GT

dobra. jutro odbieram Super Fat Burnera :>> ..i jedziem ze wszystkim bardzo powaznie i bez przerwek juz zadnych conajmniej przez 2 tyg. sorki jak ktos tutaj osiwial i nerwy potracil przez moja niewiedze :/ --tym wszystkim stawiam Nervosol, jak juz sie wyrzezbie, o! ;)) pozdroo chce przypakowac!

nom to odpowiadam na pytanka ... poniedzialek: klatka: 1.wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3 serie <co ile tu mona zmienic zamiast sztangi na hantelki>?? 2.wyciskanie na lawce skosnej w gore 4 serie 3.rozpietki hantelkami < i na jakiej lawce to robic??> 3 serie biceps: 1.unoszenie gryfu podchwytem 3 serie 2.unoszenie hantli [...]

OK to ja bralem takei kreatynki: Megabol, HDT, Fitmax tabletki, Ultimate, Sports One, Wieder -->> najlepsza zdecydowanie Ultimate Nutrition! Michał G. "GÓRAL"

>ładowanie tylko w klatę i biceps, triceps czy innego wała gó..o daje zgadza sie. >receptą na "mocnego szczala" jest trening na wiele partii ciała recepta jest taka.bic godzinami w worek,odpowiednia technika i cwiczenia na silowni tez sie przydadza.ale nie jest to trening na tzn mase. ;) najczesciej sa to cwiczenia izolowane,z [...]

acha czyli takim sposobem jak inne ciala stale:] a jeszcze jedno pytanie ktore sie tyczy wlasnie platkow i mleka> w tablicach kalorycznych sa wartosci podane rownoczesnie 1.oddzielnie dla samych platkow jak oddzielnie dla meleka i razem dla platkow z mlekiem problem jest taki >jezeli w diecie uwzglednie to polaczenie platki-mleko to w jakie [...]

gorum > http://www.sfd.pl/temat193682_strona7/ Ale nie chce mi się czekać pół miecha aż do niego pójdę i chcę już się leczyć, chyba mogę ;>

a ja prosze o potwierdzenie że mariusz będzie korzystał z nowego nicku Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ok, w takim razie masz tu esencję większości powyższych wypowiedzi: -chcesz zdobyć masę -> siłownia -chcesz się rzeźbić i nauczyć obrony -> boks od razu nie osiągniesz niczego więc wszystko jest tutaj; jakie to proste Pawelek

mniej więcej sylwetka jak Dextera.:) widac ze ma dysporcje Bicepsów ale Z Tym tez da sie zyc<cfaniak> Ciekawe ile skrzynek pąłknął<lol>

dobrze wyglada woker12345 - pokaz swoj ryj dziewczynko ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

no wlasnie dziwie sie ze jszcze zaden moderator nie zareagowal ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Bo to forum już takie jest :p u mnie na siłowni są osoby naprawde dobrze zbudowani cwiczą pare lat i na klate robią 120 - 160 kg , a tutaj większość 15 - 17 latków cwiczy pare miesięcy robili juz cykle z mono, cp, hp o diecie nie słyszeli i na klate robią 100 na pierwszą serie. Tak sobie własnie przypomniałem taksty z ostatnio przeczytanych [...]

1.Jogurt morelowy 150g Ser twarogowy chudy 60g Bułka zwykła 50g - ZAMIEN NA PIECZYWO CIEMNE, LUB PLATKI OWSIANE (DOBRZE SIE Z SEREM I JOGURTEM KOMPONUJE ;]) 2.Jabłko (średnie chyba ok 160g) Szynka z piersi indyka (2 plasterki, krojone na krajalnicy w sklepie tj 10g oba) Ser gouda ( to samo zo z szynką 10g) - WYWAL Ser twarogowy chudy 60g [...]

Jak cos boli -->> do lekarza Porównywanie szkodliwosci dla serca saa: tabse-strzały jest bezsensowne.

PRZECIEZ WSZYSTKO NAPISALEM.Wypunktuje wam to: 1-Trenuje tydzien.Systematycznie cyklem co dwa dni. 2-Moje cwiczenia byly zalezne od wlasnego ''widzimisie''.Nie bylo nic regularnego-->cwiczylem poltorej godziny(teraz wiem ze czas nie jest wazny). 3-Moim celem jest przybrac na MASIE. 4-Mozliwosci czasowe-sa wakacje--->moge to robic w cyklu co [...]

Rano: 3g gluty + 1g tauryny + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z [...]

zacznij od diety>treningu>regeneracji! na suple jeszcze przyjdzie czas, za jakies 2/3lata pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-21 20:55:37

Masz jakies foto tego albo cos? Znajdz to na necie i daj link do tego... ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

Lol poczytaj troche... wg mnie udo i triceps ----->> dupa i uda wlasciwie zrobione

>Za dużo maszyn jak na pierwszy plan. Poczytaj o FBW dla >początkujących + oczywiście aeroby po każdym treningu. 1. Żebym dobrze zrozumiał - to że ćwiczone są wszystkie mięśnie to ok tylko zamiast maszyn wolne ciężary? 2. Jakie mogą być skutki ćwiczeń zaproponowanych przez instruktora? Nie chcę z nim też zbytnio polemizować bo wie znacznie [...]