GT

Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat diety którą sam ułożyłem. waga 75kg, wzrost 184cm, bf ok 10%, celem jest nabranie masy 1kg/miesiąc Budowa ciała : ektomorfik. Do jakiego posilku dodac orzechy?? np. do owsianki, omletu Ile tluszczu ma smażona pierś z kurczaka? zależy na czym smażone i ile dałeś tego tłuszczu Śniadanie: Płatki owsiane 100g [...]

1. Zwieksz mase na suplach, dietce,a dokładniej żarciu :D 2. Metanabol Jelfa to no.1, wiele jest dobrych :D 3. Prawdopodobnie cos wyleci :> Zalezy od dawki 4. Kondycja - zalezy od cwiczen, żarcia. Narazie zostaw temat SAA :>

na plecy bym dal cos lepszego ... stary odpusc przysdy :> zycie i zdrowie masz 1 :> chesz jezdzic nawet na wozku ? i mówić wnukom że też kiedyś byłęś hardkorem ?:X

Porsche Aldy Motorsport, startujące z 17. pola, ukończyło drugą rundę Mistrzostw FIA GT na 11. miejscu w klasie N-GT. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

piter ty mi tu a ty pejter kogo obstawiasz?:D mnie :D :>?:>?:D

jest tyle postow o diecie, w kazdym pisze co wyrzucic, co dodac. rusz... sie i poczytaj pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

jedz to samo, skladniki juz masz pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

no wiem ;] ale mowie serio, skladniki diety sa te same, tylko inne proporcje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

robisz osobna diete na kazdy z dni? zazdroszcze checi i pracowitosci ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

serwatke proponuje po treningu, w pozostale godziny mozesz jakies normlane zarzucic pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

zaluz nowy post pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

> zaraz po wyciganieciu igły w gardle czuje cos takiego jakbym sie nalykal > zimnego powietrza i chce mi sie kaszlac. Kluj w dupe a nie w gardlo.

Nie wiem jak z twoja siła w nogach ale pewnie nie bawiles sie duzo z tym sadzac po wyskoku wiec z podrzutami sobei daj narazie spokoj (to dla bardziej zaawansowanych i dosc trudno o dobra technike) i z wyskokami ze sztanga tez bo to dosc mocno obciazajace cwiczenie. Przysiady - mała ilosc powtorzen 1-6 z duzym ciezarem, wstawanie ze sztangą z [...]

Ja bym patrzył inaczej. Wg mnie w dużym uproszczeniu wygląda to tak: wypijesz kawę -> zrobisz lepszy trening, lepszy bodziec dla mięśnia -> przy odpowiednio dobranej diecie w zależności co jest twoim celem, efekty będą lepsze. Mi po kawie ćwiczy się lepiej, a jeszcze lepiej po bardzo mocnej czarnej herbacie

<lol> cyberpaker rulezzz ????

Hmmm... A wiec juz w wieku 4/5 lat chcialem rozpoczac trening, aby "dowalic" mojemu staremu, jak mnie znowu bedzie pral ;)))))))))) W wieku lat 8, po obejrzeniu "Wejscia Smoka", doszedl, a nawet wdarl sie na pierwsze miejsce argument bycia "jak Bruce". Potem niezapomniane filmy z "boskim" van Damme, trening [...]

wszystkie dane są w profilu, treningow nie ma sensu opisywac bo robie je co drugi dzień i są praktycznie takie same ( co jakies 2-3 tyg będe opisywał czy robie postepy , jak robie to jakie i fotki ) ogolnie ustalonego planu treningu nie mam najpierw rozgrzewka -> krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( [...]

ktokolwiek ma pomysł jak się do tego odnieść >>??

heh to moze mi ktos rozpisac ten treig dokladie tak jak powinien wygladac:> czy bedziecie spamowac:>

jak sie przygotujesz na kose pod zebra? :> wypuscisz powietrze i bedzie mniej bolec? :> Sztuk walki nie trenuje się do walk z nożownikami