GT

1. jaśniej proszę 2. Należy ćwiczyć całe ciało, tu masz spis treningów -> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 3. Narazie odpuść, po jakimś czasie -> dział odżywki i suplementy 4. 3-4x w tygodniu w zależności od systemu treningowego 5. Niestety musi :s 6. Patrz pkt. 2 7. Patrz pkt. 3

ej panowie... chyba musze cos tutaj sprostowac<lol2> bo widze, ze wielkie halo robicie z tej sluchawki po 1 co za kretyn wymyslil ze Raul dostawal inforamacje od trenera jak ma grac przez te sluchawke...!!:> Przeciez glosno puźniej mowili ze on sie nakręcał muzyką !! PRZEZ SLUCHAWKE LECIALA MUZYKA, a nie zadne rady trenera ! No ale swoja [...]

Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Orzechy włoskie 20g Muscle Protein białko 35g + witaminki b: 43g, t: 20g, ww: 54g - 469 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki >> Nad tym pracuje << b: 33g, t: 26g, [...]

mmmmmmmmmmmmmmniam >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

EJ SORKI ALE TAKIE PODKLADI SA JEDNYM SLOWME "Ch**OWE" HEHEHE PRZECIERZ SZKLANA PODKLADKA JEST CHYBA NAJGORSZA NA SWIECIE ? CIEZKA ITD ? CHLOPIE WYWALILES FLOTE BO CI KTOS POWIEDZIAL ZE DOBRE I DALEJ DUZO KASY I MYSLISZ ZE SZKLANA PODKLADKA TO TYLKO BOSIKI MAJA ? <LOL2> ALE CIE KTOS W BUCA ZROBIL <LOL2>

nie znam sie na tym, ale byc moze wlasciciele klubu "nakazuja" bramkarzom nie wpuszczac "duzych" gosci, bo =>moze gosc wszczac bojke, wiadomo, suchara jeden bramkarz p ierdolnie w morde i moze juz "nieprzytomnego" wynoscic z klubu, z duzym jeden sobie nie poradzi, a po to jest ochrona w klubie zeby raczej [...]

Zgon i rekord osobisty: BIEG > 6,75km = + 45min. Suma: Mija miesiąc od zapisania się tj. już 33h. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-18 20:46:04

idz pan w hoj z takim zartem ____________________________________________________________ >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Bulinek sensei'u hehe, jak to bez napinania masz 30 a po napieciu 38 ??? hehehehe. wytlumacz mi jak to hehehe :> apropos hehe, twoje osiagi silowe to przeciez tez bzdura , hehe, ludzie ktorzy wypychaja te twoje 112 kg wygladaja zupelnie inaczej :> aha no i bez tluszczu maja te 38 a nie z tluszczem... hehe, bez tluszczu to z 32 bedziesz mial [...]

+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz >jak zaczne sie otluszczac to ogranicze do 500 kcal, pozatym daruje sobie mnozenie podstaw kalorii przez 1,4 czy 1,2 bo zawsze mi to potem wypacza bilans. Wczesniej mnozylem i dodawalem 500 kcal i ladnie roslem teraz bede mial wiecej aktywnosi. Najwazniejsze zeby sie nie przetrenowac, [...]

az dziwne ze taki zmasowany w tamtym okresie ;-> kiedy zasad treningowych nie bylo i silowni pewnie tez... to niemozliwe bo zostalby mr.universum jak na tamte czasy ale jak to real foto to jestem ciekawy czy maniurkom sie to podobało ;-> hrhr

sebapl..jak to jest z tymi hantlami na przemian? w każdej serii każda łapa powinna się zgiąć 12 razy <w sumie 24 ruchy> czy 12 w sumie<na każdą rękę po 6 powtórzeń>??? zawsze mnie to zastanawiało!!!

Ale czy to ma jakieś znaczenie? artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Nieee Parker odkrył we mnie siłę sprzężeń zwrotnych i indukcji telepatycznej i dzięki temu...wiesz sam....poszło info (oby doszło) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

To pierwsze badanie to EEG Boofi: <<po pierwsze : "dodam ze badania mialem robione krwi itp. wykryto mi, że mam uszkodzony błędnik w jakimś małym stopniu" z jakiegokolwiek badanie krwi nie wynika że ma się uszkodzony w jakikolwiek sposób błędnik czy nawet całe ucho wewnętrzne ... >> Nie napisal, ze uszkodzenie blednika [...]

ja trenuje boks od 2ch lat, a ostatnio wrocilem na silownie (po roku przerwy). Przy pomocy geinera (tylko!) przez miesiac waga poszla mi z 77 na 82.5. boks->3 razy w tygodniu, siłownia->3 razy w tygodniu. Jestem bardzo zadowolony.

Ja widziałma w jakimś filmie (mam telewizor w kucnni i jak sobie robie jedzonko to musi byc włączony). A więc szedł film, w którym gośiuc chiał się poradzic lekarza, co zorbic, żeby byc wyższym bo był bardzo mały i mu to przeszkadzało. No więc doktorem stwierdził, że jest sposbób>> łamią kości wkręcają śruby kości się zrastają i dokręcają [...]

Tak samo jak moj przedmowca <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Dokladnie Kiedys gdy zaczynalem ,nie wierzylem,ze moglbym takie rozmiary osiagnac,bo przeskok z 29,na 37 to troche roznicy jest,a gdy teraz patrze na te 37 to chce wiecej Taki sport... Ciagle chcemy wiecej i wiecej Ale trzeba realnie ustalic sobie nasz cel,musimy wyobrazic sobie jak chcemy wygladac,ja to zrobilem... Gdy to osiagne skoczne z [...]

Tak... Dla mnie kazdy milimert sie liczy... Teraz to dosceniam,a pytacie dlaczego Od 4 miesiecy ani CM mi na ramieniu nie przybylo !!! A nie dlatego,ze nie cwicze...cwicze jeszcze mocniej... Eksperymentuje,ale poprostu stoi,nie zalamuje sie,radosc sprawiaja mi same cwiczenia,a to,ze rosne to dodatek (Baaaaaaaaaaaardzo mily) <(--====--)> [...]