GT

No ja takich perypetii nie miałem nigdy. Kiedyś jak tyrałem na magazynie w Polmosie gdy zchodziłem z nocki o 6 ranno zachodziłem do piekarni i kupowałem zawsze swieże drozdżówki (jeszcze ciepłe) i jadłem je przed snem z mlekiem <teraz juz tych błędów nie popełniam>. Kobieta ze sklepiku przyzwyczaiła sie też do tego, że codziennie rano u niej [...]

jak wejdziesz na Tyro , zaczniej aero 20 minut i do*** kalori <yes>

Przede wszystkim dałbym PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (sztangielką dałbym także wiosłowanie takie jakie robi Hardened/Wodyn - opierasz się o ławkę jedną ręką, tułów prosty i wyciągasz do góry - mi się znacznie lepiej to robi niż w podparciu jedną nogą). W dalszej kolejności dałbym ciężkie ćwiczenia na barki: [...]

<boisie> ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie sztangi zza glowy 40kg*12 - 45*10 - 48*6 - 50*5 -wyciskanie sztangielek 17*12 - 17*10 - 17*7 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 45*7 (dzis troche wyzej robilem) -krucyfiks - 3*10-7 powtorzen (9.5 kg) UDA: -przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do [...]

do carbo dosyp troche soli kuchennej a rob je w proporcji 50g na litr -> domowy hipotonik :)

rambo->

wrocilem dzis ze szkoly i jakos dziwnie sie czulem , przespalem sie , i musze powiedziec ze nie ma nic lepszego niz taka krotka 2 godzinna popoludniowa drzemka <buja_w_oblokach> Zaraz zjem przedtreningowy , a potem na pelnej ****ie zrobie barki + nogi ! ========================================================================= ** TRENING ** [...]

nie! anabol <boisie> Trzeba zaraz zjesc twarog zapic oliwa i Dobranoc...

Kamiru <boisie> zbudziles Anabola :O:O Nie nazywaj mnie tak , ja nie jestem tego godzien ======================================================================== Dzien jak dzien , narazie dieta idealnie , niedlugo pzred treningowy i dzis barki+nogi aaaa... najlepszego kobietki :*

ojdan w klacie to Ty z Twoimi waskimi pleckami za duzo tez nie masz Dzis spoko dzien , poszlismy z kumplami na piwko , wypilem mala warke jasna 0,3 (jak to dobrze sobie przypomniec smak piwa heh) , 2 z kumpli zarznelo sie jak swinie i pozniej smiesznie z nimi a autobusie bylo hehe Dietka jak najbardziej ok Dzis przed treningiem wypije moja [...]

Gosteczek HP + XP tylko ze XP mi sie skonczylo i na ten ostatni tydzien wrzucilem kilka SHOCKA bo mam kilka porcji AXEL --> ** TRENING ** KLATA: - wyciskanie hantli na skosie: 24*12 - 27*10 - 27*7 - 30*5 - wyciskanie sztangi na skosie: 55*12 - 55*10 - 60*6 - 60*5 - wyciskanie sztangi na plaskiej: 60*5 - 60*5 - rozpietki 3*max (13kg) BRZUCH: - [...]

w takim wypadku ----->

hahha o ty luju a co tam pod lada ? :>

** PODSUMOWANIE ** == PRZED/PO == - Waga: 81kg/88kg - Wzrost: 185cm/185cm - Biceps: lewy 36cm/38.5cm prawy 35cm/37,5cm - Klatka: 107cm/111cm - Udo: 60cm/62cm - Lydka: 40cm/41cm - Przedramie: 28.5cm/30cm - Pas: 91cm/94cm == SUPLE == - Horse Power Smak (orange): Za kazdym razem jak go pilem myslalem ze sie pozygam , dla mnie [...]

ładnie wszystko poszło do przodu i to sie liczy... sylwetka ala moja GRATULUJE! planujesz wycikne na lato>?

taki maly off top - jak sie robi tego lola skaczacego --->

e tam czesto , najczesciej jak sie nie wyspie... :/ a co do bramkarza -->

powiedz coś o sobie ( staż treningowy , wiek) i uzupełnij profil >> soldiier <<

Niskie BF ;d Będę zaglądał :>

Środa 20.07.2011 Wpis na szybko bo idzie ogrmona burza i trzeba odłączyć kompa. Dziś byłem na sali głównie akrotabtyka - całkiem nieźle szło , do tego wiczroem przed chwilą rozciąganie 45 min > na dziśtyle podaje bo się spieszę. Dieta: 1. 5 jajek + 100g płatków owsiancyh+20 g siemia +kakao + cynamon+ 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + [...]