GT

Ile on mial wzrostu?? :>

Ja bym jeszcze dodal do tego, że <całe stopy przylegają do podłogi, ciężar ma opierać się na piętach>. Tak postępuje z przysiadami wedle zaleceń Atlasu Ćwiczeń. Jest to chyba strasznie banalne, ale może i komuś się zdarza robić przysiady stojąc lekko na palcach(mi się kiedyś zdarzało ze sztangielkami lekkimi, nie próbowałem na szczęście z [...]

dzieki! bede to robil mi sie bardzo przyda bo tez na jakies 4-6 podnosze piete a mozesz napisac jak dlugo to rozciagales? :> thx!

No to pojechałeś --> Jeżeli umieszczasz zdjęcia to musisz być przygotowany na krytyke i myśle, że takiej będzie dużo.

Aktualnie mam zarowna jedna jak i druga ze zdjecia.Nie wiem czy dostrzegliscie ale sa roznice w nadruku choc tutaj nie widac tego tak wyraznie jak w realu.Otoz na pierwszej focie napisy Deca durabolin i te kilka linijek pod spodem niewiele roznia sie odcieniem i gruboscia od pozostalej czesci napisu natomiast w focie drugiej zarowno napis [...]

z owocami bym uwazal, carbo tylko po treningu i pozniej bialko-ww posilek staly<jakies 1-1,5h> Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-22 23:20:01

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : [...]

No to nie jest też takie 1,5 roku intensywnego treningu, bo gdy zaczynałem to ćwiczyłem raz w tyg w szkole na siłowni, potem przez wakacje był brak ćwiczenia (kompletowałem powoli sprzęt) noo i od października dopiero mam jakby całość i ćwiczę 3 razy w tyg. W połowie 3gim brałem na klatę jakieś 50kg teraz ok. 72 wyciskam (na maxa niestety). A nie [...]

Nie chłopie - kto Cię tak strasznie oszukał??? 1) To podręcznik US ARMY - FM 3-25-150... Poczytaj sobie to co mam w podpisie i zobacz także > http://www.itf.prv.pl/kombat/techniki_kombat.html 2) US ARMY - to zwykłe wojo, MARINES mają system MCMAP. 3) WOJSKO NIE JEST ŻADNYM WYKŁADNIKIEM SKUTECZNOŚCI - CHOĆ WIELE ROZWIĄZAŃ WARTO POZNAĆ.

czekaj czekaj .... ale on chce ćwiczyć na mase to czemu nie ma stosowac progresji ... wąlsnei powinien ją stsować robienie ze stałym obciążeniem 4 serii po 12 czy tam 15 powtórzeń nie da mu takich samyuch efektów ... ja stosuje progresje i jest dobrze ... i tak mi się zdaje że dużo osób robiac mase stosuje progresje tak więc nie wydaje mi sie [...]

niezła przemiana:P wkońcu człowiek:> ale stary niena******laj w ten worek jak idiota... zapisz sie na cos bo sam obrej techniki niewypracujesz.. wogule w gardzie jak jesteś praworęczny to prawa ręka bliżej klatki a lewa wysunieta, i lewą tak jak byś namierzał kogos lekko bijesz a prawą dobijaszz

Przemiana jak najbardziej na + Tak trzymac ;> Sog

<ciuś ciuś> Body

no ok <wstydzi sie> http://www.koksolandia.pifko.pl/ http://www.anaboliki.fe.pl/ http://ozzzyvip.w.interia.pl/ zaznaczam ze ja nie handluje niczym i nie mam zadnych korzysci z tego wnioski sobie sami wyciagajcie gamon jak typy

cos ci sie po***alo koleszko bo te dane wyrzej wymienione razcej nie moje hahahah dobra niepisze macie zajecie i sobie piszcie ******le to mam koks ibede go miał w****zie mam pedałow ==>

A wogóle gadałeś z tym kolesiem, może sie pomylił <lol>

Rafał --->

Nieważne czy małe, czy duże, ważne, żeby się nie "obwiśle nie wylewało" O ile wylewność piersi mogę zrozumieć (), o tyle wylewność tych brzuchów jest ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-06 21:53:19

Maximus ---> Oooo Wężu Kiedy przyjedziesz Żmijom possssssyczeć? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-08 21:49:59

Ok więc sumując wszystko i reasumując doszedłem że tak będzie ok. Piorytetem moim jest klata i biceps : 1. Wycisk sztangi skos x2 // Wyciskanie sztangi płaska x2(Przemiennie na każdy trening) -> do tego mam tylko pytanie w sumie czy tak mogło by być 2. Uginanie rak ze sztangielkami x2 3. MC x2 // Przysiad x2 (Przemiennie na każdy trening) 4. [...]