej na pośladkach niż na brzuszku, ale ogólnie dobrze jest.

mi sie podoba taki plan a jak wtedy z dieta? na zero ? :> czy na plusie planujesz? jak sie umiesz trzymac planow to takie wybieganie dlugofalowe nie jest zle przynajmniej wszystko z gory ustalone, a ewentualne male zmiany tylko w trakcie . Tylko jak Cie cos bedzie bolalo to zebys nie patrzyla na to ze masz ustalony plan, to zaczeka. :-] A [...]

dużo zmian ostatnio u Ciebie niedługo znajdziesz taką fuchę, że my wszyscy będziemy Tobie zazdrościć, zobaczysz ale jedno mnie martwi piszesz o nowym dzienniku to tam już nie będzie można sobie luźno pogadać? <foch>

e tam niech sobie gadają nie każdy jest asertywny/przebojowy.... bo wiadomo...prędzej czy później wszystko będzie ok <pociesza>

"magnuma wiele osob chwali" --->> czytalem kilkanascie postow na temat magnuma 5000 i PRAWIE KAZDY pisal ze to gowno ! nie bylo ani jednego posta zeby nie padla jakas negatywna wypowiedz na jego temat. . .

hmmm, co do polskich przepisow to chyba wszyscy sa zgodni ze sa smieszne w kazdej kategorii, no ale ciagle ktos dazy do ich poprawy ( to fajnie) tylko szkoda ze jak je poprawiaja to nadal wzbudzaja sensacje. przydalby sie ktos kto naprawde zna sie na dziedzinie i wiedzialby czym nie zaszkodzi a moze i by usprawnil przepisy, no cieszm sie tym co [...]

Białka--->aminokwasy + energia aminokwasy + energia----> białka. Bez energii dostarczonej do organizmu nic ci się nie zsyntezuje w ciele, na tłuszcz raczej nie licz(a tym bardziej ten w ciele), na synteze bialek chyba najlepsze są węglowodany.

hmmm najlepiej 1:2 bic ...:) no ale moze to nie progesteronowa:_ za duzo skok testa w organizmie i ci wywalilo guzka jak mi ..zejdz umiejętnie ... na koniec cyklu propkiem <króciutkim estrem> i zobaczysz :0 a jesli cos nie tak do ENDOKROLOGA < lekarza od hormonów> ci lekarze wiedza ocb ....

Jak już pisali koledzy wyżej zosatw sobie chociaż jeden dzieńan regenerację. Jeżeli chcesz się rozciągac, to dobrze, parucj nad tym. Jednak nie wydaje mi się, zeby to było takie ważne na egzamin. Nie spodziewaj się też super efektów od razu>> masz zastój, przejdzie. Rozciąganie to bardzo indywidualnn sprawa, jednym to idzie szybciej, innym [...]

Bardzo dziękuję za cenne wskazówki. Na najbliższy tydzień skomponowałam sobie dietę opartą na diecie 1000kcal i tej opisanej tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 . Jest ona zmodyfikowana do moich potrzeb, upodobań i możliwości (również czasowych), dlatego proszę o ocenę (dla mnie planowanie diet jest strasznie skomplikowane:) [...]

gluta - tu bez różnicy - jeżeli nie ufasz nowej firmie SOnabatego - mozesz kupić treca.. bierzesz po treningu 10g białko - 1x miedzy posiłkami 20-30g z mlekiem, 1x na noc 40g z H20.. gainer - poczekaj troche aż do sklepów wejdzie nowa wersja gainera mct i sobie kup bierz w zalezności od diety pewnie conajmniej 100-150g dziennie(na 2-3 razy) [...]

no ladnie to juz calkiem niezly rezultat ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

możesz brać 100g po treningu bulka - ważysz dosyć sporo.. a hmb albo sprzedaj albo bierz tylko po treningu 3 kaps Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!