...
Napisał(a)
<boisie>
** TRENING **
BARKI :
-wyciskanie sztangi zza glowy 40kg*12 - 45*10 - 48*6 - 50*5
-wyciskanie sztangielek 17*12 - 17*10 - 17*7
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 45*7 (dzis troche wyzej robilem)
-krucyfiks - 3*10-7 powtorzen (9.5 kg)
UDA:
-przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do polowek) - 80*15 - 90*13 - 100*10 - 100*6
-prostowanie na maszynie - 5*12-7 powtorzen
-uginanie nog w lezeniu - 5*12-9 powtorzen
LYDKI :
-wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec
Ostatni trening https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s30.html#post11
Troche filmikow (tylko sie nie smiac
wyciskanie sztangi zza glowy 48*6
wyciskanie sztangielek 17*7
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 45*7
krucyfiks 17*7
przysiady ze sztanga 100*6 nudzilo sie d****owi i postanowil ze sobie poudaje ze mnie rucha (wiem ze sie pochylam do przodu , juz od dawna mam z tym problem)
prostowanie na "maszynie"
uginanie nog w lezeniu
** TRENING **
BARKI :
-wyciskanie sztangi zza glowy 40kg*12 - 45*10 - 48*6 - 50*5
-wyciskanie sztangielek 17*12 - 17*10 - 17*7
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 45*7 (dzis troche wyzej robilem)
-krucyfiks - 3*10-7 powtorzen (9.5 kg)
UDA:
-przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do polowek) - 80*15 - 90*13 - 100*10 - 100*6
-prostowanie na maszynie - 5*12-7 powtorzen
-uginanie nog w lezeniu - 5*12-9 powtorzen
LYDKI :
-wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec
Ostatni trening https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s30.html#post11
Troche filmikow (tylko sie nie smiac
wyciskanie sztangi zza glowy 48*6
wyciskanie sztangielek 17*7
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 45*7
krucyfiks 17*7
przysiady ze sztanga 100*6 nudzilo sie d****owi i postanowil ze sobie poudaje ze mnie rucha (wiem ze sie pochylam do przodu , juz od dawna mam z tym problem)
prostowanie na "maszynie"
uginanie nog w lezeniu
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
hehe, filmy powinny kandydowac do oskara w kategorii "krótki film dokumentalny" , to co kumpel twoj daje, to mistrzostwo :D:D buehhehe
...
Napisał(a)
nie wiem co temu... strzelilo do glowy
ale teraz sie caly czas smieje hahaha
eclipse stare plytki wlaczalismy jakies
ale teraz sie caly czas smieje hahaha
eclipse stare plytki wlaczalismy jakies
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
To widze po treningu ciekawie tam u was było
Ale już nie nakręciliście
Ale już nie nakręciliście
...
Napisał(a)
- czy uwazasz ze unoszeniami (bez wyciskan) nie da sie rozbudowac barkow
?
Może ja nie Knife, ale nie da się. Pomijając oczywiście wyjątki, ludzi którzy nie należą do przeciętnych, to się nie da. Co najwyżej możesz je troche wymodelować, ale wielkie nigdy nie będą.
Pitek szaleniec, takie ciężary dzwiga w przysiadach.
Będą z Ciebie ludzie. Acha, według mnie niektóre ćwiczenia zbyt mało dynamiczne.
?
Może ja nie Knife, ale nie da się. Pomijając oczywiście wyjątki, ludzi którzy nie należą do przeciętnych, to się nie da. Co najwyżej możesz je troche wymodelować, ale wielkie nigdy nie będą.
Pitek szaleniec, takie ciężary dzwiga w przysiadach.
Będą z Ciebie ludzie. Acha, według mnie niektóre ćwiczenia zbyt mało dynamiczne.
Poprzedni temat
CYkl - dawkowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cp ?Zawartosc.
Polecane artykuły