GT

dokładnie dzisiaj w sumie mieliśmy taja jutro nie wiem co będzie bo to zależy czy trening będzie z Maćkiem czy z jego bratem Michałem ( jeden MT drugi BJJ ) Kania , tak ale najczęsciej robie to wtedy kiedy dopada mnei kontuzja i nie moge trenwoać ogólnie wróciłem izalcizyłem " powrót do domu" , do rodzimej sekcji , przyjaciół , [...]

no ale jest i roztrenowanie też jest wpadł do mnie przyjaciel , i powiedział pare słów który mnie jeszcze mocniej zmobilizowały do walki Ventyl dzięki wiem że to przeczytasz a w sumie powiedział2 rzeczy 2 to było --> jego szef " Ty Ventyl ale ty masz ****a znajomych ten .. ( ja ) to taki przy***any jest ja to sie jak chucherko czuje [...]

nie zmieściłem już --> zjem twaroga i po powrocie bialeczko od 2 dni*****owo śpie zasypiam koło 3-4 albo później ,*****owo się czuje dzisiaj jesli idzie o siłe , bo sie nei wyspałem zjadam i ide do gorącej wannya potem jade na HIIT , zobacyzmy jak pójdzie

płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG // nie jem , wale 60 -55 gr owsianych , w planach tak było dla smaku ale ejst ok miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal // ok 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo [...]

spoks jem owsiane z miodem + jajka łykne omege i witamine i spadam na HIIT , ale wczesniej kapiel --> czuje plecy ( zmęczenie ) wiec chwile je zrelaksuje , potem dobra rozgrzewka i jedziemy interwały co do treningu , póxniej wyciągne dziennik treningowy i sprawdze jakimi ciężarami operowałem na siłówce oraz lubie połączenie klata + bic [...]

<wow> rewelka duzo zjechales z fatu brawo

front i tu widac problem o którym wspomniałem została mi rozciagnięta skóra wszędzie ... na ręckach plecach czy na "górze" najmniej to widac , z bliska widac że jest luxniejsza .. ale brzuch i jego okolice --> porażka ...

Koxik k.........a masz szczescie ze Niwix spokojny bo u mnie bys takiego baniaka wylapal ze poezja>co do twoich osiagniec to kompletne dno! Niwix dajesz soga juz dalem nie banu mnie prosze ok

jak oze mam troche czasu i sie nudze to Wam napsize jaki jest plan na piątek ( foty całości oporządzenia dam w czwartek / piątek ) 5-5:30 pobudka i sniadanie solidnie owsiane + miód + 3 jajka + o3 + witamina 6:00 scorch 3 sztuki 7:00 50 gr ww ew 15 gr białka // rejestracja 7:40 effi + koffa popite woda ( 3/4 tabsy + 40/80 mg koffy ) 8:00 [...]

rozmowa gg z panią trener pływania krótko po egzaminie no ale co mam powiedzieć ? zawiodłem siebie a szczególnie ludzi któzy poświęcili mi swój czas wdyscyplinach awf`u jestem leszczem i tyle xxx no a jak lekka Ja z dupy 13:34 100 sekunda więcej niż życiówka 1500 na 5:34 najlepszy miał 5:01 najgorszy 6 z kawałekiem kula 8,26 coś takiego [...]

spoko to po weekendzie mazurnym dowiedziałem sie że ma być 4 dniowy tzn 3 dniowy + podróże ale akurat pt siłka piatek podroz sob niedz pn i we wtorek siłka bo we wtorek powrót więc tam normalny tydzieńi w niedziele po tym mozna iść na kebiego do egiptu przy novotelu <yes>

No graty dla studenta Teraz czekamy kiedy wyskoczysz ze masz profesora Ile za szkółke płacisz? ;->

Dzieki za pomoc biore się do roboty w rozpisywaniu co i jak na jutro , więc będzie jeszcze jedna prośba. o sprawdzenie tego przyjme 12 gr WW na LBM ostatnio jadłem ok 8-9 i było syu[per , potem spieprzyłem łądowanie , ale teraz czuje sie maksymalnie pusty z glikogenu a zakres powtórzeń jaki wykonuje na treningach , sądze że równiez nieco go [...]

majkipl z NaOH przerabiane GBL -> GHB to pomylka w domowych warunkach, dobrze tego nie oczyszcisz z NaOH, a nie widzi mi sie ŻARCIE SODY KAUSTYCZNEJ DO CZYSZCZENIA KIBLI. ludzie czy wy jestescie po***ani?

Nie spać! Spamować...!!! -----> niech moc błękitu będzie z Wami Zmieniony przez - Olimpia_P w dniu 2011-01-24 00:41:36

Ja musiałam zasłużyć Marcin - powiem Ci,że trafiłeś w 10-tkę, bo ja od razu jak ją (koszulkę)zobaczyłam, to zadałam pytanie - "Ile smerfów trzeba było zabić by usyskać taki kolor?" (-----> niestety odpowiedź nie nadaje się do upublicznienia )

nalezało by tu jedna sprawe wyjasnic. Na poczatku wielkie SORRY dla tych ktorych pominełam ale nie byłam bym w stanie umiescic wszytskich członków, w zaden sposób nie wyrózniam tych którzy zostali zawarci w mojej ankiecie. Natomiast zadanie tego postu maja byc wypowiedzi kobiet na temat Członków plci Meskiej z SFD, ankieta jest najmniej istotna [...]

tutaj macie pharaoh'a LOL CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75749&whichpage=1&crc=20223950#post9 -> moje new fotki , ocencie moja 6 miesieczna prace

Hehe Dziekuje dziewczyny za mile slowa Amazone-> Swietna pamiec Duralas To bylo na plazy heeh nic nie pilem, tylko patrzylem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

kurde.. jak to sie do cholery oblicza ..? mam 70kg niejezdze na rowerze bo niemam , mam psa ,lubie zółty ser i warzywa jajko tez zjem mam 170cm i chce schudnąc 10-15kg.. tylko że zanim ja to wszystko policze to bym juz dawno schudła.. niemoże mi ktos poprostu tego policzyc i powiedziec co powinnam jeśc ,,,, dostosuje sie do kazdej diety wy sie na [...]