GT

Radziu dziękuję ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Niedziela 30 maja DZIEŃ 77 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan 4.J.w. 5.Szklanka [...]

ostatnia prosta <klepnięcie między łopatki>

<kopas w dupas>

Poniedzialek 31.05DZIEŃ 78 chyba Dzień nietreningowy. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Jabłko 4.Lean Dessert [...]

Kasia ---> wizualizacja

DZIEŃ któryś tam ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, 3 cienkie jak papier plasterki chorizzo gruszka 2.Flądra, orzechy, fasolka szparagowa, marchewka 3.Cyc, kapusta, pomidory, oliwa 4.Dorsz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa TRENING 5.Lean [...]

Lody=zmrożone owoce (melon, papaya, ananas, truskawki) zmasakrowane w blenderze, sos = masło migdałowe + jogurt grecki Ze zacytuje mojego ortopede: 'badzmy powazni' Czit jest rozumiany przez populacje jako lody z cukru i tluszczu trans w liczbie -> &#8734;

bo mnie juz nikt nie lubi śmiem zaprostestować Wytrzymałościowy pt. "INICJACJA PARTYJNA" -> zastanawia mnie fenomen tych treningów wyglądają lajtowo i leszczarsko, a jak człowiek zaczyna robić, to po drugim obwodzie płuca wypluwa

Ja pokażę klatę w sobotę ---> 3/4 objętości przed-konkursowej poszło w pi...

Ja pokażę klatę w sobotę ---> 3/4 objętości przed-konkursowej poszło w pi... Marta no co Ty wystarczy zajrzeć do cycpostu i tam jaka oglądalność a mi ciut urosły tylko kosztem czego ale nawet kumpel zauważył

I don't Żyrafko ciekawa jestem, jak to będzie u ciebie wyglądało. Będę śledzić Marta no już jutro <stres> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-12 00:20:07

Piątek 11 czerwca 1 dzień do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT ŁADOWANIE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

Brawo! jest naprawdę super aha i chyba się mały błąd wkradł : w wyciskaniu na barki jest 25->35 i różnica 5 ale to nieważne sogacza już chyba kiedyś wbiłem skoro nie wchodzi pozdrawiam

ten komentarz to tylko tak mozna okreslic -> na koncu wylaczylem dzwiek Werder mial znakomite okazje do zdobycia bramki tzn klose mial szkoda ze nie wykorzystal

~takie cos moze byc? czy lepiej jak pisales w temacie <4 dniowe splity> ? Wtorek: Biceps: Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka 3x12 Uginanie ramion siedząc, w podporze o kolano 3x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 3x10 Klatka: Rozpiętki 4x12 Wyciskanie hantli 4x12 Pompki płasko 4x20 Przedramię: Uginanie nadgarstka podchwytem 4x14 [...]

LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]

Witaj WODYN! Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. Do treningu mam zamiar dodać interwały, 2 razy w tygodniu (przydało by się zejść do >15% bf). Co mógłbyś mi [...]

Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]

witam;) post skopjowany z mojego "dziennika treningowego" postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: [...]