GT

czyli mówiesz że wmiarę , może być tak . chyba wiem o co chodzi ze w niektórych posiłkach za mało wegli tak:>??/

Acha rozumiem, ale wiesz ja musze terz uwzględnić to ze robiłem tą dietę pod możliwości finansowe , gdyż mieszkam w ciągu roku szkolenego w internacie i próbowałem jak najlepiej wykozystać wszystkie jedzenie jakie nam dają zeby było jak najtaniej . bo wiesz starzy nie chcą za bardzo kasy dawać , mówią masz tam żercie to nie wymyślaj. a co do [...]

Preczytałem, przyjąłem do wiadomości i życzę chłopakom cierpliwości. Oraz udanego banowania i sprzątania "tego syfu...". Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]

to jak to jest z tymi powiadomieniami ? nie otrzymanie pow. nie znaczy ze sie nie dostanie paki >? poprostu był problem i nie rozesłaliście powiadomień tak ? bo nie wiem czy czekać na pake czy jak ...

ja se kupilem 3 gainery i doszly i wszystjko cool smak No obiecałem sobie że juz nietkne zadnych jogurtów bo Mass XXL jest o wiele lepsze <mniam>

mam nadzieję iż zawody w --->sprzęcie

Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]

Jezeli twoje nabieranie masy jest naturalne i zdorwo sie odzywiasz to raczej nie widze przeciwskazan. Sam jestem w podobnym wieku jak ty i przy 180 waze 63 kg, nie ukrywam chcailbym przytyc z 3 kg chociaz, ale i tak jestem zadowolony. Mysle ze nie masz sie czym martwic moj kumpel z klasy w przeciwienstwie do ciebie zbija mase <tluszcz> i [...]

Duza pomoca dla ciebie bedzie wejscie u gory po lewej stronie w zakladke "serwisy"->"atlas cwiczen" tam masz duzo o treningach masowych. warto poczytac np. o tym ze jezeli wykonujesz trening 3 dni w tyg. to co 2 dni. I o ulozeniu cwiczen by daly jak najwiekszy efekt. pozdrawiam

Dlaczego nie wszystkich? ;>

gazar ---> prosze odpowiedz na powyzsze pytania wiem ze jest ich sporo ale wiem ze sie znasz na rzeczy PROSZE!!!

jak jestes soorowy w tym temacie to ksiazki czasem troodno zinterpretowac, najpierw naoocz sie dobrze obracac sprzecik w jednej rece na wszystkie mozliwe sposoby (tylko bez przesady nie wymyslaj coodoow im prosciej i szybciej tym lepiej), poozniej przekladni z reki do reki z przodoo z tyloo z bokoo itp , a jak to dobrze opanoojesz to bedzie jooz [...]

Tylko mam nadzieję, że to nie jest żaden szajs :> Nie no to taki mały żarcik, który wcale nie jest śmieszny :D To ja ide o kase do kogoś pożebrać ;)

moga byc barki przed trcepsem Don> podaj mi w takim razie jak to moge polaczyc :], bo zalezy mi 1. zeby w srodku tygodnia trening byl lzejszy, tzn lzejsze grupy, i nie chcialbym laczyc klatki z bicepsem.

A ogólnie liczba seri i powtórzeń na poszczególne partie dobra --> na mase ?? Czy po działaniu tego planu przez 4-6 tygodni, wystarczy pozamieniać dni i połaczyć ze sobą inne grupy np. : pon: barki, biceps wt: klatka, triceps czw: plecy, nogi pt: klatka, biceps Nie mam weny kiedy robić te barki, skoro nie mogą być przed i po klatce. Czy walnąć [...]

Wypasiona siłka i ty ją nazywasz piwniczną>SOG jak najbardziej

SOG poleciał <edit> Jak zrobiłes ze masz sprzęt za darmo ?? bo ja tez chce Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-02-12 21:53:16

to sie po prostu mowi w aptece "poprosze masc konską" ??? i ile kosztuje ta masc connecting > kup sobie 100 tab mety ruskiej, wbrew pozorom meta to dobry srodek na odbudowe wiezadel i wzmocnienie ich. Moj kumpel studiujacy AWF mial na studiach dziewczyne ktora jak opowiadal przez podnoszenie ciezarow rozwaliła sobie staw łokciowy i [...]

Co tam słychać w nowym roku? ;>

No to dodam cos od siebie. Z racji tego,ze mam zawsze bardzo malo czasu nie mam mozliwosci robienia jakiegos specjalnego podloza pod mate. Bardzo wygodna rzecza bylo by to: http://picasaweb.google.com/fafagi4/Pokaz10052008/photo#5199372266405794482 > http://picasaweb.google.com/fafagi4/Pokaz10052008/photo#5199365248429229122 Sa to sciezki [...]