Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

gdzie te filmy? mam ci w******lic czy co ?

<boisie>

** TRENING **

BARKI :
-wyciskanie sztangi zza glowy 40kg*12 - 45*10 - 48*6 - 50*5

-wyciskanie sztangielek 17*12 - 17*10 - 17*7

-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 45*7 (dzis troche wyzej robilem)

-krucyfiks - 3*10-7 powtorzen (9.5 kg)


UDA:
-przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do polowek) - 80*15 - 90*13 - 100*10 - 100*6

-prostowanie na maszynie - 5*12-7 powtorzen

-uginanie nog w lezeniu - 5*12-9 powtorzen

LYDKI :
-wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec

Ostatni trening https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s30.html#post11


Troche filmikow (tylko sie nie smiac

wyciskanie sztangi zza glowy 48*6




wyciskanie sztangielek 17*7




podciaganie sztangi wzdluz tulowia 45*7




krucyfiks 17*7




przysiady ze sztanga 100*6 nudzilo sie d****owi i postanowil ze sobie poudaje ze mnie rucha (wiem ze sie pochylam do przodu , juz od dawna mam z tym problem)




prostowanie na "maszynie"




uginanie nog w lezeniu

kocham cie ratownik

przysiady ze sztanga 100*6 <3 owned

hehe, filmy powinny kandydowac do oskara w kategorii "krótki film dokumentalny" , to co kumpel twoj daje, to mistrzostwo :D:D buehhehe

uspokojcie sie z ta muzyka

nie wiem co temu... strzelilo do glowy
ale teraz sie caly czas smieje hahaha

eclipse stare plytki wlaczalismy jakies

To widze po treningu ciekawie tam u was było
Ale już nie nakręciliście

no
ładnie pewnie wymeczył tego małego

Nie źle Ciebie kolega asekurował przy przysiadach hehehe

- czy uwazasz ze unoszeniami (bez wyciskan) nie da sie rozbudowac barkow
?

Może ja nie Knife, ale nie da się. Pomijając oczywiście wyjątki, ludzi którzy nie należą do przeciętnych, to się nie da. Co najwyżej możesz je troche wymodelować, ale wielkie nigdy nie będą.

Pitek szaleniec, takie ciężary dzwiga w przysiadach.
Będą z Ciebie ludzie. Acha, według mnie niektóre ćwiczenia zbyt mało dynamiczne.