GT

Witaj , fajnie, ze majac 35 lat zagladasz na silownie, nie trzeba koniecznie nabierac gor masy , mozna po prostu cwiczyc dla zdrowia, piszesz, ze chcialbys jednak zalapac odrobine masy. Skoro jestes hardgainerem powinienes zaczac sporzywac wiecej weglowodanow i bialka <3-4 g na kg masy ciala> zadbaj o to aby kalorii pochodzacych z bialka [...]

dziennie 250-500 gr białego sera - lepsze rozwiązanie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

wogóle nie ma smaku - woda ze śmietaną Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

o nabiale nie będę nic mówił - dziennie jem 400-500 gr białego sera + pare plastrów żółtego.. co do zśiadłehgo mleka w mniejszej dawce niż 300 ml nie jest dla mnie szkodliwe! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

nie no spoko system - z rana spróbuje Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

właśnie pije to - smak bardzo dobry, napewno bardzo dobry posiłek (napój) ale musiałem dać 5 łyżeczek a nie 3 - bo smak był lekko mdlący Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

więcej laktozy... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

zamiast jogurtu polecam szejka z chudego sera, mleka i kakao(ew. czekolady) - pycha Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dokladnie - np. jak coś msażysz lub to lepiej na oliwie z oliwek niż na zwykłym tłuszczu nie wiem jak wy ale jak ja wypije kakao, czekoladę to zawsze taki "napchany" jestem w środku Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

świry walisz misiu? całe życie mnie wychowywali żebym zdrowo się odżywiał na oliwce a ty ze smalcem wyskakujesz a słyszeliście o tych specjalnych olejach do smażenia (w USA to się sprzedaje.. w saszetkach) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

o matko -dokończ myśl bo mnie zainteresowała LENIWY GRÓBASIE Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Knife ===> PITT ===> Zmieniony przez - ziar w dniu 2005-04-22 14:45:52

-"2cm Czy to jest bardziej prawdopodobne? :)" oczywiście że prawdopodobne (dobra dieta i trening robi robote ) "I w profilu powinienem miec mierzone przy napietym miesniu, czy rozluznionym?"- jak chcesz , to twój profil , ja mam po napięciu pozdro >> soldiier <<

a przed treningiem pasi? :) lepiej między posiłkami ! ale jak chcesz tak bardzo chcesz to godzine przed treningiem! "a gdzie białko po treningu ??" -białko po treningu i na noc ! "jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo?" - nie za dużo , ale jak masz bogatą w [...]

masz link olbicz sobie ile spożywasz dziennie białka , węgli i tłuszczu ( chyba że już masz obliczone !! i dopiero według tego uzupełniaj diete tymi suplementami np : np wychodzi ci że nie masz tyle bialka w diecie ile ci jest potrzeba !! , wtedy uzupełniasz białko tyle ile ci brakuje ! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm [...]

veron hehehe ta wypowiedz jest kolegi ja dopisłem to !! : "pewnie tak stwierdził bo jak byś miał bogatą diete nie brał byś tych odżywkach w takich dużych ilościach !" no i kto powinien czytać dokładniej hehehe >> soldiier <<

veron oki , to ci to wreszcie wytłumacze Ser Cheese!! zrozumiałeś coś z tych wypowiedzi? , jak chcesz coś jeszcze wiedzieć to pytaj ! , ale zrób tak jak pisaliśmy PozDro >> soldiier <<

bardz ładnie tylko w dni treningowe jak ci brakuje to zwiększ dawke spożywanego gainera do 50g po szkole i 40g przed 18 !! , więcej ci nie potrzeba własnie z tego względu co powiedziałeś PozDro , i życze dobrych efektów >> soldiier <<

w dni nietreningowe - tam poprawka bo się pomyliłem >> soldiier <<

już nie kombinuj!, bierz to już co wybrałeś wcześniej to bardzo dobre produkty!!!! , najwyżej kiedy indziej sprubujesz czegoś innego >> soldiier <<